对于女人，三十岁可能并非处在人生的关口、转折点，但是在容颜、生理、身体方面却是一道分水岭，三十岁以后这些方面都会发生越来越大的变化：卵巢正式开始老化，女性荷尔蒙不再增加分泌，肌肤开始变得干燥缺水，粗糙无光泽，甚至变得缺乏弹性。尽管我们每天喝大量的水，吃大量的水果仍无济于事。眼睛周围出现一些细细的皱纹，甚至脸部会出现一些黄色或褐色的小小斑点，小腹和背部的肌肤松驰甚至可能伴有太多的赘肉，出现让人难堪的花纹——橘皮组织，更有可能胸部会受地球引力的影响出现下垂现象。这些都是天性爱美的女人所无法忍受的。所以即将步入三十岁或已经步入三十岁的女人们要注意了，一次面部DIY或专业美容胜于一万句的大道理，让我们行动起来吧！从呵护肌肤开始。
肌肤是世界上最禁不起岁月考验的：25岁之前光鲜柔嫩无比，爽滑得犹如绸缎，“肤若凝脂”、“冰肌雪肤”，或许曾是往日最大的骄傲与资本，既使不如此，光滑有弹性的皮肤却也到处张显青春的美丽；30岁却开始暗淡了，犹如皎月蒙上了一层暗淡的云彩，尽管皎月依旧，却没有了往日的光芒与亮丽；40岁以后就开始褪色了，犹如一块鲜艳无比的布，经过多次洗刷，已褪掉初始的鲜亮，全无当日的神彩。
道理虽是如此，但如果我们能够精心呵护，细心保养，即使是饱经岁月磨砺的肌肤，依旧可以重新焕发出青春的光彩。
脸部基础护理。在这之前，我们的护肤方法可能是延续以前的方法，以清水洗脸，简单地涂抹一些润肤霜。那么从现在开始我们要牢记，一定要用正确的方法小心呵护肌肤，千万不要因为嫌麻烦而放弃。哪怕只是偷懒一周，以后可能会后悔几十年。
我们的肌肤首先需要开始进行以下几项修补工程：
（1）购买至少一套基础护理的产品，做好皮肤的基础保养，一定要养成完全卸妆及彻底清洁面部和颈部皮肤的习惯，以防止毛孔于被堵塞而变得粗大和潮红、粗糙，让肌肤在一天的疲劳后通畅毛孔。同时在高效保湿和美白上要特别的注意，对受损的肌肤开始重新护理。
（2）停止使用磨砂洗面奶。30岁女人的皮肤抵抗力本来就变得比较脆弱，如果再天天使用磨砂洗面奶，使皮肤表面变薄，皮肤会变得很容易过敏感，但是如果无期不清除面部新陈代谢遗留下来的角质量层，那会使皮肤变得油腻，不光滑，无法吸收营养。因此，也要做好去角质的保养工作，每周可做2-3次的去角质的按摩，这样可以促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，使皮肤湿润而富有弹性，防止面部肌肤下垂。
（3）使用隔离霜来保护皮肤免受外界空气污染等不良因素的影响，外出时，一定要做好防晒工作，比如在外露于阳肖的部分涂抹防晒霜，打遮阳伞等等。避免紫外线对皮肤造成的伤害。
30岁，我们的肌肤已无20岁的水嫩光洁，这就需要我们给自己有肌肤多一份呵护，让其充满活力，保持弹性，毕竟皱纹和皮肤松驰、老化不是一天、两天就形成的，它是一个从量的积累到产生质变的过程。在以上修补工作的基础上，我们还可以做一些更深入的保养工作，保湿、防皱、美白一样都不能少。
保湿实际上就是给干燥的肌肤补充水分。补水可以有两种渠道：内补和外补。内补就是直接喝水。一般的凉白开、纯净水、矿泉水、果汁、水果等都可以。政党情况下，每天饮用1000毫升的水即可维持皮肤含水平衡，保持新陈代谢的正常运转。每天的饮水应当分布在不同时段，早上空腹喝一杯水是必需的，这不但可以补充夜间水份的流失，也有助于排除体内积聚的毒素，具有清洗肠胃的作用。一天时间的饮水可根据自身情况而定。外补就是要让皮肤直接吸收水份，每次洗脸后可以先不要擦干，用手轻拍脸部皮肤，一方面可以促进皮肤的收水份，另一方面可以促进血液循环，保持皮肤的光泽红润。几分钟后用毛巾擦干，再轻拍上一些爽肤水、化妆水，加以按摩，让皮肤充分滋润。
当我们用洁面产品洗脸时会令脸部的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。
（1）混合性、干性肤质：
应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。最好是植物性洗面奶，不要使用泡沫型或磨砂型洁面产品。
（2）油性肤质：
切记，千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。
彻底清洁皮肤后，一定要及时为水份流失的表皮补充水份。如若不然就要花费更多的时间、金钱来弥补一时偷懒犯下的错误。
化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。
而油性肤质往往需要更多的水分滋养，因为去油的洁面产品会带走更多的水份，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。
“保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。
