与财富一样，快乐也不是从天下掉下来的，只靠等待是等不来的。要到达快乐的彼岸，不仅需要适应生活，调整情绪，积极勇敢地面对让我们不快乐的问题，还要主动地、勇敢地去创造快乐、发现快乐。
快乐不仅要选择，更需要主动寻找
奋斗法则：主动寻找快乐的活泉
有一家外企的主管，在这家公司工作了近三年，她工作非常努力，领导对此非常满意，但忙碌的工作并没有让她觉得快乐，她甚至不知道自己更喜欢做什么。
有一次，一个朋友请她帮忙写一篇小文案，她本来觉得自己很忙想推辞掉，但朋友几次三番地请求，她实在不好拒绝，便在某个下午，抽出空来，安静地听着音乐，突然觉得灵感大发，很快一篇独具匠心的文字稿就写好了，她一边读，一边感受那美丽而奔放的文字意境，觉得心情格外舒畅……
她很惊讶，每一次发现自己在写这些文字的时候是那么快乐，心里充满了巨大的满足感，简直比她曾做过的一切事情都有意思。
这位主管找到了自己的快乐点，于是她便常常帮朋友做一些文案，不仅赚到了不少外快，还从中得到了很多快乐。
你呢？你是不是有过做一件事感到非常快乐的时候？你知道自己的快乐点吗？如果还没有，那么赶快去尝试一些与现在不同的事情吧，去感觉自己的内心，主动寻找更多的快乐。
有人对一百个人进行过“做哪些事情会让你觉得快乐”的调查，发现以下事情的得票率相对较高。
1.好好地睡一觉。养足精神，良好的精神面貌和充沛的体力让你看上去活力四射，你自己也会觉得比平时更有自信处理好所有的事。
2.去过一天和你平常完全不同的生活。如果你平时都习惯早睡早起，偶尔可以尝试一下赖床的感觉，或者相反；如果你平时都喜欢在家里做饭，偶尔可以到外面吃一顿有点新意的菜，或者相反；如果你平时都不化妆，可以尝试化一点淡妆出门，或者相反……这样的做法会让你对生活有另一种截然不同的认识，说不定会发现什么惊喜。
3.与水亲近。被水包围的感觉，容易使糟糕的心情软化，有利于人摆脱烦恼，身心舒展。比如游泳可以让人感到很放松很放纵，从而缓解和释放压力。当然，划船、泡温泉、泡热水澡也是很好的选择。
4.随时替自己创造一些容易实现的愿望。比如：存够10000块钱，写一篇3000字的小说，读完四大名著，给自己买一条名牌裙子，学会做几道菜，等等。
5.给远方的父母或亲戚打个电话，写一封邮件或者发一封电子贺卡，并想象他们接到电话或邮件时的表情。
与朋友打电话通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被遗忘的亲情或友情。而接到邮件或电话的朋友说不定会因此有惊喜，对你表示出极大的友好，你也会因此感到快乐的。
6.适度的运动。使你感到身体里热血沸腾，筋骨舒畅，心情愉快。
7.对迎面走来的所有认识的或者面熟的人微笑。用发自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报，你在带给别人好心情的同时也为自己迎来了好心情。
8.给别人一个惊喜。当我们这么做时，对方一定会很高兴，你也会因此非常有成就感，觉得自己做了一件大好事。
9.偶尔吃一顿大餐。吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你有“食物如此美好、生活如此美好”的感觉。
10.约几个老朋友聚会，一起回忆那些曾经使你们感到快乐的事。
小时候的恶作剧、学生时候的糗事、某个让人发笑的老师、大家一起看过的某个电影电视情节、刚刚步入社会的小错误、家里发生的小误会小插曲等都可以成为你们的话题，看到某一个人笑得前仰后合，相信在场的每个人都不会无动于衷。
11.参加集体活动。虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……都是不错的选择，你会没有精力再去想那些不开心的事，而且还能从中感到大家互助互爱的快乐。
12.常常拍些照片。心理学家建议，用相机拍下自己或者一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、朋友的婚礼、漂亮的火烧云等，将这些随时可能被遗忘的瞬间记录下来，当以后你再翻阅的时候，你会觉得这些回忆格外美好，人也很容易变得快乐起来。
13.收集趣闻、笑话，并与你周围的人分享。
趣闻、笑话多少会给你带来些快乐，当你去与别人分享时，还会有种“独乐不如众乐”的快乐。
14.去看部喜剧片，大笑一场。
这是让自己快乐的最简单的方法，人的情绪很容易受到周围环境的影响，看到片子里的演员搞笑的表演，相信你也会会心一笑的。
15.大声歌唱。大声歌唱，不必在意别人投来异样的眼神。不管是在KTV里还是在家里，心情不好时就放声歌唱，很快你就会被欢快的音乐感染，好心情也随之而来。
16.一边喝自己喜欢的饮料，一边读喜欢的小说。
挑一家安静的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，或者在家里某个舒适的角落，听着舒缓的音乐，一边喝咖啡或是果汁，一边读小说……不需多久，你就会感到很舒服，得到真实的放松和享受。
17.做白日梦。我们常听到某些人说些快乐的事时，周围的人取笑他说：“你别做白日梦了”。而事实证明，“做白日梦”是最简单、最便宜也是最容易做得到的快乐方式。
18.对着镜子笑一下。你对着镜子笑，镜子里的你也对着你笑，没有人会不喜欢自己的微笑，这种方法能让你的心情马上好一些。
19.穿一身色彩亮丽的漂亮衣服。这样的衣服能让你看起来年轻而充满活力，同时让你的心情告别灰色、五彩缤纷。
20.收拾屋子。把房间里的东西摆放整齐，擦干净。如果条件允许，你还可以将各样物品重新摆放一下位置，这样你会觉得环境焕然一新，心情自然也有所改善。
以上20种方法或许有很多都适合你，建议你在心情不好时尝试一下，找出自己的快乐点，当然还有N多的选择等着你去尝试。总之，让自己快乐的方式有很多，别再害怕烦闷和无聊了，你用来对付它的方法多着呢！
幽默感，快乐的智慧泉源
奋斗法则：让自己成为一名快乐的幽默大师
美国一位心理学家说过：“幽默是一种最有趣、最有感染力、最具有普遍意义的传递艺术。”幽默的语言，能使社交气氛轻松、融洽，利于交流。人们常有这样的体会，疲劳的旅途上，焦急的等待中，一句幽默话，一个风趣故事，不仅能带给别人快乐，更能让自己疲劳顿消，笑逐颜开。
杰出的英国戏剧家萧伯纳的名字几乎与幽默成为同义词了。一天，年迈的萧伯纳在街头被一个骑自行车的人撞倒，虽然没有发生事故，但这一惊吓也非同小可。那个人立即扶起戏剧家，并讷讷地向他道歉。然而，萧伯纳打断了他，对他说：“不，先生，您比我更不幸，要是您再加点劲儿，那就可以作为撞死萧伯纳的好汉而永远名垂史册啦！”幽默感给了萧伯纳惊人的自制力。萧伯纳的这句幽默话使双方都摆脱了窘境。
幽默能摆脱困境，消除烦恼。一个人的语言可以像优美的歌曲，也可以像伤人的利剑。幽默机智的话能使人产生喜悦满足之感，令人久久难忘。
