还不到寅时，凰烟寒便把熟睡的小灵叫醒了，只见它不满的打了个哈欠，看着她
“烟，烟寒，这么早叫醒我干么啊，天还没亮呢！”小灵的眼睛一会儿睁开，一会儿闭上，但闭上的时间明显要比睁着的时间长
“昨日我已经熟络了聚集内力的前五步，你现在告诉我后五步！”凰烟寒淡淡地说道，丝毫没有困意
小灵睁开眼睛，看着凰烟寒，“烟寒，至于这么着急吗？你先去练习前五步，或者是灭世心法，等我睡醒了再说好不好，我现在很困”
“啪……”凰烟寒拍了小灵的脑袋一下，顿时让它的睡意全无了
“好好好，烟寒，我说还不成吗！”小灵飞到离凰烟寒远一点的地方说道
凰烟寒点了点头，便等待小灵的话语
“后四步分别是折丹田，搓丹田，喷丹田，提丹田，那么折丹田，就是轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。搓丹田是取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。喷丹田是两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36下。最后的提丹田则是要立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。好了，就是这样”小灵不紧不慢的说了一大堆，凰烟寒却聚精会神的听着，丝毫没有走神的情况
“第七步搓丹田必须得找一木凳吗？”凰烟寒问出心中的问题
小灵点了点头，“没错，没有木凳是完成不了这第七步的，而这第七步要是稍有差池，那么后面的两步也就不顶用了，而且前面的六步也会前功尽弃，所以就是必须每一步都准确无误的走好，这样才能聚集充分的内力”
“明白了，你继续睡吧”凰烟寒起身便准备超屋外走去
小灵叹了口气，“让你这么一吵，我也不想睡觉了，便和你去树林吧，正好你有不懂的地方，我可以点拨一下”
“等一会儿我还会回来，现在我先去跑步，跑步时抱着你不方便”
“哦，你还要跑步啊，那你去吧，我等你的”
凰烟寒点了点头，便离开了烟寒阁
