1.学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。
要求：①保持丹田
②不许眨眼
③维持1分钟
2.学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰地落入视线。
要求：①保持丹田
②不许眨眼
③维持1分钟
3.学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰地落入眼内。
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