入睡或晨起时,平躺在床上,双肩平放,腹部放松,调匀呼吸,然后分别把双手放于两肋下方,手指指向肚脐方向,以适量的力量向肚脐方向运动,借此按摩腹部,每次按摩60~100次。接着一只手放在上腹部,另一只手叠压其上,共同施力按顺时针方向轻揉60~100次。长期坚持按摩腹部,可疏通气血,能够增强胃肠蠕动功能,有效地预防胃肠疾患。
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