——听听青春期拔节的声音
青春期女孩们的身体发生了变化，变得成熟了，想法多了，心理上当然就会跟着发生一系列的变化。她们变得自立，变得要强，变得开始喜欢和男生接近……这些变化都是正常的，是每个女人在青春期都会经历的。不必害怕或不安，也没有必要害羞或尴尬，重要的是了解这些变化并愉快地接受它们，从而保持身心的健康发展。
我变得越来越爱美
随着青春期的到来，一些女孩变得越来越爱美，连一点瑕疵都不能容忍。爱美是青春期的正常反应，但是女孩们更应该知道，世间本来就没有完美的事物，过度追求完美，结果反而会变得不美。
杨燕最近十分苦恼，原因是她脸上有两颗小黑痣。她曾经看过皮肤科，也做了激光消除痣，可她老觉得没有做好，有空就照镜子，每当看到色素渐褪的小黑痣，不仅高兴不起来，反而觉得这个缺陷越来越明显。几个月以来，她因为自己长相“丑陋”而不满、消沉，上街次数明显减少，也不敢抬头见人，为此影响了人际关系，成绩也一降再降。
生活中不乏杨燕这种追求十全十美的完美主义者。其实，缺陷和不足是人人都有的，但是作为独立的个体，每个人都要相信，你有许多与众不同的甚至优于别人的地方，你要用自己特有的形象装点这个丰富多彩的世界。很多人因为自己的缺陷和不足自怨自艾，从而丧失了自信心，变得自卑。
俗话说：“金无足赤，人无完人。”没有一个人是完美无瑕的，难道有缺点和不足就注定要悲哀，要默默无闻，无法成就大事业吗？其实，只要你把“缺陷、不足”这块堵在心口上的大石头放下来，别过分地去关注它，它也就不会成为你的障碍。假若能善于利用你那已无法改变的缺陷、不足，那么你仍然是一个有价值的人。
心理学研究表明，完美主义者与其可能获得成功的机会恰恰成反比。开始的时候，他们担心失败、辗转不安，于是全力以赴去取得成功；遭到失败之后，他们就异常焦虑、沮丧和压抑，想尽快从失败的境遇中逃避开去，但他们并没有真正在失败中总结教训，想的只是如何避免尴尬。完美主义者背负着如此沉重的精神包袱，是很难活得轻松并取得成功的。
人没必要把自己的能力估计得太高，也不必过于自卑。如果事事要求完美，做起事来也会障碍重重。要在自己的长处上培养起自尊、自豪和做事的兴趣，不要在自己的短处上去与人竞争。不要对自己太苛刻，不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄，做事只要对得起自己的努力和良心，不要太在意他人对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
其实，不能容忍美好的事物有缺陷，是一种普遍的心态。对许多人来说，追求尽善尽美是理所当然的。但是，我们同时还要想到，正是这种似乎无关紧要的生活态度，给我们的生活带来了巨大的压力。可以想象，追求完美的人比起那些不太追求完美结局的人来说，所承受的压力要大得多。
那么如何接受自身的不完美，使自己从追求完美中摆脱出来呢？可以参考以下建议：
首先，对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑。
其次，重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的巅峰。
再次，寻找一件自己完全有能力做好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。
最后，学会放松和排解不快情绪。情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，青春期女孩应学会调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。
总之，女孩们应记住一句话：“人可以完善自己，但不能完美自己。”
成长小贴士能力与内在美更能证明一个人的实力
奥普拉？温弗瑞是一位美国黑人女性。她从贫民窟长大，却一直不停地学习。在既“重男轻女”又“种族歧视”的美国，她凭借着非凡的个人魅力，在访谈电视节目中脱颖而出。她不仅是着名的电视节目主持人、娱乐界明星、商场女强人，也是慈善活动家，是“美国最便捷、最诚实的精神病医生”，是全球头号电视富婆。
有一次，奥普拉采访小镇的黑人隔离区。她走上前向店主自我介绍，想握握手。店主说：“我们这儿不与黑人握手。”奥普拉反唇相讥：“我打赌黑人是出色的。”22岁时，奥普拉是巴尔的摩电视台最年轻的节目主持人。但电视台经理对她的表现不满意，再加上许多人批评她“头发蓬松、双眼太分、鼻子太扁、报道情绪化”，奥普拉被降职了。
