你是否常常因为一些小事而发怒，经过这样的事情，是否会发现有时候只是自己的无理取闹呢？让我们一起阅读下面内容，对自己的行为进行一番回忆和评价，看看自己过去发怒是不是有道理：
第一，对自己做检讨。
“老板对你发火，你没有对老板生气，回来以后对着妻子乱发脾气，妻子就对儿子发脾气，然后儿子又对猫发脾气……”这个有趣的故事能说明这个问题。在这一连串的发脾气中，开始的时候老板对你发脾气有一定的原因，但由于你的沉默便回家了。后来，看见的一连串的发脾气，都是无中生有的。在发怒前可以给自己三秒钟，想一想，发怒的对象和理由是否应该、方法是否是适当，那么，你就会有惊人的发现，原来自己的发怒的次数也就可以减少90%。
第二，低估外因的伤害性。
夫妻相处时，不难观察到，双方容易为鸡毛蒜皮的小事争吵；会为对方不经意的一句话耿耿于怀。事后，又会把事情往其它的方面想，结果就会越想越气，最后怒气冲天。如果你有类似的情况，那么，最好的控制办法就是：当正要发怒时，马上放松自己，听听音乐或出去走走，让自己把激怒的情境看淡、看轻，避免正面的冲突。当怒气稍减时，对刚才的发怒的事情，找出原因，再看看自己是不是有责任，恼怒是不是有必要。
第三，让自己冷静。
莎士比亚悲剧中的奥赛罗听信小人谗言，怒发冲冠，回家不问青红皂白就把爱妻一剑送上西天。到其觉悟，为时晚矣。最后，痛不欲生，自尽而死，从而上演了一幕人间悲剧。如果当时奥赛罗冷静一下，对整个事件作理智分析的话，相信他肯定不会做出这样的憾事。所以，无论做什么事情，都要有一个冷静、理智的头脑。
第四，能量转移。
怒气像是一种能量，如果不加以控制，就会泛滥成灾；如果稍加控制，它的破坏性就可以锐减；如果合理控制，甚至可能有所创益。脾气暴躁的人一般有经常发火的习惯，因此，如果让他自己改正，往往并不能持久，所以一定得找一个人监督。一旦他有发怒的征兆，监督员就马上以各种方式对他进行暗示或者劝阻。例如，可以请自己最亲近的人来担当此重任。能量转移，对下决心制怒但又不能自控的人来说，极为有效。