美国小说家马克·吐温的机智幽默，同他的小说一样，也享有盛名。有一次，他去某小城，临行前别人告诉他，那里的蚊子特别厉害。到了那个小城，正当他在旅店登记房间时，一只蚊子正好在马克·吐温眼前盘旋。那个职员面露尴尬之色，忙驱赶蚊子。马克·吐温却满不在乎地对职员说：“贵地的蚊子比传说中的不知聪明多少倍。它竟会预先看好我的房间号码，以便夜晚光顾，饱餐一顿。”大家听了不禁哈哈大笑。结果这一夜马克·吐温睡得十分香甜。原来，旅馆全体职员一齐出动，想方设法不让这位博得众人喜爱的作家被“聪明的蚊子”叮咬。
因此，幽默是快乐生活绝不可缺少的法宝，他总是能带给你许多快乐，甚至能让你在挫折和压力下，仍然不会失去勇气和希望。
有位年轻人，有一天骑着新买的摩托车刚上路，就出了点小事故，车被撞坏了，不过好在这个年轻人没有受伤。很多人围观，只见他一面查看那辆崭新摩托车被撞后的残骸，一面对周围的人说：“今天，我终于如愿以偿了，我以前总说，有一天能有一辆摩托车就好了。现在我真有了一辆车，而且真的只有一天。”
周围的人听他这么一说都哈哈大笑起来。对这个年轻人来说，车被撞的事实已经无可挽回，虽然心中不免难过，但他还是乐观地幽了一小默，既减轻了自身的痛苦和不愉快，还给围观的人带来了一片欢乐。
著名幽默家克瑞格·威尔森曾经说过：“在我的成长过程中，幽默是生活中的七彩阳光，没有它，就没有我五彩缤纷的童年，也没有我充满欢声笑语、幸福无限的家庭。”事实确实如此，幽默感是一个人最高贵的品质之一，是一个人人生最高的境界。和有幽默感的人相处，你会感到他身上散发出来的智慧。
幽默家兼钢琴家波奇，有一次在美国密歇根州的福林特城演奏，发现听众不到大半，他当然很失望也很难堪，但是他走向舞台时却说：“福林特这个城市一定很有钱，我看到你们每个人都买了两三个座位的票。”于是整个大厅里充满了欢笑，波奇也以寥寥数语化解了尴尬的场面。
幽默还能助你化解窘境。德国大诗人海涅因为是犹太人而遭到无礼的攻击。
有一天，一个高傲的旅行家有意奚落他说：“我去过一个小岛，那里真是人间仙境，岛上没有半个犹太人和驴子！”
海涅当然知道这是在讽刺他，但他并没有动怒，或任何不悦，反而笑着回道：“看来，只有我们两个一起去那个岛上，才能弥补这个缺陷！”
由此可见，幽默不仅反映出一个人随和的个性，还显示了一个人的聪明、智慧以及随机应变的能力。但需要注意的是，幽默既不是毫无意义的插科打诨，也不是没有分寸的卖关子、耍嘴皮子。幽默要在入情入理之中，引人发笑，给人启迪，这需要一定的素质和修养。
幽默是一种优美的健康的品质，也是现代人应该具备的素质，每个人都应该具备这一品质。可是，不会幽默、不懂幽默者大有人在。有人说，幽默只可意会，不可言传；也有人说，幽默是天生的，不会幽默的人任你怎么教也不会。幽默确实需要天分，但后天的训练也同样重要。那些幽默大师也都是后天“自悟成才”的。所以，只要你有心学习幽默，掌握一定的技巧，一定也能成为一个幽默的人。
那么，应当怎样培养自己幽默谈吐的能力呢？首先，要有渊博的知识和宽阔的胸怀，对生活充满信心与热情。其次，要有高尚的情趣、丰富的想象、开朗乐观的性格，才能成为幽默风趣、自然洒脱的人。第三，要善于模仿，多看一些幽默的段子会在你心里留下印象，多多模仿名人，模仿得多了，这些幽默的话就会在你需要的时候主动出现在你的嘴边。
有人说，幽默感好比是土壤，幽默技巧好比是种子，种子只有放在土壤里才能发芽、开花、结果。相信只要你虚心学习，把幽默当成一种习惯，那么幽默就会成为你性格中的一部分，你也就成了幽默高手了。
忙碌让人“没有时间忧虑”
奋斗法则：给自己找事做
伟大的科学家巴斯特曾说过：“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，他们没有时间去享受这种“奢侈”。人们都埋头工作，根本分不出时间为自己担忧。
“没有时间忧虑”，丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时也曾这么说过。当别人问他会不会因为责任和压力过重而感到忧虑时，他说：“我太慢了，我没有时间忧虑。”
看来“忙碌”是一个人忘记忧愁非常有效的办法。
爱林达本是一个生活充实而快乐的妇人，这几年来，他的儿女相继长大了，纷纷离开了家，她觉得自己不再被需要了，这让她感到非常空虚，常常独自己一人悲伤落泪。
有一天早上，她又在家里伤感，突然听到邻居家里传出一阵语无伦次的哭叫声。她赶快跑到邻居家，发现邻居太太已经昏倒了。她努力把邻居太太弄上床，并请来了医生。连续几天，她奔走在两家之间，白天照顾邻居太太，等她的家人回来她才回到自己的家。
过了几天，邻居太太觉得好了一些，感动地对爱林达说：“你真像一名护士。”从那时起，爱林达太太就想着自己不如去做一名护士打发打发时间。
一个偶尔的机会，爱林达发现附近有一家医院正在招志愿护士，她欢欢喜喜地报了名，院方很快接受了她。爱林达变得忙碌起来，她每天要在早上七点钟准时到医院学习护理课程，直到下午四点钟才回家，在家里做完家务，还要赶快做医院三四个小时的家庭作业。她顺利地毕业了。毕业那天，她觉得简直是一生中最快乐的日子，家人和许多朋友都参加了她的毕业典礼。从此，爱林达成了一名有执照的护士，忙碌的生活使她再也没有空虚感了，最主要的是她找了一份归属感，忙于自己的新事业而且乐在其中。
还有一位不幸的老人，他的妻子在他退休前不久就去世了，他非常悲伤。每天晚上下班回家后他就坐在电视机前，一直看到睡着为止。不过，好在白天他还有工作，他忙碌时能暂时忘记悲伤，工作成了他最重要的精神支柱。可是，没过多久，他退休了，没有了工作，寂寞一下子充满了他的生活。老人迅速地衰老了，在他65岁的时候。
老人的女儿为此焦急万分。她不敢相信曾经性情开朗、精力充沛的父亲怎么突然间变成了这个样子，母亲活着的时候，父亲对整个世界都充满了兴趣。可现在……还有什么东西能够重新唤起他对生活的希望呢？
在咨询过心理医生后，一个周末，女儿给父亲买了一份特殊的礼物——一本烹调食谱和一套精致的炊具，女儿说，“这是初学者用的。你喜欢吃的菜肴这里都有。”
女儿走了以后，老人闲来无事，将这本烹调书从头到尾地翻了一遍，然后认认真真地开始阅读起来，出去买来了许多食物，按照菜谱做了起来，没想到他做的烤肉糕非常好吃，他甚至觉得自己从来没有吃过这么好吃的佳肴，而且更重要的是，这是他第一次亲手烹调。从此，一发而不可收，烹调简直成为他生活中最重要的事情了。他的烹调技艺进步得很快，只一个月的工夫，他就已经不满足于仅仅是为自己烹调了。他开始有了想在众人面前露一手的冲动了。于是，他开始邀请邻居和朋友到自己家里来吃饭，他烹调的一道道色香味美的菜肴果然赢得了大家的称赞，他觉得很有成就感，不仅如此，他还得到了邻居和朋友们的回请，这样，他的生活又渐渐丰富起来，他的客人随之越来越多，他也有了新动力，不停地学习一道又一道的新菜肴。他不再感到孤独和寂寞，他又变回开朗、生机勃勃的样子了。
