将糙米蒸煮碾成粉状,并加入咖啡、牛奶、砂糖等饮用。由于咖啡有兴奋神经的作用,能提神醒脑,而糙米营养丰富,对痔疮、便秘、高血压、某些维生素缺乏症等有良好的治疗作用,因此,咖啡和糙米合在一起饮用,营养价值和医药价值会更高。
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秋季我们在饮食上要多吃酸类食物,秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。节约小窍门(最实用的居家小书)
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