（1）混合性肤质：
选择含有植物成分的精华更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。
（2）干性肤质：
选择滋润度保湿度较高的精华素最适宜。
（3）油性肤质：
选择质地清爽的保湿精华很关键。
“保湿滋润”是30岁女人365天都必须做的功课。只有被河护滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。
（1）混合性、干性肤质：
霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。
（2）油性肤质：
油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。
30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。
（1）混合性、干性肤质：
选择质地温和的去角质产品，每周做1次。
载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。
（2）油性肤质：
每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。比如去死皮霜，不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。
如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。
尽管我们可以做如此种种的保湿、滋润、清洁工作，但岁月仍会在我们可怜的身体上留下痕迹，我们能做的也仅仅是延缓它到来的时间和它影响的程度。而这也足以让爱美的女人们驱之若鹜。换个角度想一想，也是啊，既然这些材料是我们唾手可得的，又能有一定的功效，为什么不试一下呢？
祛皱小魔方饮食秘方大收集：
（1）米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好或饭后有剩余的米饭时，挑些比较软的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗净脸部，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
（2）猪皮去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。猪皮及猪的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的猪骨头洗净，和猪皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能延缓皱纹，使肌肤细腻。
（3）猪蹄去皱
用猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
（4）水果、蔬菜去皱
香蕉、西瓜皮、西红柿、草莓、黄瓜等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果良好，平时应多食用，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。像西红柿可捣碎取汁，然后加适量蜂蜜，搅至糊状。均匀涂于脸部或手部，待约15分钟后洗去，一般1周1-2次，这个具有很好的去皱美白效果。
（5）茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶，尤其是睡眠质量不高，神经衰弱者。
（6）大枣白合粥
原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草（干品）、百合（干品）各10克，红糖30克。
制法：将甘草、白合洗净，共煎汁；洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。
服法：趁热食用，每日1～2次。
功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。
（7）香蕉奶糊
原料：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克。
制法：将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成。
服法：早晚各吃100克。
功效：润肤去皱。
（8）薏苡仁莲子百合粥
原料：薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克。