看来，执著于一件事并让自己因此而忙碌能让人们忘记不愉快，忘记忧伤，更不会寂寞。在心理学上，有这样一条定理：不论一个人的智商多高，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请你试着同时想一想昨天晚上的电视节目以及明天的午饭。这个结论促使医学界出现了“职业性的治疗”，也就是把工作当作治病的“药”。
在富兰克林时代，费城教友会就使用这种方法为精神病人治病，他们发现那些病人只有在工作时，病情才能真正有所好转，因为工作能使他们精力集中，从而安定神经。
对大多数人来说，在做日常工作、忙得焦头烂额的时候，大都不会有太多的忧虑。可是，下班之后，当我们觉得无事可做时，忧虑的恶魔就会开始向我们进攻。这时候，我们可能就会去想让我们觉得难过的事，比如，昨天领导说的那句话是不是有什么“话外话”；今天车上遇到那个人真讨厌，真是越想越生气；孩子考试成绩不好，考不上大学可怎么办呢……
看来，我们还是忙一些积极有乐趣的事吧，至少强过坐着发闲愁。所以，还是让自己忙碌起来吧，让那些讨厌的胡思乱想出来的忧愁去见鬼吧！
悦己，是快乐旅程的开始
奋斗法则：从自我欣赏和肯定开始
我们都有这样的感觉，喜欢被人肯定、被人欣赏，越是有人夸奖我们，我们就会开心。不管在什么时候，被人欣赏总是令人快乐和得意的事情。
如果是学生，能够被老师欣赏，会感觉自己是一个优秀的学生；在工作岗位上，被上司欣赏，就会感觉自己对工作充满激情；如果是青春勃勃的青年或者是情窦初开的少女被自己心仪的人欣赏，就是人生的莫大快事了，这时的你一定会觉得自己是天下最幸福的人了。
被人肯定，被人欣赏，就好比千里马遇到了伯乐，毫无疑问是人生的幸运，你的优点成为你人生的主流，你时刻都会感觉到自己有多么的出类拔萃，不仅自己的优点能发挥得淋漓尽致，很多优秀的潜质也会被慢慢调动起来，被逐步挖出来；同时这种光芒还能将你的很多弱点掩盖起来，甚至慢慢消失。
可是，俗话说“千里马常有而伯乐不常有”，并不是每个人所具有的每一个优秀品质都有幸被别人发现，于是便有很多人的优点被埋没了。
于是：我们便有了新的想法，想到了欣赏的另外一面：主动欣赏。正所谓“求人不如求己”，相比于被别人欣赏，自我欣赏仿佛来得更容易。任何一个人都有优秀的部分，别人发现不了你，你自己可以发现，别人不欣赏你，你完全可以自己欣赏自己。有心理学家提出，最简单的让自己快乐起来的方法就是学会自我欣赏，适当地自我鼓励，从点点滴滴的自我完善中获得快乐。也可以说，欣赏自己能令你越来越自信，同时欣赏自己也能让你越来越优秀。这么说来，悦己就成为自己神圣的权利。
或许你从来没有过这种想法，甚至你从来没有发现自己身上有什么闪光点，那么你不妨想想卡耐基说过的那一段耐人寻味的话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人……在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传所造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的发音符。”
美国的联合航空公司，国际航线国内航线，机上服务人员都好像年纪很大，脖子上、眼角边、胳膊上都有皱褶，有的已经四、五十岁了。在中国，这样年纪的人，多半早已退休在家，当上了奶奶，穿上肥肥的裤子，告别化妆品，认为自己已经不能吸引别人了，所以不再在意形象，甚至连自己都不喜欢自己了。可这些“空嫂”甚至是“空奶奶”们，却依然因为整洁的衣着、脸上淡淡的妆，让她们看上去依然充满自信和美丽。
她们欣赏自己，重视自己，充满自信，所以社会也欣赏她们，重视她们，不会遗弃她们。
可见，一个人只有充分地自我接纳，懂得欣赏自己，才能有良好的自我感觉，才能自信地与人交往，才能出色地发挥自己的才能和潜力。反之，假如一个人不懂得欣赏自己、接纳自己，以怀疑的、否定的态度看待自己，甚至是自卑自怜，自暴自弃，就有可能限制甚至扼杀自己的生命力，埋没了自己的才能。这样一来，就更难以赢得别人的欣赏和肯定了。
当然，悦己并不是傲视一切的孤芳自赏，也不是唯我独尊的狂妄不羁，而是一种自我鼓励和自信。它不需要大动干戈的勇气，也不需要改头换面的毅力，它只属于一种醒悟，一种境界，一种面对困难，面对机会，能给予自己信心的源泉，一种推动自己向挫折挑战的动力。
悦己不是那种盲目的不理智的冲动和幼稚，而是一种在知识里有丰富阅历的曼舞。悦己是爱自己天真无邪的过去，品位自己贤淑优雅的气质，欣赏自己优雅而不张扬的魅力……
悦己不是明知自己有不足一味地迁就自己、宽恕自己。人要不断地反思自己，自己的优点要敢于肯定，自己的缺点也要勇于承认并改正。因为看不到自己长处的人，容易自卑进而自卑；看不到自己短处的人容易自负和自傲。正确的态度是：用长处鼓舞自己的信心，用短处来警戒自己不要骄傲。
悦己应该更高地要求自己，塑造自己美的形象，用知识和道德让自己更有修养，用温柔的笑脸和语言去感染他人，影响他人。让自己永远自信和美丽。
拿破仑说过，一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。人要经常富有创意地自我对话，找到自己的价值，从而能够自我肯定，自我欣赏。用一颗真诚、善良的心灵，去感知世界、追求幸福，充满自信地过好生命中的每一天。
时间也有“快乐价值”
奋斗法则：快乐地浪费时间
关于时间的珍贵，这一问题很早就被人们提出，“时间就是金钱！”“时间就是生命！”这些观念早已深入人心。直至今日，随着经济的发展，效率越来越被人们重视，“时间成本”的概念也相应而出，被人们视为工作、生活中不可或缺的考核指标。
为了节省时间成本，很多人尤其是职场中人，想到了很多方法，比如，尽量通过电话交流，减少见面而花费在路上的时间成本，打电话前也要有所准备，通话时要直奔主题，在电话里不说或少说无关紧要的废话；再有，不为省小钱而浪费时间，不做“一分钱智慧几小时愚蠢”的事，为省两元钱而排半小时队，为省五毛钱而步行三站地等等。这些做法，的确在一定程度上帮我们节省了很多时间，我们可以用这些时间做更多的工作，获取更多的经济利益。
而且，现在这个社会，越来越多的人将“不产生价值的时间”认为是无意义的消耗，或者说是浪费生命，比浪费金钱更为奢侈，更不能被原谅。有篇法国小说中写道：我在唱机盒里投下20法郎，点那支在戛纳听过的乐曲，平添5分钟的忧郁。
有人看到这句话，不禁会说：花钱去浪费5分钟时间，还只是为增添忧郁！这真是奢侈，简直是最大的浪费。
看来，“时间成本”的范围已经从工作延伸到了生活中的各个角落，就连我们去享受美好时光的时间都必须去考虑成本。
有位女士在一篇文章中写道：
“我每天用于锻炼身体的时间为4小时，其中包括早上醒了之后我躺在床上花半小时按摩日渐隆起的腹部，去健身中心来回路程约一小时，在健身中心花40分钟游泳，半小时蒸桑拿及洗澡，20分钟脱衣服穿衣服，午饭后及晚饭后散步各半小时。”
