众所周知，近现代心理学在20世纪有了长足的进展，已经创造了400多种心理治疗方法，而每一种都有其可取之处和可观的疗效。作为一名现代领导者，根据自身的具体情况，可选择一些操作起来较为简易的方法来进行自我调治。如音乐疗法、宣泄疗法、家务疗法、放松疗法，等等。
所谓音乐疗法，是指人们在兴奋、焦虑、愤怒等不同情况下，运用音乐乐曲，予以疏解压力、净化心灵的方法。其实，人类很早就认识到音乐可以影响人的心理。当年的孔子在齐国听到《韶》乐，就曾经“三月不知肉味”，还说：“不图为乐之至于斯也。”（《论语·述而》）古代埃及也有过“音乐是灵魂的妙药”的说法。很显然，现代领导者听一些适于心理调节的乐曲，如《平沙落雁》、《广陵散》、《二泉映月》、《春江花月夜》、《月光曲》、《姑苏行》及海琼斯、舒伯特、海顿、柴可夫斯基、莫扎特等人的小夜曲，其好处自然多多。当然，在欣赏这些音乐时，最好是能进入音乐的意境，充分体验音乐传递出的情感和美妙，让自己的意识跟随着音乐的起伏而起伏，使自己的心理得到积极的调节。可以肯定，倘若能形成欣赏音乐的习惯，尤其是能够欣赏较高档次音乐的习惯，对于提升自己的心灵品位、疏解心理压力、减少粗鄙欲念是一定会有帮助的。
所谓宣泄疗法，是将隐藏在自己内心中的冲动、欲望、压力、焦虑、紧张等负面情感或情绪表现、表达或释放出来，使这些负面情感在内心的躁动有所减轻、降低，从而使自己的心理趋近于正常和平衡。比如，向人倾诉，运用这种方法，身体疾病和心理疾病有时候会奇迹般地消失。但最为关键的是寻找一个较为合适的人，不仅其能听自己的真实想法又不会给自己带来麻烦，最好还能给自己提出忠告；诉诸文字、符号或图画，表达自己的感受，也可降低自己内心的冲动和压力；纵情哭笑，可将不良的心理排泄掉，有利于心理健康；肢体运动，对心理世界的关注转到对肢体运动的注意，也就是去从事打球、跑步、游泳、练拳等体育活动，甚至可以疯狂地对着一个物体（如沙袋）拳打脚踢，对着天空连喊带比画。经过一段时间的剧烈运动之后，放松下来，洗漱一番，或大睡一觉。这时，那些负面的情绪不仅可以得到释放，自己的心理变得较为平静，而且可能会有具备处理一些难题的理智了。
所谓家务疗法，是指通过做些适量的家务，如做饭、洗衣、打扫卫生、照看孩子等，使自己从复杂难缠、紧张重大的事务中暂时脱离出来，进入平常人的生活，感知平常生活的快乐和艰辛的做法。这样做，有利于自己保持平凡人的生活体验，有利于摆好自己和普通人的关系，从而更好地为人民、为社会、为国家工作。与此同时，做家务还可使自己的家庭关系保持和谐良好的状态，并在其中尽到为人父（母）、为人子（女）、为人夫（妻）的责任，也享受到天伦之乐，从而保持健康欲念的亲情资源，进一步养成自己健全、平实的心态。
所谓放松疗法，是用武术、体操、医疗等方法使自己身心放松的方法。放松疗法可根据各自的兴趣爱好及条件进行选择，用以对付紧张、焦虑、痛苦、恐惧等负面心理及其引起的不良生理反应。