1983年，“A．M．芝加哥”电台的老板丹尼斯·施瓦逊决定雇用奥普拉和她的制片人，负责“早晨芝加哥”节目。当时，这是这个时间收视率最低的节目。
奥普拉问丹尼斯，她的黑人身份是否会有碍于“早晨芝加哥”节目。丹尼斯说：“你是绿皮肤我也不介意，我所需要的是节目成功……”尽管电视台的多数人对聘用一名黑人来主持节目深表怀疑，但丹尼斯还是力排众议，以23万美元的年薪将奥普拉招至麾下。
出人意料的是，仅仅一个月，奥普拉访谈节目的收视率就超过了从前，从此一发不可收拾。奥普拉直登“美国最当红脱口秀主持人”的宝座。
走自己的路，让别人说去吧
一个绚丽的夏日，蕾蕾走在马路上，远远地看见一个跟自己年龄差不多大的女孩走来。她身着一件白色T恤，下面穿着蓝色牛仔短裤，白色的凉鞋，脑后浓密的黑发束成飘逸的马尾。显得很清爽，很靓丽。走着，走着，突然，她脚下一拐，鞋带断了，她停下，似乎想修一下鞋，可是办不到，怎么办呢？如果穿上鞋走，那费时费力，自己还受苦。蕾蕾注视着她，心想：她该怎么办呢？只见她停了一会儿，便毅然脱下凉鞋，赤脚走自己的路。这实在出乎蕾蕾的意料。路上的行人看到这一幕有的一笑置之，有的惊讶地望着那个女孩，还有的“呵呵”地笑了两声。但那女孩好像没有看见，也没有听见一样，继续走自己的路，偶尔经过书摊还要翻阅一下新到的书刊。蕾蕾不禁被她这种勇气所震撼。
其实在生活中，我们常遇到这类事情，明知道怎样做最好，但因胆小，担心别人会议论，所以就放弃了。蕾蕾忽然意识到：我们是不是应该像那个女孩一样，走自己的路，让别人去说？
世上有很多人，因恐惧失败，或者说是恐惧因失败遭受世人的批评，特别是亲朋好友等的批评，无法做自己想要做的事情，而总是在扮演别人希望的角色。
照他人期望的模式生活，牺牲真正的自我，是天底下最愚蠢的事。要知道，最后为你的一生“付账”的只能是你自己。活着，不是活在别人的目光里，也不是活在别人的评论中。活着，是为自己精彩而活着，是为自己的蓝图而活着。所以，何必太在意他人的看法，让他人来左右你的人生？
但人有太多的时候都生活在别人的眼光中，生活在别人的价值观里。事实上，这是因为我们常常高估了自己在别人心目中的地位，努力想去扮演一个完美主义者的形象。所以，很多时候我们当众摔了一跤首先感觉到的不是疼痛，而是没有面子。
别人怎么看待你，那是他的事儿，有时尽管你很努力了，别人仍会觉着你如何如何，你总不能一辈子为了别人而活吧？尽管有些东西对你很重要，但有时你越表现，结果可能会变得越糟糕。你就是你，有什么好顾忌的？
当然，我们要想一想，那些热衷于窥探别人隐私，喜欢说三道四的人都是出于何种目的。有些是并无恶意的好心人；有些是浅薄庸俗，喜欢在鸡蛋里面挑骨头的人；有些是存心败坏别人名声的险恶小人。无论这些人出于什么动机，都不应成为你前行中的顾虑，因为你不是为他们而活着的。
另外，通常情况下，思想开明，文化素质较高的人不大喜欢过问或干涉别人的事情；而那些热衷于窥视动静，说三道四的人，大都素质不高，水平不高，不会有什么真知灼见。所以，那些喜欢评论别人的人可能还没有你高明呢！
所以，有些小小的失误也就随它去吧，真正心胸开阔的人是不会计较这些微不足道的小事的。生命是有限的，值得我们去学去做的事情太多了，我们不必也不能把自己大量的时间和精力耗费在如何对付“人言”上。抛弃这个思想包袱，集中精力去做自己该做的事，这是最积极有效，最聪明的办法。
当然，我们所提倡的没有必要一味地在乎别人，并不是要你清高自傲、一意孤行。因为，有些人对你的评价也是中肯的，有可以吸取的地方。只要你足够自信，能够有鉴别地听取别人的意见，不活在别人的价值观里，你就会活得轻松，活得精彩。
成长小贴士如何乐于接受他人背后的议论
心理学家告诉我们：别人在谈论我们时，其自由程度就像我们谈论别人一样。
仔细想想，也的确如此。同时，我们必须面对一个事实，那就是我们经常会成为他人的谈资，即便是我们最好的朋友。他们讨论我们，评论我们的性格和能力，甚至还经常背后取笑我们。
他们对我们的评价是客观的，也是友善的，如果我们能够变成一只耗子，躲在墙里偷听他们的谈话，一定会受益匪浅。在生气之前，一定要记住，他们的境遇与我们一样。
另外，我们应该意识到，如果没有别人对我们的评论，生命就会变得索然无味。别人谈论我们，说明我们活得比较精彩，有值得别人去说的地方。所以，如果朋友们对我们感兴趣、愿意讨论我们，我们应该乐于接受成为他们的话题。