有人替她算了一笔账，像她这样锻炼身体，大约能多活10年。可是，她每天花在锻炼身体上的时间约4小时，占一天时间的六分之一，比起能多活10年，而且是老朽不堪的10年，这样的时间成本仿佛根本不划算。如果能把这些时间用在工作上，能赚到多少钱呢？有了这些钱就完全可以享受到更好的生活。
这种算法，看上去挺有道理，可是仔细想想，问题就出来了，其一，每天锻炼身体并不仅仅是为了延年益寿，每天花4个小时锻炼身体也并不为多活10年，更重要的是我们享受了过程的快乐；第二，这些时间可以用来工作，可以赚到更多的钱，可是，我们8小时的工作已经足够累了，为什么还要把好好的休闲时光再用来赚钱呢？第三，更好的生活是什么样的呢？无非也是悠闲快乐的日子，这和现在的日子又有什么本质的不同吗？
有很多时候，“做自己想做的事”是不宜计算时间成本的，那应该叫做“幸福地享受剩下的时间”。工作、吃饭、睡觉以外的大部分时间用这种方法来消耗掉就是最快乐的。这些时间不必非要产生什么经济价值，它最首要的功效就是让我们觉得舒服和快乐。
要是纯粹用经济眼光去衡量，一个人只睡4个小时，剩下的时间都在工作，在创造价值，这才划算。可是，人的一生短短几十年，如果将所有的时间都用在创造财富和价值上，不是太可怕，也太可怜了吗？那我们还能算是一个“人”吗？与时刻不停运转的机器有什么区别呢？
这么看来，一个人，一生中必须拿出一部分时间用来享受，每天当中要有几小时能被正确地挥霍掉，那才是幸福的。这是一段形容法国人生活的话：“春天工作，夏天度假，秋天罢工，冬天过圣诞”，法国人不愧为浪费时间的高手，但所有人都知道法国巴黎是个浪漫之都，如果不能幸福地使用剩余时间，浪漫的情趣又从何而来呢？
如果你已经觉得工作太重了，不妨给自己放几个小时或者是几天的假，去做自己一直想做又一直怕花时间的事情吧。爬爬山，打打球，溜溜冰，聚聚会，收拾一下屋子，看上一本早就想看却不舍得花时间看的书，或者干脆就是让自己停下工作，享受一下冬天里的日光浴，夏天傍晚安静的乘凉，千万别有犯罪感，这都是“正确地浪费时间”，你只要心安理得地享受心理上得到的快乐感觉就好了。虽然它不能产生什么社会价值或经济价值，但是，它足以让你更健康，更快乐，世界上难道还有比这更划算的“浪费”吗？
别在生活中再去算计那些让我们快乐的事情要花多少时间成本了，让我们学会享受生活，一起正确而幸福地浪费时间吧！
尽量将兴趣与吃饭统一
奋斗法则：别把才能放错地方，选择自己喜欢的工作
近些年来，国际上流行着这样一种说法，“什么才是赚钱的最高境界？——快乐赚钱”；“什么才是工作的最高境界？——快乐工作”。职场人士也越来越重视到，将爱好和工作合二为一的重要性。
在畅销书《贾平凹谈人生》中，贾平凹说：我比别人好一点就是我的吃饭和我的理想它是统一的，不像有些人，与爱好是断裂的。比如说我现在爱好的是文学，我整天却给人跑推销，理想和吃饭问题它老是割裂，它产生一种痛苦。我的好处就是三十多岁开始就统一了，是理想，同时还是生存之道。这点恐怕是一生比较幸运的一个地方。
有些人选择工作总是很盲目，他们只想着这份工作能多赚多少钱，却总是不去问问自己是不是真正喜欢，这样的人常常抱怨工作让他们烦躁。他们经常失去了动力，还会遇到事业的瓶颈，而没有办法突破，他们不断地征求别人的意见，试图改变这一现状。但是尽管这样，他们在工作上也很少能取得成功，更谈不上从工作中感到快乐了，这并不是因为他们能力不够、机会不多，而是因为他们可能一生都在从事自己不擅长、没兴趣的事务。因此，他们只能把工作当成工作，很难享受到其中的乐趣。但是由于种种原因，他们当中却很少有人能够勇敢地去尝试真正的改变——换一份自己真正喜欢的工作。其实，如果能把自己的喜好与工作统一，选择自己喜欢做的事，可能就会把自己的潜力最大限度地激发出来，就能让你在工作的同时享受快乐，也更容易给自己带来财富和成功。正如一位成功学家说过：“人应该做自己喜欢做的事情，才容易有所成就。”
人生总有一个最适合你的位置，它能让你的才能发挥得淋漓尽致，他能让你纵然辛苦也乐在其中；即使忙忙忙碌碌也会不知疲倦；即使面对千难万险也不会想到退缩。你会为它痴狂，为它心醉，为它倾其一生。
一个名叫罗克的青年从小就喜欢运动和数学。
从小到大，罗克一直是运动健将，不仅担任过体育代表和篮球、乒乓球队长，也是校田径队的杰出运动员，他深谙“兴趣和吃饭应该统一”的道理，思考着如何把兴趣发展成职业。后来他发现，尽管他非常喜欢运动，但靠体育为生，并不是他真正喜欢过的生活。
数学成绩优异的他也曾经想过，去当一名数学教授，但想想或许那并不是自己的兴趣所在。
后来，罗克列出了一张理想和完美的工作条件表。第一，时间一定可以由他自己掌握；第二，要能不断地接触人，不断地建立新的人际关系，最好还能跟一些成功人士交朋友；第三，有机会四处旅游；第四，必须能够不断地学习与进步；第五，多劳多得，收入的状况可以根据他的努力来控制。
根据他的理想条款，他开始尝试不同的工作，都觉得并不理想，直到有一次，一个很偶然的机会，罗克参加了一个激发心灵潜力的课程，短短几个小时的课程，让他有了很多收获，并受到了非常大的震撼。
罗克突然想到，假如他以后也能做这样的事情，把一些真正对人们有帮助的资讯，分享给那些要想要获得这些资讯的人，那该有多好！罗克发现，这个工作完全符合他所列出来各种理想和完美的工作条件。从此以后，他便开始为这个目标而奋斗。经过了几年的坚持与努力，他越来越发现这其中的乐趣，很快便在这个行业里崭露头角，享受到了他期望的快乐，过上了他喜欢的日子。
如果我们仔细观察不难发现，世界最顶尖的成功人士所做的每一件事都是在自己有一定兴趣和爱好的基础上，通过快乐而执著的努力才达到目标的。可以说，事业成功与兴趣所在有着至关重要的关系。
如果你也想成为一个在事业上有所成就的人，如果你也想把工作作为一种快乐的享受，那么就得赶快放下自己不喜欢做的事，去寻求与自己的爱好相统一的事情去做吧！它关系着你的前途和命运，快快行动吧！
平淡生活不忘偶尔宠爱自己
奋斗法则：适时“放纵”一次
有一个小孩子想去玩球，母亲说：“路很滑，这样太危险。”
小孩想去玩沙子，母亲又说：“不行，会把衣服弄脏。”
小孩想到公园里走走，母亲生气地说：“那可不行，万一走丢了或是被坏人带走了怎么办？”
小孩只好留在家里，正准备要打开水龙头，母亲又提醒道：“不要玩水，感冒了还要打针吃药。”
于是小孩只好什么也不做，在房间里发呆。母亲发现了，对她的朋友说：“我的孩子不知道怎么了，每天什么也不做，只在房间里发呆。”
大概是受中国传统文化的影响吧，大多数中国人生活得很规矩。故步自封这个成语成为很多人生活的写照，他们日复一日，总是生活在条条框框里，从来不想突破这种限制，大有“作茧自缚”之感，尚不如一只春蚕。因为春蚕一待时机成熟，就会破茧而出，化茧成蝶呢。