制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。
服法：每日服2次，早晚空腹食用。
功效：美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。
（10）银耳菊花糯米粥
原料：银耳10克，菊花5朵，糯米50克。
制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。
服法：粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次。
功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。
适应症：适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。
（11）杏仁牛奶芝麻糊
原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用温水浸泡30分钟），黑芝麻200克，鲜奶250克，冰糖60克，水适量，枸杞子、果料各适量。
制法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用。
服法：每日早晚各100克。
功效：润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。
（12）美白去皱饮品一：
原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。
制法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁；葡萄单独榨汁备用；将蜂蜜和牛奶加温水调匀；以上共混合均匀即可饮用。
服法：每日1～2次。
功效：丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白红润富有光泽。
美白去皱饮品二：冬瓜子仁15克，橘皮6克，桃花12克，混合研成细末，饭手用米汤调服，一日三次，连服数月，面部肌肤会变得白嫩光滑。
除了化妆品和饮食会让我们饥渴的肌肤得到满足之外，按摩也是对付皱纹和皮肤松驰下垂的一个比较好的方法。让女人们心甘情愿投掷千金的美容院，他们用的产品未必就比自己买的化妆品更适合我们自己的皮肤，比我们自己买的化妆品好。他们依赖的是几个小时的全套护理和有效的按摩手法，试问有哪一个女人能一周抽出一定的时间在家里为自己做一套全面护理呢？而按摩可以促进血液循环，唤醒沉睡的肌肤，让每一个细胞都能充满活力，从而散发青春的光彩。
现在有几招对付不同部位皱纹的按摩法与大家共享：
（1）对付额纹：双手指腹（拇指除外），横着从额头中央滑向近耳发际；双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6-8次。
（2）对付鱼尾纹：双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6-8次。
（3）对付唇边笑纹：双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10-15次。不论饮食亦或按摩，都是为了让青春在我们的脸上驻留的时间长些，让岁月的痕迹淡些。但我们的眼睛，我们的身体却也会暴露我们的年龄。
眼睛和身体保养。眼睛由于其特殊的生理构造成为最容易泄漏女人年龄的部位，很多过了30岁的女人都有这样的体会，脸上的第一道皱纹来自眼部。遮瑕化妆品虽然可以遮盖色斑、粗大的毛孔，营造健康亮泽的肤色，却很难盖掉眼下的皱纹。如果你希望自己看起来像25岁一样年轻，仔仔细细地照顾好娇嫩的眼部皮肤是关键。
30岁是眼部保养的关键阶段，坚守住眼部这块重要阵地，减缓皱纹和眼袋的出现，才能留住青春健康的容颜。有些人兢兢业业地用面膜、精华、面霜保养脸部皮肤，却只在眼部涂抹一层眼霜了事，这样未免对容易泄密的眼部皮肤不够重视，搭配使用眼部精华液和眼膜，才能给眼周肌肤最完善的呵护。
有位女名星过一句女人们必须牢记的话：饭可以不吃，眼霜却不能不用。在所有眼部护理品中，眼霜是最基础，也是最不可缺少的保养品，就像乐曲的主旋律一样贯穿于眼部护理之中。相信在绝大多数30岁女人的梳妆台上，都有一瓶眼霜。但你用的眼霜适合你吗？你涂眼霜的按摩手法正确吗？
“今年30岁，是不是该换一瓶抗皱眼霜了？”
如果你还在通过年龄判断使用什么护肤品，那就真要好好补补课了。使用哪种眼霜，取决于我们的肌肤年龄和肌肤问题，而不是年龄。常见的眼霜有口者喱、乳液和乳霜三种质地。它们的清透度、营养含量不同，解决的问题也各不相同。
