成年女性常会遇到一些健康问题，这些问题如果不及时解决，很可能会造成严重后果。下面我们就针对女性七大健康问题给出一些具体的防治办法。
（1）腰酸背痛
早晨起床时身体有僵硬感，颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感，有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。
如果你是一个职场白领，你是否常常感觉肩背部酸痛？长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作，会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，肌体会分解脂肪来提供足够的能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎就此将伴随你终生，挥之不去。
应对策略：
游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。选择舒适的坐椅，并进行适当地调整，对腰背部位的健康有很好的促进作用。
（2）骨质疏松
也许在你的印象中骨质疏松、骨骼萎缩应该是50岁以后才会发生的事，可事实远不如我们想的那么乐观，因为女性的骨质疏松发病率很高，年龄也在不断地提前。
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。产生这一变化的原因很多，一方面是因为更年期雌性激素的分泌减少，另一方面实际上是因为人体长期缺钙。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对策略：
①多食含丰富钙质的食品，如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
②多食富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鱼肝油等。天然的维生素D来源于阳光，但注意勿暴晒。
③钙质和醋一起摄取。醋能把钙质离子化，易于人体吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。如膳食钙由于某些原因不能满足需要，可服用补钙剂及维生素D来补充，但应注意选择钙吸收率高的制剂。
④适当参加可以强健骨骼的运动项目。瑜伽、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2～3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，有效抑制骨质疏松。
（3）月经不调
月经是女性感知身心压力的晴雨表。月经不规则、月经量少、排卵少、月经消失……上述症状一旦出现，就表明身体虚弱，要注意了。压力过重，过于紧张，会使月经终止，这是经常发生的病例。因为脑的丘脑下部，有一个感知紧张的部位。过于紧张，会使丘脑下部过分刺激脑下垂体，引起脑下垂体所分泌的荷尔蒙失衡，从而导致月经的终止。
应对策略：
经常接近自然。采用一些芳香疗法，通过鼻子对脑直接进行刺激以缓解紧张。让身体浸泡在浴缸中，听一些自己喜欢的音乐，会刺激副交感神经，继而刺激人的五官感受。在房间里悠闲地喝一杯茶或一些温和的饮品，让自己的心变得柔软。
（4）缺铁性贫血
皮肤苍白、头晕、气短、眩晕发作、冷过敏、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等，是缺铁性贫血的表现，目前女性患此病的人数开始增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足，遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。
应对策略：
多吃含铁食物，比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过含铁强化处理的谷物和面包，对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
（5）妇科肿瘤
专家调查研究发现，女性从25岁开始，每年乳房会下垂1厘米，所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时，应该具备一些自我诊疗的常识，不同的人在不同时期，虽然乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从哪个角度观察其外形曲线，总是光滑平整的。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。
女人过了30岁之后体内的雌激素处于相对的高水平期，所以易引起各种乳腺疾病，乳腺增生对于女性来说并不少见，特别是30岁以上的女性都会或多或少地患此病。轻度乳腺增生可不必惊慌，但如果增生进一步变化则要提高警惕。有研究表明，体重值过高，乳腺癌的发病几率也随之上升。乳腺癌是妇女常见的恶性肿瘤之一，资料显示，全世界每年约有120万妇女患乳腺癌，50万人死于乳腺癌。在西欧、北美等发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。据1992～1996年统计，在美国10万人中有110.6个人患有乳腺癌。
40～45岁这个年龄段中的女性，妇科肿瘤的发生也较多，长期的精神紧张、透支体力导致免疫力下降和慢性妇科炎症的发生，加上她们工作忙、对自己的身体变化观察不细，这些因素长期作用造成宫颈糜烂、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢肿瘤以及乳腺肿瘤等病症，出现腹痛、乳房胀痛、月经异常等现象。有的恶性肿瘤被忽视，贻误治疗的机会，还会危及生命。
应对策略：
定期做妇科检查对预防妇科肿瘤尤为重要，如B超、宫颈刮片检查、乳房扫描等。提醒职业女性，不论工作多么繁忙都不要忽视这一点，因为对于肿瘤来说，早发现、早采取措施，可以带来截然不同的后果。注意经期卫生、性生活卫生，避免性生活紊乱和过频，这样就能够有效预防妇科炎症的发生，有利于减少肿瘤出现的机会。注意合理休息，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，增强身体抵抗力。
有关资料显示，在我国乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。
多数病人是在洗澡、更衣或自己摸乳房时，于偶然间发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝征时，则表明疾病到了晚期。
近几年来，虽然乳癌的发病率在我国逐年增高。不过，其病死率却并没有增高。这与近几年来注重早发现、早诊断有关。
应对策略：
①洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
②每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分舒展。
③适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加些脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
④有资料证实，人流可引起乳房的疼痛，还会造成持久的、潜在的危害。因此，应当做好避孕工作，尽量少做或不做人工流产。
自我检查的最佳时间是：有月经的妇女应在每月月经来潮后的9～11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变；已停经的妇女可自选每月的某一天为定期自查日期。
乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
（6）韧带拉伤
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多，因为女性的生理特点，身体雌激素与孕激素水平周期性的变化也对关节韧带有直接影响。
应对策略：
①全身尽情舒展。每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
②孕期保健必不可少。女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
③运动中掌握有效的保护方法。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。
④多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
（7）周期性口腔溃疡和疱疹
这也是很多女性会碰到的烦心事，春夏季节到来时，你的口唇边是否常常莫名其妙地冒出许多疱疹，口腔内频频出现溃疡？这是健康状况变差的信号，说明你的身体正处于相当疲劳的状态。究其原因，95%以上都是病毒感染。易导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和EB病毒（非洲淋巴细胞瘤病毒，一种疱疹病毒）；其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中的淋巴细胞内，EB病毒则是潜伏在血液中的B淋巴细胞内。在平时抵抗力较强时，这些病毒会潜伏在细胞核内悄悄繁殖，一旦感冒、情绪压力大、身体疲倦或精力不足、免疫力差时，它们便出来兴风作浪。研究指出，病毒性感冒及艾滋病会激活潜伏在体内的这些病毒，而精神压力太大与激素水平过高则是溃疡的诱因。
应对策略：
大多数人的口腔溃疡和口唇疱疹之所以会发作，都是因高度紧张的工作和巨大的精神压力所引起的。这种时候，首先要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间；其次可在医生指导下，服用一些抗病毒抗感染的药物。
其实，对于很多女性疾病，只要早发现、早防治，就可以避免其损害你的健康并及早治愈。