人不是机器，日复一日重复单调性的例行公事，只会将我们的热情慢慢耗尽。即使从一个地方跳槽到另一个地方，如果心境不改变，外在的景物再怎么变，自己依然还是那个枯燥而提不起劲的人，生活得永远没有激情，总会觉得很累。紧张和琐碎充满了生活的每个角落，人们更渴望一份超然的解脱；处于单调、呆板的生活节奏和进程中，人们也更憧憬心灵的享受。我们应该适时地给自己安排一个心理放纵和偶尔爱自己的机会。
别让一成不变的生活磨灭了你的激情，让生活偶尔脱轨，适时地放纵自己、宠爱自己一下，让平日压抑的情绪得到释放，用一种全新的方式和外面的世界沟通，把一个不同于平日的自己展现在大家面前，展露自己的真性情，这样可能更有助于我们找回真正的自己，释放出压抑许久的心情，重新燃起对美好生活的热情。
放纵的时候，做一些平常不敢做、不会做的事，只要能使自己快乐，即使有些“异”于常人的事，都值得我们去试一试。你不必在意他人的看法，不必掩饰内心的想法，恐慌也好，喜悦也罢，动情时自然流露，伤心时放声大哭，想唱就唱，想喊就喊，尽情发挥那内心深处最真的情感。
一般来说，“放纵”可以分这两种，一种是行为放纵，一种是心理放纵。
所谓行为放纵，就是会做一些你平时很想做，却又因为各种原因不能做的事，比如给自己买件礼物，一束花、一条披肩、一套舒服的内衣、一双价格不菲的鞋子，也可以是一顿讲究可口的菜肴。偶尔放纵的行为，真实地宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情；约上三五好友一起出去跳舞、唱歌也是很好的放纵方式。待到工作完毕后去迪厅，跟着节奏蹦蹦跳跳、摇摇摆摆，所有的麻木都不再属于你，新鲜的热力和活力马上就会重新回到你的身上；去KTV或是随便什么地方放声歌唱吧，把压抑了许久的欲望全都释放，唱他个嗓门哑然仍旧意犹未尽，脑中还在拼命地搜索自己能唱想唱的歌曲，这时候，就算是五音不全、嗓音不好，全都不管，只知要狠狠地叫喊；玩游戏也是很好的选择，完全沉浸在另一个世界，暂时的忘我能大大缓解平日的疲劳；奢侈一次，去看看自己喜欢的明星的演唱会，或是一部很有意思的电影；忙了一天，洗一个喷嚏香的舒适的泡泡澡，当然不是仅仅用清水沐浴了，尝试一下成本很高的牛奶浴，东方传统的药草浴，抑或是清新的水果浴，你可以完全沉浸在其中，体会放松、放纵的滋味。在清香氤氲的热气里，你的美丽心情将再度鲜活；你甚至可以参加一些与陌生人一起出行的活动（当然在能保证安全的情况下）……
所谓心理放纵，通俗点说就是假想的过程。
如果你每天忙得团团转，没有一丝轻闲的时候，可以假想自己飘逸似神仙，每天无牵无挂、优哉快活地生活；如果你因容貌不佳心情不爽，在不得异性青睐，恋爱屡恋屡败时，不妨想象你某天变成了一个倾国倾城的绝代佳人或是一个又酷又帅的美男子，对那些曾经鄙视现在仰慕你的人不理不睬；如果你正遭遇学业上、工作中的挫折，就假想自己左右逢源、轻松战胜困难，蒸蒸日上，几番拼搏后终于大展宏图，事业有成；如果你总是受同事和上司压制，就想象你有一天成为公司的老总，那些人一天到晚围着你转，终日看你的脸色行事；你还可以设想自己在一个超豪华的地方痛痛快快地唱歌、跳舞、狂欢……你演绎着你内心世界里不为人所知的一举一动，在想象里，你可以不把所有人放在眼里，玩世不恭却又真切地表达着情感。这样的心理放纵能使我们张扬个性，不会沦入庸碌的麻木的人群。
偶尔的放纵使我们的生活似乎不那么沉重了，好像忽然平添了几许鲜活俏皮的滋味。当然，这样的放纵也是有前提的：那就是不过分沉溺、不过分迷恋，否则天天宠爱自己、天天做白日梦，就违背了心理放纵的初衷——让自己的心理更健康。别忘了，放纵是为了更好的回归。放纵是感情的极端体现，但人的大多数时间终究要平淡地生活，放纵不过是为了体验生活中的另一种滋味，就是要把日常工作生活积蓄的压抑通通排解，再用一个全新的，充满激情的自己去迎接新的生活。
所以，隔上一小段时间就让自己好好放纵一下吧！不一定非要惊世骇俗或违反常规，只需踩出别样的舞步，或朝另一条路出发，让自己按照内心所想勇敢地“秀”出真我！
自救是你重返快乐的唯一方法
奋斗法则：别让突如其来的灾难夺走你的快乐
俗话说，月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福，几乎每个人在人生旅途上，都要受到命运之神的捉弄。不论是谁，在人生中有时总难免会遇到这样那样的突如其来甚至是从天而降的灾难。当身陷逆境的时候，每个人的态度也截然不同，面对这些情况，有的人习惯忍受苦难，有的人会自暴自弃，有的人会报复。当然，你选择怎样的态度，也就选择了怎样的结果。
有一位女士，原本家庭很幸福，却偶然发现自己的丈夫爱上了另一个女人。离婚后，她的心灵受到了伤害，她心灰意冷，不敢在感情上再次冒险，宁愿自己过着孤独、寂寞的生活，忍受着无数心灵上的痛苦，也不愿接受身边无数追求她的真诚而优秀的男士，终于有一天得了抑郁症。
有一个青年，在文学方面颇有天赋，少年时便立志成为大作家。当他满怀激情地精心创作的文稿被几个杂志社退回来时，他对自己完全失望了，发誓再也不写作了，每天浑浑噩噩过日子，就连自己的工作都不好好做了，终被老板赶出了公司。
有一位年轻职员，因工作失误，被老板训斥了一顿。他觉得很没面子，想着，反正自己的地位不保，便趁着同事们不注意，在公司里放了一把火，最后被关进监狱，断送了自己的大好前程。
忍受、自暴自弃、报复都不是好的对策，只有自救才是你摆脱逆境、重获新生的唯一方法。要知道，唯有靠自己的奋力冲锋，才能趟出一条光明大道，才能求得海阔天高的生存空间。这时候，当别人帮不了你，上帝也无法救你之时，只有自己才能救自己。
麦克的祖父在去世后留给他一份遗产——一座美丽的“森林庄园”，麦克没费吹灰之力就过上了衣食无忧的日子，可是突然有一天，雷电引发了山火，将他的庄园烧毁了，麦克很受打击，闭门不出，茶饭不思，整个人没有了一点儿生气。
一个多月过去了，年已古稀的外祖母心疼自己的孩子，便劝麦克说：“我的孩子，庄园成了废墟并不可怕，至少它能通过我们的努力再回复原来的样子。但是，如果你现在就跌倒了不爬起来就永远都不会有希望了，现在你唯一该做的就是通过自救来摆脱现在的困境。”
在外祖母的开导、说服下，麦克终于重新鼓起了生活的勇气，又站了起来，走出了庄园，开始了新的生活。他想不如先到市场上看看有什么他能做的事，他漫无目的地闲逛，看到有一家店铺的门前人头攒动，走近一看，原来是一些家庭主妇正在排队购买木炭。麦克眼前一亮，他看到了一线希望。在接下来的两个星期里，麦克雇了几名烧炭工，将庄园里烧焦了的树木加工成优质的木炭，然后拉到集市上的木炭经销店。没想到，他的生意出奇的好，木炭很快被抢购一空，他也因此得到了一笔不菲的收入。几次以后，他用这笔钱购买了一批新树苗，种在他原来的庄园里，几年以后，“森林庄园”又绿意盎然，麦克成了名副其实的庄园主。
