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第21章 知道如何让自己多一点幸福感

生活中有种种困厄、烦恼、不平衡,如果你不懂得调整心态,就会陷入人生的“苦海”里,因此,你要懂得“自救”,遇事看得开,这样你就拥有了快乐幸福的资本。

“幸福感”的自我养成

44岁之前的男女们追求金钱、地位、名望,因为他们相信这会让他们生活得更幸福,其实幸福的感觉往往是与物质无关的,只要你学会调整自己的心态,同样可以生活得轻松而幸福。

他是一个44岁之前的男人,工作是程序员,每月有近3000元的收入,和女友住在一个小小的出租屋里。他和女友报名参加电脑培训班,每天准时上下班,每到周末或者叫上朋友去野餐,或者与女友一起看场爱情电影,他说:“我很幸福呀!没觉得自己缺什么,最大的理想就是成为系统工程师,在北京拥有自己的房子!”这位男士幸运地拥有了幸福,他也再一次向我们证明了这种说法:幸福与物质享受无关,而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。

如果你能试着从以下方面努力,你也会成为一个幸福的人:

(1)不抱怨生活而是努力改变生活

幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福,而是因为他们对待生活和困难的态度不同,他们从不问“为什么”,而是问“为的是什么”,他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠,而是努力去想解决问题的方法。

(2)不贪图安逸而是追求更多

幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境,幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉,从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验,也就难以感受到幸福。

重视友情

广交朋友并不一定带来幸福感,而一段深厚的友谊才能让你感到幸福,友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实,幸福的人几乎都拥有团结人的天才。

(4)持续地勤奋工作

专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌,它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现,工作能发掘人的潜能,让人感到被需要和责任,这给予人充实感。

(5)树立对生活的理想

幸福的人总是不断地为自己树立一些目标,通常我们会重视短期目标而轻视长期目标,而长期目标的实现能给我们带来幸福感受,你可以把你的目标写下来,让自己清楚地知道为什么而活。

(6)从不同情况中获取动力

通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情,但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力,他们不会因困难而感到沮丧。

(7)过轻松有序的生活

幸福的人从不把生活弄得一团糟,至少在思想上是条理清晰的,这有助于保持轻松的生活态度,他们会将一切收拾得有条不紊,有序的生活让人感到自信,也更容易感到满足和快乐。

(8)有效利用时间

幸福的人很少体会到贸然地被时间牵着鼻子走的感觉,另外,专注还能使身体提高预防疾病的能力,因为,每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息,感受外部环境,检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。

(9)对生活心怀感激

抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处,而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上,所以,他们更多地感受到生命中美好的一面,因为对生活的这份感激,所以他们才感到幸福。

幸福是一种抽象的感受,是一种来自心灵的快乐和满足,它并不难得到,如果你愿意,你也一样可以拥有。

好心情是自己创造的

朝九晚五的机械日子,激烈竞争的疲惫让越来越多的44岁之前的男女失去了快乐的心情,其实“境由心造”,一个人是否快乐,不在于他拥有什么,关键在于怎样看待自己的拥有,也就是说快乐是一种积极的心态,是一种可以通过自我调节获得的幸福。

播下一种心态,收获一种性格;播下一种性格,收获一种行为;播下一种行为,收获一种命运。人的心态变得积极,就可以得到快乐,就会改变自己的命运。乐观豁达的人,能把平凡的日子变得富有情趣,能把沉重的生活变得轻松活泼,能把苦难的光阴变得甜美珍贵,能把繁琐的事项变得简单可行……这时候,快乐已经来临!

午间的阳光照射在电脑的屏幕上,把亮度调到最高,画面还是灰蒙蒙的。站起来伸伸懒腰,还是昏昏欲睡,便开始哼起一支曲子,声音渐大,精神随之兴奋,心情也舒畅起来。

大家都在桌前一边打瞌睡一边努力睁开眼,却被这并不优美的声音惊醒了,顿时仿佛都神清气爽起来。唱得不错嘛,有人说,便也跟着哼唱,果然舒服。一时间,几个人的声音在办公室里此起彼伏,蔚为壮观。主管有事进来,先是一惊,以为走错了地方,然后便心领神会,把一叠材料放到桌上,也伸伸懒腰,打个哈欠,嘴里配合着发出咿呀之音,整个世界,洋溢着得来全不费功夫的快乐。

不要劳神去寻找什么快乐的源泉,快乐好比一杯红酒,是可以按照自己的口味亲自调制的。

这里,我们可以给大家一些建议,不妨尝试一下,说不定你压抑的心情就会因此飞扬起来:

(1)行动起来

你必须行动起来,活动产生使你快乐的化学物质,活动还可以转移你大脑的兴奋中心,让你忘掉烦恼;完成一项活动还可以给你满足感,对你是一种奖赏。所以,当你倦怠地躺在床上,觉得自己什么也不能做时,你要做做看。

