情绪化是指缺乏对自己情绪的控制、不能很好地克服不良情绪，也不能恰如其分地表达得体的情绪。而将心中积极的或消极的情绪迅速而直接地转化为行动，使自己的行为带有显著而强烈的情绪倾向的行为，就是情绪化行为。情绪与情绪化不同，情绪重在内心体验并通过别人的观察而表露出来，情绪化行为则重在通过外化的行动而表现出来。
似乎在许多普通人看来，一个人就应当活得心头高兴，情绪应当渲泄出来，欲望得以实现。即是要随心所欲地生活。他们完全忽视了这样一个事实，即人类在其整个历史长河中总结出来的经验是需要控制情绪；如果不注意控制情绪，可能在社会中造成问题和困难。毫无控制地发泄气愤情绪可能导致痛苦与不幸，甚至因为造成超负荷的烦恼而导致死亡。同样，毫无节制的追求快乐既可能造成社会问题，又可能造成个人问题。
美国曾经发生的卢刚事件令人震惊！卢刚是一个智力出众的博士研究生，他因为论文答辩时受到不公正的待遇，因此便用手枪一连杀害了四位教授，然后自杀。有人分析说这可能是极端个人主义导致的恶果。但是如果是个人主义，他为什么不好好地活着，而要杀死别人，也搭上自己的性命，这种说法显然让不住脚的。有人从非智力因素上进行解释分析，认为他在刻苦求学并一直名列前茅的学习生涯中，只有分数和学历的上升，却始终没有获得心理上的健康态度，这样的人一旦遭到困难、挫折、身处逆境，不是一蹶不振，就是自寻死路。这一分析仍不能使人心悦诚服，他的生活观念为何一下子出现如此巨大的波动。有一点是可以肯定的，即是情绪不能抑制之所致，即自我情感控制能力极端薄弱。卢刚事件给了现代人一个重要提示：控制好你的情绪，避免走入歧途！
要控制自己的情绪首先要了解自己情绪的种类，所谓知其然，然而知其所以然。
人的情绪大致可分为两大类。一类是愉快的情绪如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪爽等。这类情绪给人体以适度的良性心理按摩，有利于健康和长寿。现代心理医学表明，一个人如果情绪良好，这将使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。
另一类是不愉快的情绪如愤怒、焦虑、害怕、沮丧、悲伤、不满、烦恼等，这类属于不良情绪，可刺激人体的器官，从而，有害健康和长寿。
常见的不愉快情绪有以下几种：一、焦虑情绪：焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不安情况而又难于应付的不愉快情绪。
二、抑郁情绪：抑郁是以情绪低落、悲伤和失望为主要特征的，另外还常伴有失眠、早醒、兴趣减退等症状，严重的抑郁情绪甚至会导致自杀。
三、恐惧情绪：恐惧是以往对某些事物或与人交往时，产生的不合情理的强烈紧张不安的体验，同时伴有回避行为。
人的情绪化大致由不合理念和现代的生存环境所引起。
心理学家通过研究发现，人们的情绪困扰和许多心理总是不合理信念引起的。心理学家们认为，不合理信念有三个主要表现：绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。绝对化的要求，就是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定分发生或不会发生这样的信念。绝对化要求的信念，是生活中最常见的。过分概括化，是一种以偏概全、以一当十的不合理思维方式的表现。糟糕至极，是指认为如果一件不好的事发生将是非常可怕的、非常糟糕的，会是一场灾难的想法。
我们所处的年代是一个充满挑战的时代，这是一个竞争日益激烈的时代。高节奏、高效率的社会生活给每个人带来思想的深刻变革，必然要求心理的应变性和适应能力进一步加强。可是，传统的心理是倾向稳定、保守的。在这新旧交替造成的强烈反差中，许多心理素质较差的人由于无法主宰自我而导致浮躁、困惑等心理。而有韧性心理素质的人则能很好地控制情绪，以适应外界变化。可见，“情绪控制”归根到底是增强适应社会能力的需要。可以想象，一个连自己的情绪都不能很好地把握的人，他是不可能在复杂多变的命运中牢牢掌握生命的桨舵，驶向成功的彼岸的。
可悲的是，更多的人在热衷于追求高学历、热门职业中、高薪收入等的同时，却往往忽视对自我情感的关怀和控制，从而导致意想不到的恶果。
（第八节）、情绪化所带来的
世界上有无数的人受着烦恼的压迫，为了摆脱这个使人心灵沉重、压力重重的恶魔，许多人竟然成了醉汉和烟鬼，有的甚至出卖了他们的生命。没有哪个人的智慧能够计算出由于烦恼而给个人与社会所造成的损失的总量。由于烦恼的缘故，使一些天才人物做着极其平庸的工作。要说能够引起失败、伤心和失望的，人世间莫过于烦恼了。
而我们不让烦恼走入自己的生命，办法很简单，也很唯一，那就是拒绝你不应该过问，或者说你不需要介入的事情。 “是非只为多开口，烦恼皆因强出头”，很多的烦恼都是我们自己找的，自己在遭遇不该介入的事情时，尽量做到好自为之，选择果断而明确的拒绝。
作为科学界的“相对论”大师，爱因斯坦是从不轻易让生活的烦恼来打扰自己工作的，他习惯于拒绝所有可能使他烦恼的生活琐事。一次，一个风行一时的美国杂志的编辑，以令人难以置信的高额酬劳，请爱因斯坦写文章——题目自选，内容自定。爱因斯坦看了信，气得流出眼泪，对他妻子说：“这位乱来的朋友把我当成了什么货色，电影明星吗？”
他的妻子很喜欢招待朋友到家里来喝喝茶，而且她也时常叫爱因斯坦下楼来和他们一起聊天，他的回答往往是粗暴的声音：“不！不！我不！我不！我出去，我不能在这工作了，再这样打扰我，我简直受不了啦！”她知道他的脾气，每逢这时她就一声不响。隔一会儿，等风暴过去，她只要用两句委婉的话，便可以使爱因斯坦走下楼来。其实她也有一番苦心，希望她的丈夫能得到必要的休息。爱因斯坦说来也怪，他就是这么拒绝生活的烦恼，从不轻易介入，可也许正是因为这些，他才成绩卓著。
工作不能损伤人，但烦恼却能伤害好多人。任何工作、做任何事情，不会使我们自己受到损害，但对工作的厌倦、恐惧，却使我们遭受了许多损害。一个把大量的精力和思考耗费在无谓的烦闷上的人，不可能全部地发挥他固有的能力，而落得一副庸庸碌碌的境地。烦恼这个东西会泄漏一个人的精力，阻碍一个人的志向，减弱一个人真正的力量，并损害人们的健康。世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没有因烦恼而改善自己的境遇，但烦恼却在随时随地损害人们的健康，消耗人们的精力，减少人们工作的效能。我们能够对某些不应该负担的烦恼的拒绝，好处就在于能够因拒绝而摆脱这些烦恼。
在消除自己思想上的种种烦恼，我们应该学会心灵上的化学原理。任何人都会面临心灵上的苦闷，不过到了一个时期，人应该以理性的力量来指导自己，用适当的消毒药来解除心灵上的各种苦闷。
（第九节）、善待自己的情绪
控制好自己的情绪，让情绪在生活中产生良好的效应，从而促使自己走向成功。在企业界有许多创业奇迹就是靠情绪效应来创造的。