突如其来的灾难总是夺走人们许多快乐，它会让人们措手不及间突然陷入困境。这时，与其悲伤流泪，等着上帝的救援，还不如依靠自己既有的条件去慢慢耕耘，让灾难的损失降到最小。俗话说，自助者天助。自救的人也常常会得到上天的眷顾，通常会助你摆脱困境，重返幸福快乐。
有人说过这样的话：“没有不可解决的困难，只有无法逾越的心灵堡垒。”面对困境的态度往往决定一个人的人生道路。有这样一个广为流传的格言：失败20次的人，是可以信任的。如果你已经遭遇过多次失败，并且每次都通过自己的努力站起来，那么可以说，你已经具有大人物的潜质了。
然而，生活中的许多人缺乏面对困境的勇气，就像一个弱不禁风的人挨了一记重拳，怎么努力也爬不起来了，或者根本不敢再爬起来了，以免第二记重拳再次砸在身上。所以他们只好眼睁睁地放弃种种机会以回避那“第二拳”。他们的人生也因为平淡而缺少光彩和快乐。
其实，身陷困境并不一定是可怕的事，真正可怕的是失去面对新生活的勇气。要知道，生活不可能一帆风顺，大大小小的失败、挫折不计其数，记住，只有自救才能使你摆脱困境重返快乐，否则等待你的将是更大的失败。
把你的不快乐“说”出体外
奋斗法则：让倾诉化解忧愁
我国古代医书《黄帝内经》中有这样的记载：“思伤脾”、“忧伤神”、“恐伤骨”，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。
现代医学研究也发现，癌症、高血压、心血管等疾病的诱发病因很大一部分就是人的抑郁、焦虑等不良情绪在人体内的长期积压。也就是说，当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，就容易患上各种疾病。英国权威心理医学家柯利切尔也认为：积贮的烦闷忧郁就像一种势能，若不释放出来，就会像定时炸弹一样，埋伏在心间，一旦触发就会酿成大祸。反之，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负、一吐为快的感觉。因为这种心理上的应激反应，可以使内心的感情和外界刺激取得平衡，这就是现代心理学中所说的“心理呕吐”。
心理专家指出，倾诉是缓解压抑情绪、释放压力的非常有效的手段，还是防治内科各种疾病，尤其是心血管病和肿瘤的良药。善于倾诉的人，心理往往更趋于健康。
但是，有很多人并不愿意将自己的不快倾诉给别人，在他们看来，向别人诉苦是懦弱、无能的表现，有可能会引起别人的嘲笑；若是对方对你所倾诉的内容不感兴趣、不关心、不理解，你想获得心理安慰的希望也就落空了，不但原有的问题没能解决，还会徒增新的苦恼。同时，把自己的秘密告诉别人还有安全隐患，说不定哪天倾听者会把你的事情当作茶余饭后的谈资公之于众。
小苏对此深有体会：他和女友刚刚分手，内心很痛苦，一次同事聚会他喝醉后，和一个同事提起这件事，没想到那个同事竟嘲笑他把感情看得太重，不是男子汉。还同另一个同事一起笑他。小苏觉得更加愤懑，他从此更不敢对别人提这件事了，不久，他的前女友与另外一个男子结婚了，小苏深受打击，甚至有了轻生的念头。
类似的感情经历很多人都碰到过。小苏的倾诉法不仅没能起来缓解伤痛的作用，反而让他越加苦恼了，其重要的原因就在于，他没有选择好倾诉的对象。并不是所有人都可以成为你的倾诉对象的。相信如果你选对了倾诉对象，结果就完全不一样了，也许会产生“你的忧愁在不知不觉中消化掉了大半”的效果。
那么，该如何选择合适的倾诉对象呢？
第一，此人必须是值得信赖的，能够为你保密，不会做你的义务宣传员。
第二，他可以不作任何评价，仅仅是为你提供一个包容的环境，做一个宽容的听众，他会认真地听你说话，不论你说出怎样的想法，他都认为是可以接受和理解的，这就会让你有一种安全感，可以自由地表达自己的想法，说不定还会引起你自己的思考，有利于你重新审视事情。
第三，他会给你一些真诚的鼓励，比如“没事的，有我在呢”，“不要怕，没有你想得那么难”，“别多想了，爱你的人还有很多”，“千万别这么想，这种困难很快就会过去的”，“再坚持一下，也许过了今天就会好些”。这些看似简单的话在倾诉者心里有时能起到意想不到的积极作用。
第四，他也可以帮你分析产生不良情绪的原因，换一个新的角度来看待痛苦的经历，并提供一些积极的观点，进而和你一起找出解决问题的办法，这样你的情绪就能得到有效的调节，你也会从中得到成长和超越。
第五，最有效又安全的倾诉对象，就是心理医生。心理医生的职业道德要求他们为咨询人员的隐私保密。而且，心理医生一般情况下是与你的生活圈没有一点重合的陌生人，没有必要去四处宣扬你的隐私。此外，他们还能从专业人士的角度给你一些指导。在心理咨询时，医生大部分时间是在听。当患者在宣泄一顿情绪后，病情就能缓解一大半，此时医生再适当进行一些暗示和引导，心理疾患往往就能“迎刃而解”。
除了保证合适的倾听者之外，还要注意时机，切不可只从自己的利益出发，不问对方的处境就把朋友从繁忙的事务中拉开。你最好先问一声“最近很烦，想和你聊聊天，你有空吗？”得到肯定回答后再说不迟。最好不要在随时都可能有其他与你们认识的人出现的地方交谈，交谈前最好能消除一切可能会引起干扰的因素，哪怕是一只听不懂话的小狗也不要。总之，要保证谈话的私密性，以及双方都能在交谈过程中专注在这件事上。
“宣泄”完毕，还要记得一定要对对方表示谢意，毕竟你占用了别人的时间，获得了别人的帮助。另外，还有一项非常重要的提示——“千万别把自己变成祥林嫂。”绝不要把自己的痛苦和烦恼廉价地贩卖给每一个人，否则你会遭受同“祥林嫂”一样的命运——旁人的麻木、鄙夷和敬而远之。
总之，在倾诉时，必须注意以上提示，才能把倾诉的作用发挥到最大，真正地起到积极的作用。可以套用一句名言：当你把你的忧愁告诉朋友时，你的忧愁就减少了一半。而分掉的那一半忧愁也并非让倾听者承受了，而是随着你的倾诉化作云烟消散了。
向他人倾诉，是我们所说的通常意义上的倾诉，其实将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留地说出来。不一定非要对别人说，很多时候，自我倾诉如写日记和自言自语也是很不错的选择。
美国心理学家做过这样的试验：他让接受试验的人连续一星期写日记，宣泄自己心中的不快。三个月里，这些人看心理医生的次数减少了一半。而且，他们免疫系统的功能有了明显的增强。这些人坦言，当他们把心事写下来后，马上觉得心里轻松多了。当然，写便条，信手涂鸦也有同样的效果，这些小作法是人们抵抗疾病的军火库，能及时把危险的压力发泄掉，改善你的心理健康进而改善身体健康。
如果你实在懒得写字，对着镜子自言自语也是非常好的情绪宣泄方式。心理学家认为：自己声音的音调有一种令人镇静的作用，能给人一种安全感和人际接触的感受。大声地自言自语可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，还可以起到缓解的作用。你可以对着镜子，想说什么就说什么，想怎么说就怎么说，你甚至可以做一些滑稽的动作和表情模仿那个引起你不良情绪的人，让事情向着你希望的方向发展。这时，你还要经常对自己说些鼓励自己、振奋心灵的话，让自己重新获得信心和快乐。
