当人们在觉得紧张的时候，或许要这样问自己：要是我想放松自己的话，我该如何做这件事呢？
一个周末几个朋友去山上远足。在浓雾中经过一段艰苦跋涉后终于到了山谷，在山谷里露营几天以后，他们在阳光下沿着来时的路径爬出山谷。这时他们吃惊地发现：这是一条在陡峭山脊上的只有五英尺宽的小路，山脊下正是上千英尺深的悬崖！他们立刻感到强烈的焦虑，身体开始变得僵硬紧张。他们开始每迈出一步都十分小心，为了不让自己眩晕，他们只看前面的一段路而不往远处看。他们发觉自己只是在艰难的等待着回到平坦的路段，压根就没有享受这次旅行的愉快。
此时他们碰到了另外一个徒步旅行者。这位妇女看起来十分放松的样子。她走得不快可是十分轻松，她正深深地陶醉于旅行里。偶尔会停下来，轻松地欣赏周围的景色。看得出她这个假期过得十分快乐。
这个旅行者让大家的态度发生了巨大变化。她轻松的神态清楚地显示，他们的处境并不是就一定会让人感到恐惧与沮丧，于是他们决定学习她的态度。大家加深呼吸，身体放松，不时的停下来欣赏景致。那些景色实在是太美了！当他们走出山谷的时候，大家都感觉神清气爽。
或许压根就没有什么事情会自动地导致压力。有一次几个人在山里的一个渡假村度假区睡觉时，被一阵轻轻的敲门声惊醒了。此刻一个温柔的声音喊他们：“艾伦的小屋着火了，要是你愿意就过来”。其中一人在半睡半醒，没听清楚，以为这个人是叫醒他参加簧火晚会。但当他坐起来从窗子里望出去的时候，看到一个小屋火光熊熊，营地的成员都在灭火，虽然都尽了力，但却丝毫没有作用。此时他们只能在清空了的小屋周围，静静地坐着，眼看着小屋燃烧。他们对这件事都保持着十分平静的心态，看来在他们内心里早已接受了小屋被烧掉的实事。
使自己放松的方法：
问自己：我在什么情形中会奋斗或是挣扎？
当你在事业、关系、经济、健康、心理等方面出现不和谐因素的状况下想放松自己该如何做？
要是你需要帮助的话，想象你认识的人里那些能够放松自己的人，设想他们会如何对待同样的状况。
我们都是通过自我的价值体系与情感过程来看待不一样的情况的。我们可能不能改变形势，但我们能够改变我们对待形势的态度与方法。不管什么时候，我们都能够选择安宁来代替奋斗。实际上，发觉自己处于紧张状态可能是个绝好的机遇，你能够借此机遇消除那些或许已经影响了你很久的下意识的恐惧感。举例而言，要是你注意到自己因交通阻塞而心烦气燥，设想要是你心情放松的话你会以一种怎样的方法来处置此类的情况呢？找位心平气和的司机，把他当成是自己的样板。设想你在交通阻塞中仍旧保持平和的心态。这表明并不是交通阻塞造成了压力，只是我们用自己的想法和情感来处置这件事的方法造成了压力。在这着重强调的是，在一件事情中真正起效果的是我们的看法和我们在情况发生以后的反应，而不是情况本身产生影响我们的力量。