(2)做简单的事情,别逼自己

有人会劝你“振作精神,像往常一样做事”,这个态度是积极的,但是错误的。抑郁就像感冒,你的身体已经很虚弱,那些从前你觉得简单的事情也变得难以应付,所以强迫自己干你感到困难的事会加重你的抑郁,你会更加看不起自己,你对自己说:“连那么简单的事情也做不了,我彻底完了。”

床上伸展操

也许你不相信,只要几个简单的步骤,恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前,不妨坐在床上做简单的伸展操,松松紧绷的肌肉和肩膀,慢慢地转转头、转转颈,深深地吸一口气再起身,会有种舒畅感。

(4)为自己做顿早餐

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧!它将带给你精力充沛的一天。

(5)洗个舒缓浴

淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于提振精神是最好的。如果是淋浴,告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方,在肩上披上毛巾,用可容忍的热度,用莲蓬头水柱冲打双肩,每次10分钟,每周3次以上,效果佳。

(6)尝尝自己做的点心

研究证明,吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实,品尝自制的小点心不但有成功的喜悦,同时,在烹调的过程中,也有意想不到的乐趣。如果你的厨房设备很简单,就做一道好吃的米布丁吧。在小锅中加入适量米和水同煮,接着加入适量牛奶继续煮至米糕熟软,待牛奶汁略收干时加入糖,再加上一个蛋黄,享用时,撒上葡萄干就可以了。

(7)掸掸灰,吸吸尘

厨房的碗筷堆得快溢出水池,窗上积了一层灰,脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱,不如花点时间吸吸尘、擦擦灰,整理一下。当你环视四周时,心情会无尽的畅快。

(8)远离电视

研究显示,以看电视为生活重心的人,比较不快乐。是的,有时候躺在沙发上,盯着电视一整天,最后感觉好像什么也没看到,什么也没记住,然后就开始懊恼后悔,不该让电视占了那么多的时间。

(9)静下心来看本书

还记得书本散发的浓浓墨香吗?还记得手指翻动书页的温柔触感吗?还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗?找个时间,冲杯咖啡,再一次回味那种感觉吧!

(10)买件礼物送自己

买件礼物送自己,可能是一束花、一双昂贵却十分舒服的鞋,甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己,足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

总之,拥有好心情的秘诀就是,尽量增加令自己快乐的活动,只要你愿意去寻找,就一定能够从平凡的生活中发掘到更多的快乐。

44岁之前,你还有不在乎的资格

人为什么会活得累?就是因为对一些乱七八糟的事太在乎了,担心这个、害怕那个,结果弄得自己疲惫不堪,其实你才44岁之前,人生还未过半,不要对什么都太在乎,你还有潇洒的权利。

(1)你不必在乎离婚

不是不在乎,是一切还来得及。一位44岁之前的女人与老公结婚7年,冷战3年,终于离婚。她说:“如果说后来不愿意离婚是为了孩子,当他第一次提出离婚时我没有同意,现在想来真不知道为什么。如果那个时候早分手,我的生活绝不会是今天这个样子。不过现在再重新开始,应该也还来得及。”

(2)漂泊

漂泊不是一种不幸,而是一种自在的享受。趁着没有家室拖累,趁着身体健康,此时不漂何时漂?当然,漂泊的不一定是身体,也许只是幻想和梦境。新时代的女性是漂的一代,渴望漂泊的人唯一不漂的是那颗心。即使44岁之前又有何不可?

失业

44岁之前就尝到失业的滋味当然是一件不幸的事,但不一定是坏事。44岁之前就过早地固定在一个职业上终此一生也许才是最大的不幸。失业也许让你想起埋藏很久而尘封的梦想,也许会唤醒连你自己都从不知道的潜能。也许你本来就没什么梦想,这时候也会逼着你去做梦、去寻梦。

(4)时尚

不要追赶时尚。按说青年人应该是最时尚的,但是独立思考和个性生活更重要。在这个物质社会,其实对时尚的追求早已经成为对金钱的追求。今天,时尚是物欲和世俗的同义语。

(5)格调

格调是属于小资的东西,“小资”这个词又开始流行,追求格调是她们的专利。小资们说,有格调要满足四大要件:智慧、素养、自信和金钱。格调就是把“高尚”理解成穿着、气质、爱好的品位和室内装潢。主流观念倒不是非要另类,另类已经成为年轻人观念的主流了,在今天,土气倒显得另类。关键是当今社会是一个创造观念的时代,而不是一个固守陈旧观念的时代。

(6)评价

我们最不应该做出的牺牲就是因为别人的评价而改变自我,因为那些对你指手划脚的人自己也不知道他们遵从的规则是什么。千万不要只遵从规矩做事,规矩还在创造之中,要根据自己的判断做每一件事,虽然这样会麻烦一点。

(7)幼稚

不要怕人说我们幼稚,这正说明你还年轻,还充满活力。“成熟”是个吓人的词儿,还是个害人的词儿。成熟和幼稚是对一个人最不负责任、最没用的概括。那些庸人,绝不会有人说他们幼稚。不信,到哪天你被生活压得老气横秋、暮气沉沉的时候,人们一定会说你成熟了,你就会知道“成熟”是个什么东西。