自我倾诉的作用很显著，不仅可以发泄积聚在内心的情感压抑，获得心理状态的平衡和协调，更妙的是，倾诉者与倾听者都是自己，不用麻烦别人，更不会担心别人会有怎样的想法，也不需要任何的花费，可以算得上是最划算的倾诉方式。
精神有伴侣，生命不疲惫
奋斗法则：培养并发展你的爱好
兴趣爱好在心理学上的解释是指一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。通俗点说，就是我们喜欢、最吸引我们的事情。
我们每个人都或多或少有些爱好，我们也都有过这样的体会，当我们沉浸在这些事情中时常常会感到有在其他事情上很难得到的快乐。有些人把兴趣爱好比作人类的精神伴侣。的确，兴趣爱好对人生起着巨大作用，它能把你从悲观、厌世、消极中拉出来，让你可以更热爱生活，适应环境，甚至成为一种向上的精神支柱。在这种支柱的支配下，他们会感到动力、感到生活充满希望。
罗素是英国著名的哲学家、数学家及诺贝尔文学奖得主，他的成就世人皆知，但童年时的厌世情绪却鲜为人知。罗素出生在一个贵族家庭，祖父曾两次出任英国首相。但是，他却觉得自己并不幸福。5岁时就觉得前面的路漫长、厌烦又无聊，10岁前后，他心里不断闪现轻生的念头，一直在自杀的道路上徘徊，之所以终于没有自尽，仅仅只是因为迷恋数学，想多学些数学。
从11岁起，罗素就发现数学是一门“妙不可言”的学问。其后的几十年中，他不懈地钻研数学，不仅从中获得了很大的快乐和享受，也因此取得了显著的成就。后来罗素的兴趣日渐广泛，针对战争、和平、教育、伦理、人生等问题发表过大量有影响的看法，还戏剧性地获得了1950年度诺贝尔文学奖。到晚年时他又将兴趣集中到了长篇小说上，一直快乐地生活到了九十多岁。
正是这些丰富多彩的兴趣和爱好，使曾痛恨生活的罗素变成了一个“热爱生活”的人。看来兴趣、爱好对人的影响的确不容忽视。那么为什么人们在从事这些事情时会感到开心和快乐呢？
因为人在做自己喜欢的事时，过程本身就是一种享受；而精神会比较集中，不会分神去想不愉快的事。爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师”，有兴趣的事学来更容易，也更容易成功，从而有成就感。在对性格的影响上，兴趣和爱好能促使人产生积极的情绪，并给人们无穷的力量，克服各种困难和险境，培养出顽强的毅力，并沿着既定的目标奋勇前进。
如果你觉得生活有些空虚和茫然，希望改变又无从下手，不妨考虑培养一种爱好。可以是一些专业知识，如美术设计，或是一种健身运动，如瑜珈、街舞。最后，把它们作为自己的爱好，持之以恒地追求下去。不要小看这一项业余爱好，它会丰富你的生活，让你活得更精彩，结识更多的朋友，还可能帮助你成就大业。
电话的发明人、科学家贝尔的成功就是一个很好的例子。
他年轻的时候，对科学实验很着迷，常常乐在其中。当时，电报刚刚发明不久，人们对电报能传播讯号都感到非常好奇，贝尔也不例外，一种强烈的好奇心促使他对这种技术产生了浓厚的兴趣，把几乎所有的业余时间都用来做这方面的研究，每次有了一小点进展都感到非常高兴。后来，他通过无数次实验，克服重重困难，终于在1915年研制成功了第一架实用电话机。
不久，电话作为人们的通讯工具进入了生活领域，为人类提供了极大方便。
如果时间和精力允许，你不妨也培养一项业余爱好吧，让它在你心里生根发芽，为你培育出更坚韧的性格，为你带来更多的朋友、更为多彩的生活，以及更多意外的收获。当然，我们也要有所作为，绝不要培养那些毫无积极意义的不良兴趣和爱好，如搓麻将、赌博等，这样的兴趣和爱好给你带来的弊大于利，还可能毁掉你的一生，还是远离为妙。专家为我们建议了以下几种选择：
读书。
很多人都喜欢读书。宋朝文学家欧阳修也说过：“至哉天下乐，终日在书案！”因为读书不仅能够开阔视野、增长见识，而且能让人心情愉悦，释放不良情绪。其最大的快乐，更在于读书能让我们的思维得到延伸，感受到心灵的自由，那是不读书的人无法领悟得到的。读书能让人们完全沉浸在另一个世界里，可以让人摆脱世俗的烦恼、一切不快的琐事。读书还可以移情易性，振奋精神，增强免疫功能，因此有“常读书，乐忘忧，脑运动，气血舒，好养生，利康寿”的说法。甚至，读书还可以祛除病痛。
据记载，唐代文学家韩愈有一次生病，头疼脑涨非常难受。后来友人给他送来一本诗稿，请他过目。韩愈看得兴起，全然忘记了病痛。待等到看完诗稿以后，意外地发现竟比先前好了许多。
音乐。
近些年来，医学界提出了这样的说法：“贝多芬的音乐使愁苦的人快乐，胆怯的人勇敢，轻浮的人庄重。”科学家在人体上做了相关试验，结果显示，音乐能促使脑电波更有规律，使大脑思维更容易达到最佳状态，大脑的潜能也更容易发挥出来。与人们的身体会随着音乐不知不觉摆动一样，音乐也会对人的心情产生影响。一般来说，轻松、欢快的音乐，能使人的心情愉悦、舒畅；哀伤的音乐，悠扬、平缓的音乐，能使人心情平静，消除浮躁；高昂、澎湃的音乐，能使人振奋、充满活力；低沉、幽怨的音乐则容易让人多愁善感，想到一些伤心的往事，心情也会因此变得凄婉。对此，早在几千年前古希腊人就有了这样的结论：A调高扬，B调哀怨，C调和爱，D调热烈，E调安定，F调淫荡，G调浮躁。当时著名的哲学家、科学家亚里士多德很推崇C调，他认为C调最宜陶冶青年人的情操。
不仅如此，音乐还有养生、保健、治病的作用。在古时候，所罗门王得了忧郁症，请名医开药均无法治愈，医师便请人为他弹竖琴，没多久，他的病症就有了明显的减轻。在现代，音乐用于治疗抑郁症的例子就更多了。音乐还可以内通五脏六腑，助脾胃活动、增进食欲，从而起到防病治病、抗老防衰、消除人的紧张情绪、治疗神经衰弱和失眠的作用。
不管是单纯地欣赏音乐，还是参与吹拉弹唱，都是能使人精神愉快的良好选择。
书法、绘画。
练习书法绘画的好处很多，从生理角度来说，练习书法与绘画时，手指、腕、肘、肩带动全身做缓慢的运动，在挥毫泼墨的过程中，动静结合，与太极拳有异曲同工之妙，因此，有人把它比作艺术体操。
从心理角度来说，在练习书法与绘画时，人们常常会屏气凝神、忘却烦恼、排除杂念，能使人的精神得到陶冶，情绪得到调节。同时，当人沉浸在美的意境中，能够得到很好的精神享受。特别是到野外写生，当人们置身于大自然的宁静旷达之中时，必会有心旷神怡之感。如果你已经有轻微的抑郁症，也可以尝试用这种方法改善你的状态，国外有些医院就已经开始通过此方法给病人治疗了。在一个清静、风景优美的环境下，让病人调色涂抹，通过绘画，让患者感受来自大自然的美丽，忘却烦恼，平定情绪，使精神得到调整，病情得到改善，从而恢复健康。
看电影。