在背地里听到别人叫我们的绰号，只要对方不是心怀恶意，也不必生气。有很多话，当面说可能会显得对方很不礼貌，但如果对方在背后说，则说明对方知道这是有关个人隐私，令人难堪的，这在另一种程度上说明对方是尊重我们的。
比如，人们在背后称林肯为“老亚伯”、“诚实的亚伯”，但从没有人当面这样说过。林肯是一个有威严的人，即便是他的同事，也不会对他过于亲密。可是，这样的称呼却对林肯表示了一种敬重、热爱和亲近。
同样，一位记者可能会以一种粗放的笔触来描写一位总统或者总理，而在当面则不可能这样说，即便他们是朋友。
不想让怒火憋在心里
小时候，我们有时生了气，却常常听到大人说：“别拿出那副怪模样，给谁看呢！”在我们生气或者不高兴的时候，我们都要把气憋在心里，不能表现出来。这种从小到大的教育给我们灌输了一种观念：一个真正的好人不应有愤怒的想法，即使有也不应该表现出来。
的确，愤怒是很常见的情绪，并能造成一些不幸。《创造性的攻击》一书的作者曾说：“在一生的大部分时间里，许多人都会因愤怒而造成下列不幸：自暴自弃、过度的惩罚；屡遭不幸的威胁、毁灭，甚至有时是面临死亡的威胁。”
童年的阴影和长大后的生活氛围都在逼迫我们把愤怒埋藏。然而你知道这种可怕的压抑会带来怎样的后果吗？相信传教士伯克的亲身经历会给你一点启示。
55岁的伯克，从事传教工作已达30余年了。他常常把自己的欲求放在最后一位。当你去问他的教区居民，“伯克这个人如何”时，他们会告诉你：伯克性情温和，很少生气，随遇而安，逆来顺受。
然而被肠炎折磨了近20年的伯克，在一次病情发作之后，与心理医生的一次谈话使他发生了重大变化。
开始他只是说：“我不爱生气，疾病和我的情绪无关。”当他们开始谈到他的疾病时，渐渐地，伯克开始面露愠色，最后完全发泄了他对教区居民的愤愤之感。因为他们经常深更半夜打电话找他，为的却全是一些鸡毛蒜皮的小事。伯克说：“假如真的有人遇到了什么麻烦，他并不会生气。可这些居民在他与家人度假时或者深更半夜给他打电话，几乎没有一件正经的事情。”
他还谈到了他教区的居民使他不满的另一件事情，就是他的教区居民请他去吃饭，可全不顾及他的肠炎应该有的饮食上的禁忌，他们一点也不关心伯克，这令他一直很恼火。谈话过程中，伯克对他内心隐藏着这么多愤怒感到非常吃惊。他说：“噢！以前我可从来没有觉得这些事有什么恼人的。”
又过了一段时间，伯克开始觉察到他对疾病也怀着一股巨大怨气。他说：“该死的病，真不让人安宁。”想起了他一天三番五次地腹泻，就是由于这种病。他说：“真令人生气，为什么不让我得上其他的病呢？”
自此，不再温顺的伯克就给他教区的居民订下了明确而必要的规章制度，同时伯克的病日见痊愈。
其实，发泄内心的愤怒，表明我们可以面对情绪上的危机。只有在愤怒感公开化之后，心情才能变得轻松愉快。人们常说的坦然若释说的就是这个道理。
随着青春期的到来，少女的情绪变得越来越复杂，内心的想法也越来越多，适度发泄情绪是很有必要的。发泄内心的愤怒，表明我们可以面对情绪上的危机。其实愤怒是一种很正常的情绪，为什么不把它发泄出来呢？
心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口是正面的还是负面的，它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。我们不能让坏情绪憋在心里，但一定要找一个理智的方式让它得到释放。
我们要找出那个坏情绪的入口，比如你现在心情失落沮丧，想想看，是什么事件引起的？是什么状况导致了失落沮丧？是什么造成了你今天这么糟糕的感觉？通过这种集中注意力的思考与分析的方法，你往往就能自觉掌控压力，将心理调适到适合改变的较佳状况。
当然，你一定要相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。这样，才能充分驾驭坏情绪，而不是被坏情绪伤害。
成长小贴士如何尽快摆脱坏情绪
美国生理学家爱尔马做过一个关于情绪的试验，他把一支玻璃试管插在装有冰水混合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有蛋白质沉淀；生气时有紫色沉淀。最后这位生理学家把生气时的水让小白鼠喝掉，半个小时过后这只小白鼠死了。这说明坏情绪会使身体释放出一些有毒的东西，它在无形中折磨着我们的身体。
每个人都会有坏情绪，关键是我们如何通过自我调节来降低它对我们的伤害。一般来说，常用的使情绪好转的方法有如下几种：
1．找知心朋友倾诉
