很多家长常常抱怨自己的孩子早晨赖床，即使在父母的千呼万唤下勉强醒来，也是赖在床上不肯起来，早餐来不及吃，上幼儿园经常迟到。家长还反映这些孩子晚上睡得很迟，大多在10时后才上床，到11时才能入睡。其实，正是晚上迟睡导致孩子早上赖床的。
国外研究表明，1～3岁的孩子每天要睡11～12个小时，4～7岁的孩子要睡10.5～11个小时。如果晚上11时入睡，第二天早晨7时起床，那孩子每天的睡眠时间才8小时。这对孩子的生长发育非常不利。
导致孩子晚上迟睡，早上赖床的原因有哪些呢？
★ 受家长作息规律的影响。孩子赖床，大多与家长的生活习惯有关。家长因为看电视、在家加班不休息等，都会影响幼儿的作息习惯。
★ 白天运动不足。有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。
★ 午睡时间安排不当。有的孩子早晨起不来，到了午后2～3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。
★ 逃避压力。孩子赖床和心理不无关系。现在的孩子压力大，特别是成绩差、缺乏自信的孩子，白天有学习的压力，他没有自信去应付白天的课业，赖床就会成为他逃避的借口。如果孩子今天没有功课而是有什么活动（比如看电影、春游等），他则会早早就起来，而且不用督促。这一点，家长只要注意观察是不难发现的。
有些家长心疼孩子，就任由他睡懒觉。特别是节假日，很多平日普遍睡眠不足的孩子往往会在家“补觉”。然而一些孩子感觉越睡越困，甚至出现头晕、胃痛等症状。其实孩子只要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠就可以了。常睡懒觉非但无益于生长发育，而且有种种弊端。
首先，清晨卧室空气混浊，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体及灰尘，易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽等症状，时间长了，还可能损害记忆力和听力。
其次，睡懒觉会引起大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退；会使免疫机能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
再者，空腹一个晚上后，身体已出现明显的饥饿感，这时若赖床不起，会打乱肠胃活动规律，胃肠黏膜将受到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
因此，中小学生睡眠时间不要超过10小时，父母应纠正孩子睡懒觉的习惯，正确而适时唤醒睡眠中的孩子。即便是放假期间也要注意合理安排睡眠时间，保持良好的生活规律。
叫孩子起床时，不要大声而高频喊叫，或强行掀开被子将孩子拉下床。因为这在无形中造成了孩子生理上的障碍，他们虽然身子已起床，但大脑仍处于睡眠状态，脑活动在短时间内难以调整过来。在这时孩子会神情呆滞，反应迟钝，疲惫不堪，更不愿活动。即使此时勉强起床后，吃早餐也不香不甜，不利于孩子的身心健康。
父母可以诱导孩子自然苏醒，如可在孩子应该起床的前10分钟打开收录音机，放些轻音乐，然后将音量逐渐加大；同时，打开窗户，使室内的温度降低，这样连续5～6分钟，孩子便可自然醒来。养成了习惯，孩子起得自然，早餐也吃得香甜可口，这样才能保证孩子白天精神愉快，精力饱满。