把看电影作为一种爱好要比前几种更容易一些，因为它不会耽搁很多时间，而且相对比较省力。看一些有意义的好电影同样能起到开阔视野、放松精神、激发斗志、陶冶情操的作用。近年来，心理学家还发现，看电影能缓解人们的心理疾病，电影疗法的提出者英国心理医生贝尔尼及众多心理医生发现，在观看电影时，人们的情绪会随着电影情节而起伏，电影往往能够起到释放情绪，改善压抑、郁闷心情的作用。因为人们总是能从电影中找到自己的影子，从而获得认同感，与影片产生共鸣。幽默影片与励志影片是首选。
心理扫毒，快乐满足
奋斗法则：查杀心理病毒，保护好你的快乐内存
生活中，我们随处都能看到一张张忧郁、愁眉紧锁、快乐不起来的面孔，一副副愤愤不平的表情，这大概是因为现代社会生活节奏太快，人们承受着学习、工作压力过大的原因，导致种种不良的情绪开始在人群中蔓延。焦虑、恐慌、抑郁、愤懑这些心理病毒，严重影响着人们的身心健康。这些负面的心理状态很容易让人进入恶性循环的怪圈，就像要及时更新电脑杀毒软件一样，你也需要学会辨识并消除心理病毒的技巧，否则种种病毒作用的时间太长，严重的话，就会打乱日常生活和工作，甚至还会妨碍一个人正常地认识现实，使自己或别人处于危险之中。事实上，这些掠夺我们幸福、阻碍我们前行脚步的敌人根本不存在，这些敌人仅仅是我们内心的一种不和谐。
心理病毒发作的特征是：使人易怒、易烦恼，不能自我控制这种情绪；对日常活动失去兴趣；精力明显降低，容易感到疲乏；饮食与睡眠不好，或过多或过少；心境极不平静，甚至时常莫名地哭泣，沮丧、悲伤，躁动或呆滞；对自己评价过低，对未来感到悲观；喜欢回忆过去，总是沉浸在痛苦消极的记忆中；逃避与他人交往，有时容易被激怒；自责、自贬、无价值感和罪恶感，甚至会反复出现死亡或自杀的意念。
你经常有以上的感觉吗？如果有，那说明你的心理病毒又发作了。正确认识这些不良情绪是很有必要的。
社会学家调查发现，经济原因、工作原因是导致人们焦虑心理产生的最主要因素。
一个被调查的贫困学生说：“我对许多需要花钱的事情都充满忧虑。我担心自己生病，因为没有钱医治；担心自己赚不到足够的钱娶不到老婆；我总是没钱买一件像样的衣服，总是一副穷酸相，我常常为钱而发愁、忧郁、烦躁，有时还会暗自哭泣。”
一名外企主管说：“在别人眼里，我是一个十足的女强人——白领高薪，住高尚住宅，人人都羡慕我。可我自己却不满足，不快乐。唯恐自己一不小心就地位不保，为了巩固自己的地位，我不得不自己掏钱去上各种充电班，还要主动牺牲休息日去加班，我没有时间做工作以外的事，难道生活就应该是这样的？我看不到希望。”
除了这两种主要原因，其他心理因素也是病毒发作的原因，主要表现在：
有的人总会感到自卑，认为自己的表现不够出色，总觉得低人一等，处处不如人。
有些人争强好胜，总担心其他人对自己造成威胁，由此产生的抑郁情绪很容易影响生活，从而导致失眠、焦虑、紧张等。
有的人做事急于求成。一旦不能立竿见影，就会着急上火，气急败坏，总是在还没等到结果的时候就自己先打“退堂鼓”了。
有的人自责感过强，凡是做不好的事情都认为是自己的责任，自己实在是太笨了。其实一个问题的解决，一件事情的办成，需要多方面的条件，并不是你一人之力就可以成功的。
有些习惯于负面思维的人，一般都是自我挫败，自我设限，从而感到郁闷、焦虑。
有的人总是不喜欢接受现实，总是认为自己的付出必须与回报相等，否则就要愤愤不平地埋怨这抱怨那，使自己陷入极度的难过中。
有的人具有完美主义，经常“吹毛求疵”，喜欢在鸡蛋里挑骨头，要求自己做的每一件事都完美无缺。但世界上的事本来就很难有完美，因此他们常常都是忧心忡忡，焦虑感很强烈，总觉得浑身不对劲，甚至焦躁不安。
引起不良情绪的原因很多。可以说，心理病毒让我们与自己的灵感、热情、健康及真实的内在声音隔离，但只要是人并具备任何一种生活经验，心理病毒就会存在。专家提示，要重视这种情绪，避免其得到极大的蔓延，以引起不必要的伤害。在美国哈佛大学某精神病学专家，曾经对200名大学生的心理健康状况，进行了将近十年的追踪研究，他的结论是：能够应付日常紧张事务的人健康长寿，而常常处于紧张状态，精神压力很大的人，很容易衰老。因此，在日常生活中，防止精神紧张、焦虑、忧郁是很重要的。《沉默的声音：提升心态追求成功与内在平静》一书的作者、美国的态度转变管理专家Soeresh Gobardhan博士曾说过，得到成功与内在平静的秘诀在于聆听你的内心的声音，必须先小心辨识你的心理病毒。也就是说，心理扫毒，要先正视其产生的原因。紧张和压力就是它最喜欢的食物，心理病毒在我们的精神和灵魂深处快速发展，引发焦虑、恐慌和愤怒。这些对我们来说简直就是一场灾难，如何更好地避免抑郁情绪或尽快地让它过去，让自己的生活再次充满朝气、充满笑声呢？他建议人们可以选择不同的克服方法来克服这些心理病毒。
比如可以通过度假、钓鱼等休闲活动来减压、放松自己。
积极的体育锻炼能使人意志坚强，内心充实，使人外向开朗，身体健康。爱好体育的人很少会有抑郁的。
学会觉察和控制自己的情绪。我们的大脑犹如照相机，会“拍下”每天的生活片段，你可以将焦点都集中在一些美好的事物上，负面情绪一出现就马上提醒自己转念，可大大降低心理病毒对我们的作用。在交友方面，最好多和那些精力旺盛、内心充满希望的人做朋友，而少与悲天悯人的人来往，这样就能有效地预防不良情绪的产生。
寻求能让你乐在其中的业余活动，用积极的行动来扭转低落的情绪。欣赏音乐，烹饪，陪孩子玩耍，在林中或海滩上散步，看一部好电影，读一本引人入胜的好书，都能有助于解除你心里的不良情绪。
除了以上这些方法之外，对付心理病毒还有很多方法，但关键是：你必须坚信，你是注定要过和谐、安逸的生活的；安逸舒适的生活是你与生俱来就有的权利；你的人生道路上应该充满欢声笑语。
你不能让病毒侵蚀到你的内心，将你完全控制，学学电影导演罗威尔·托马斯的方法吧。在他准备拍摄一部在印度和阿富汗生活的纪录片时，他破产了，要靠朋友的接济才能维持生活，但他并不因此感到忧虑。因为他深深懂得，自己不能因厄运而垂头丧气，否则自己就变得一文不值了。他为了让自己更精神，每天早上出门时，总是要买一朵花，插在衣襟上，然后昂首挺胸地走上牛津街。他的头脑中充满了希望和无数勇敢的思想，对他而言，挫折不过是人生的一个组成部分——是攀登高峰必须经历的有益的训练。
这种十分简单的办法真的那么有效吗？你不妨也试一试，脸上保持自信的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鲜的空气，心里默唱一段小曲，或是吹吹口哨……这样的排毒训练，很快就能让你重新获得积极、平静的心境了，就像威廉·詹姆斯所说：“当你的行动显出你快乐时，你就不可能再忧虑和颓丧下去了。”
你发现自己心里那些总是在作怪的病毒了吗？赶快将那些怨天尤人、多愁善感、郁郁寡欢、紧张、焦虑、恐慌、抑郁、愤懑的病毒清除出体外，用乐观的思想、积极的自我暗示鼓励自己，加入到能使你感到愉悦的活动计划中，让自己真正快乐起来吧。