(8)不习惯

年轻的字典里没有“不习惯”这三个字。在一首摇滚里有这么一句:“这个城市改变了我,这个城市不需要我。”不要盲目地适应你生存的环境,因为很可能这环境自身已经不适应这个社会的发展了。

(9)失败

一位哲人曾经说过,一个人起码要在感情上失恋一次,在事业上失败一次,在选择上失误一次,才能长大。不要说失败是成功之母那样的老话,失败来得越早越好,要是44岁之后再经历失败,有些事,很可能就来不及了。犯低级的错误,那是年轻人的专利。

(10)肤浅

如果每看一次《蓝色生死恋》就流一次眼泪,每看一次《功夫》就笑得直不起腰,就会有人笑你浅薄。其实那只能说明你的神经依旧非常敏锐,对哪怕非常微弱的刺激都会迅速做出适应的反应;等你的感觉迟钝了,人们就会说你深沉了。

(11)追星

不是不必在乎,是不能在乎。明星在商品社会是一种消费品,花了钱,听了歌,看了电影,明星们的表现再好,不过是物超所值而已,也不值得崇拜呀!就像你在地摊上花60块钱买的裙子,别人都猜是600块钱买的,物超所值了吧?你就崇拜上这身裙子了?

(12)代价

不是不计代价,而是要明白做任何事都要付出代价。对我们这个年龄的人来说,这绝不是一句废话。否则,要到44岁之前的时候才会明白自己曾经付出了多少代价,却不明白为什么付出,更不明白自己得到了多少、得到了什么。

(13)失意

包括感情上的、事业上的,也许仅仅是今天花了冤枉钱没买到可心的东西,朋友家高朋满座自己却插不上一句话。过分在乎失意的感受不是拿命运的捉弄来捉弄自己,就是拿别人的错误来惩罚自己。

(14)缺陷

也许你个子矮,也许你长得不好看,也许你的嗓音像唐老鸭……那么你的优势就是你不会被自己表面的浅薄的亮点所耽搁,少花一些时间,少走一些弯路,直接发现你内在的优势,直接挖掘自己深层的潜能。

(15)误会

如果出于恶意,那么解释也没有用;如果出于善意,就不需要解释。常说到“误会”倒不是因为一个人在44岁之前被人误会的时候更多,而是这个年龄的人想不开的时候更多。

(16)谣言

这是一种传染病,沉默是最好的疫苗。除非你能找出传染源,否则解释恰恰会成为病毒传播最理想的条件。

(17)疯狂

这是年轻人最好的心理调适,只能说明你精力旺盛,身心健康。说你“疯狂”是某些生活压抑、心力交瘁的中老年人恶意的评价,他们就像一部年久失修的机器,最需要调试,但只能微调,一次大修就会让他们完全报废。

(18)稳定

44岁之前就在乎稳定的生活,那只有两种可能,要么是中了彩票,要么就是未老先衰。

(19)压力

中年人能够承受多大压力,检验的是她的韧性;44岁之前的你能承受多大压力,焕发的是她的潜能。

(20)出国

也许是个机会,也许是个陷阱。除非从考大学的那一刻你就抱着这个目标,否则,44岁之前的你对待出国的态度应该像对待爱情一样,努力争取,成败随缘。

(21)薪水

只要是给人打工,薪水再高也高不到哪儿去。所以在44岁之前,机会远比金钱重要,事业远比金钱重要,将来远比金钱重要。对大多数人来说,44岁之前干事业的首要目标绝不是挣钱,而是挣未来。

(22)存款

机会这么多,条件这么好,可以拿钱去按揭,做今天的事,花明天的钱;也可以拿钱去投资,拿钱去“充电”。钱只有在它流通的过程中才是钱,否则只是一沓世界上质量最好的废纸,而且在“通货膨胀”中还有被吃掉的危险。

(23)房子

除非你买房子是为了升值,要么就是你结婚了。有个女人家在外地,大学毕业之后,单位没有宿舍,父母很疼她就给她买了一套房子。她曾经有过去上海工作的机会,但是她觉得刚买了房子就离开这座城市说不过去,就放弃了。到现在她工作稳定,但一事无成。唯一的成就就是结婚了,并且有了孩子,因为她觉得不该让这房子永远空着,所以房子变成了家。房子是都市生活的寓言,这个寓言不应该过早地和我们相关。

(24)年龄

这是女人最在乎的问题,男人是“三十而立”,他们到了40依旧抢手,但女人就不一样了,一跨过30的门槛就对年龄分外敏感,明明44岁之前,偏要说自己是29岁,其实这又何必呢?看看赵雅芝、巩俐、关之琳,人过40依旧风情万种,这几位大美女都能坦然面对自己的年龄,44岁之前的你又怕什么呢?

不在乎是一种“拿得起,放得下”的心态,是一种“宠辱不惊,去留无意”的潇洒,只要你学会用“不在乎”来增强自己的心理弹性,就可以活得气定神闲。

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