口者喱质地的眼霜最清透，不含油分，如果希望淡化黑眼圈、减轻眼部浮肿或是解决眼部干纹，口者喱是不错的选择。
乳液质地的眼霜营养成分比较丰富，质地相对轻薄，主要功能以防止老化，缓解细纹为主。
乳霜质地的眼霜营养最丰富，质地最厚重，功效也指向更难解决的眼部问题——眼部皱纹。
上面提到了干纹、细纹和皱纹，你知道自己眼周的纹路属于哪种纹吗？
干纹：做表情的时候出现在眼部的纹，纹路密集、平行。
细纹：在没有表情的时候隐约可见。
皱纹：纹和纹之间呈放射状，没有表情就显而易见，常出现在眼下和眼尾。
“我听说过各种各样的眼霜按摩手法，哪种才是正确的？”
也许你会感到惊讶，但事实是：每种眼霜的按摩手法和按摩时间都不一样。比如针对黑眼圈的眼霜，按摩是为了促进淋巴循环，而保湿眼霜按摩的目的是促进吸收，方法当然不同。购买眼霜时一定要向导购员咨询按摩方法，如果建议按摩3下，你就不要多按摩，不正确的按摩手法可能使你的眼霜无法发挥全部功效，还可能拉皱眼皮，起了反作用。
尽管女人更重要的是智慧与头脑，但美丽的容颜，如丝般健康柔滑的肌肤，更是女人们的资本、优势与财富。也正是因为这一点，年年岁岁中女人不知道在保养自己的肌肤上耗费了多少时间、金钱和精力，并且心甘情愿、毫无怨言，甚至乐此不疲。但是，很多时候我们顾及更多的只是暴露于人前的那部分肌肤，而对自己更多的身体部分则疏于关心，这实际上只争取对得起观众，但却对不起自己、享受美丽，关键在自己享受，在自己的感受，身体是自己的，感觉也是自己的。如果一个有着美丽面容的女人，她的双腿和手臂却显得干燥而粗糙，或者她的小腹和背部的肌肤松驰并伴有太多的赘肉，那么她的美丽一定会大打折扣，自己的感觉会更打折扣，所以女人们真的应该“移情别恋”，学着和自己的身体谈一场恋爱，给予它更多的关心和呵护，体会其中的甜蜜与幸福、快乐，形成生命中一道美丽的风景。
（1）清除身体垃圾
不管你的肤质如何，每周都应该在沐浴时至少为你全身的肌肤做一次去死皮工作，虽然有些麻烦，但是效果显著。选择富含AHA果酸精华或者维他命C的身体磨砂膏，让磨砂粒子在去除身体老化角质的同时，带给全身肌肤充分的活力，促进皮肤细胞新陈代谢，有效莹润和更新肌肤，使身体的肌肤更加细腻嫩滑。
（2）让肌肤吃饱
一年四季中，每次沐浴后都要涂上身体乳来滋养你的身体肌肤，就像每次洗完脸都要“宝贝”你的脸那样。夏天可涂抹些清爽型的，春秋冬则适宜保湿性强的乳液。
（3）保持S体形
随着年龄的增加，我们会发现在大腿、腹部、臀部等部位的皮肤会出现凹凸不平的现象，用手轻轻一捏，皮肤表面的凹凸现象会非常明显，就好像橘皮一样，这就是我们经常所听到的“橘皮现象”。
橘皮状的皮肤是一种问题皮肤，即使再瘦的女性，在缺乏运动、压力过大的情况下，也会产生局部肥胖引起的橘皮问题。
单纯靠喝减肥茶或者运动，对于解决局部肥胖收效甚微，最好的办法是结合使用一些局部瘦身的护肤产品，加上局部塑身运动，来消除橘皮，重塑纤细体形，恢复年轻美态。最健康的瘦身方法是去健身房，在专业教练的指导下，我们可以避免想瘦的没瘦，想丰的却瘦了这种事与愿违的情况，并且在健身房里那些或健硕，或曲线玲珑的刺激下，会改掉女人偷懒的毛病，重新拾回青春的心态。
（4）美体宜忌
饮食：尽可能多地补充富含纤维素的天然食品，多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和微量元素，可及时补充维生素EC和C，清除导致衰老的自由基，防止皮肤老公，增强其弹性和活力。
每天至少喝一至两升水，既可保持身体活力又能滋润皮肤，带走体内的毒素更是轻而易举。
早餐适当食用含有优质蛋白质的食品，鸡蛋、麦片、牛奶都是不可缺少的美体恩物。
管住嘴巴：女性一旦进入三十岁，就会不由自主开始发胖，因此从三十岁开始，少吃冰淇淋高糖甜食高脂肪食物。
运动：每天坚持两小时体育锻炼。户外锻炼可以强身及抗衰老，瑜珈则是最好的训练科目，既可消减脂肪，又能增加身体各部位的柔韧性。
最佳减肥时间：据国外最新的研究表明，女人在排卵期后，身体会消耗大量的脂肪。因此在月经结束后十——十四天中，无论你是否节食或运动，脂肪的消耗量都要比平时高，这是因为雌性激素的分泌加速了脂肪的新陈代谢。虽然每月月经带给你小小的麻烦，但在此之后，你将会迎来美体减肥的最佳时段。所以，在每月月经结束后十——十四天中，加大你的运动量和运动强度会使你获得意想不到的减肥效果。
曾经我们的皮肤娇嫩如盛开的鲜花，光洁如一块极品的玉，吹弹可破，总之用什么语言形容都不为过。但时间如同一个魔鬼，非要拿走女人们的这些外在资本，赋予女人另外一些东西。于是，智慧的女人们千百年以来与皱纹、衰老进行抗争，为保卫属于女人自己的东西而努力。一个个光鲜靓丽的女人诞生了，如掉落尘世的精灵，是人世间的尤物，成为五彩缤纷的世界里最亮丽的那道颜色。
