有很多人每天都需要长时间地坐着工作，比如公交车司机、出租车司机，还有很多office一族。在他们握着方向盘，或是敲打键盘的时候可能没有想到，像他们那样长时间坐着会给他们带来怎样的伤害？世界卫生组织曾表示，长时间坐着会导致各种疾病的发生，让人体各方面机能逐步衰老，更可怕的是，长时间坐着不动的生活方式是全球引起死亡和疾病的主要原因之一。
老人久坐不动，衰老会离得更近
一杯清茶，一张报纸，在沙发上一坐就是几个小时；一碟瓜子，一盘点心，在电视机前一坐小半天；几个朋友，一副象棋，在棋盘前厮杀3～4个小时……很多老人天天就这么生活着，长时间不起身活动一下。这样久坐不动对老人健康是极其有害的。
张老师终于送走了他人生中最后一届学生，开始了退休生活。既然退休了，当然不用每天早早起床，更不用披星戴月地批改学生的作业了。每天闲着没事，张老师就坐在沙发上看看报纸、电视，有时候一坐就是一上午。这样的日子张老师大概过了两个月，两个月后的一天，在看了一下午的电视后，张老师准备起身去做饭，可是突然觉得双腿麻木无力，一点感觉都没有。女儿下班回家后，看到母亲坐在沙发上使劲儿捶腿，问明原因后赶紧把母亲送往医院。经过检查后，医生表示没什么大问题，主要是坐的时间太长，肌肉血液流量减少，供氧不足，肌肉功能受到影响，所以才会使双腿麻木无力。
医生告诫，很多老人都出现过这种情况，主要原因就是坐的时间太长。医生还奉劝老年朋友，没事多走动走动，不要总是坐着，长时间保持一个姿势，对健康是非常不利的。
有关专家解释，老年人的身体机能本来就已经进入了衰退阶段，不管是呼吸肌的力量还是肺组织的弹性，相较于年轻人来说，有了很大幅度的降低。如果总是坐着不动，心肺功能就不能得到充分的锻炼，这样就加快了心肺功能的衰退过程；长时间坐着不动的人，热量消耗相对比较少，心脏几乎不用做功，心肌也会变得收缩无力，这样一来，动脉硬化、高血压等疾病就容易找上门来；腿总不活动，就会导致下肢静脉血流缓慢，使血液淤滞，形成下肢深静脉血栓，站起来活动，血栓就会脱落，然后随着静脉回流到心脏，再到达肺动脉，从而就会导致肺栓塞。
为了不让衰老有机会更早地找上自己，除了要站起来多走动之外，还可以做做扩胸运动，以延缓肺功能的衰退。具体方法是：当你已经坐了一两个小时，站起来，走到院子里，将双臂打开，做扩胸运动。每次做上三五分钟。
贴心叮咛
老年朋友们，如果你已经下了1个小时的棋，或者是打了2个小时的牌，这时候最好做一次“提踵”运动。所谓的“提踵”运动，就是不断地将两脚的脚跟抬起，使下肢血液可以顺畅回流。
“坐班”女人站起来，不给盆腔炎任何机会
你是一个“坐班”的女人吗？所谓“坐班”就是坐着上班、工作，一天当中最起码坐上几个小时，像办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、作家等，这些人都是坐着上班。对于他们来说，一坐一上午或一下午根本是家常便饭。
在我们的生活中，需要坐着工作的女性不在少数，在她们埋头工作的同时，可能不知道这样做会对她们的健康带来多少不良的影响。
李丽，图书编辑，每天一上班就坐下，除了中午饭时间几乎从来没有离开过座位，不仅她如此，她的同事们也是一样。工作性质决定了她们的工作状态，对着电脑编辑文字不需要上蹿下跳，只要安安静静地坐着。李丽本来就喜欢安静，编辑的工作正合她意，她一直也做得很得心应手。可是，最近不知怎么了，经常没精打采的，总觉得全身都不舒服，常常觉得下腹隐隐作痛，白带量也开始增多。不得已，李丽去了趟医院，谁知，却被检查出了盆腔炎！
医生告诉李丽，由于缺少活动，导致了血液循环的减慢，长时间地坐着，使盆腔静脉回流受阻，导致盆腔淤血，再加上她这两天感冒，身体抵抗力比较低，于是盆腔炎病发。为了不让盆腔炎或是其他疾病找上自己，女性朋友，尤其是长期坐着工作的女性朋友，一定要学会保护自己。
没有办法改变工作状态，那就在工作之余做些小动作吧！可不要小看这些动作，只要做上几分钟，对于改善全身的血液循环可是有着不可小觑的作用。
伸懒腰
这个动作虽然看上去有些不雅，但是，它却可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，有不少作用呢。
扭脖子
将头抬起，尽量后仰，把下颌储至胸前，使颈、背部的肌肉拉紧和放松，然后向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻。这个动作可以活动肌肉、醒脑提神。
踮踮脚
用双脚或单脚脚尖着地，脚后跟往上抬，然后再放下，把这个动作反复进行30次，这样可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
前列腺炎找上门？都是“久坐”惹的祸
从去年开始，梁先生正式成为一个自由撰稿人，也就是说，他每天都可以在家工作，不用去公司上班。这对梁先生来说可是一件大好事，每天可以省去4个小时的坐车时间，还不用人来人往地受到干扰，这让梁先生开心了很长一段时间。
染先生每天都要在电脑前工作很长时间，除了吃饭、睡觉，他从来没有离开过电脑，这让他的工作效率得到了很大的提高。效率是有了，但梁先生的身体却出了些毛病。前两天，他高烧不退，开始的时候还以为是感冒了，吃了些退烧药，但一点效果都没有。后来，抽时间到医院检查了一下，结果竟然是因为前列腺导致的前列腺脓肿。
医生表示，如果男性朋友长时间坐着，会使局部血液循环发生障碍，尤其是会阴部的血液循环会变慢，变慢之后就会引起会阴部以及前列腺的充血。一旦前列腺充血，就会使一些有毒物质长期停留在前列腺管，从而造成前列腺管的堵塞，这样就不能使前列腺液顺利排出，时间一长，就会导致慢性前列腺炎。
久坐给人们带来了很多风险和疾病，世界卫生组织甚至指出：久坐的危害仅仅次于吸烟，久坐不动导致每年至少有200万人死亡。久坐还给心血管疾病、糖尿病、肥胖等发生的机会增加一倍，还增加了骨质疏松的患病风险，这一切都告诉我们，不能再继续“坐”下去，必须要运动起来了。
其实，每天不用太长时间，留一点时间运动就够了。美国体育医院就曾提出过一些建议，比如，每天都锻炼，时间可以自己掌握；运动量不需要太大，觉得舒服就好；每天运动的总时间不要少于半小时。
贴心叮咛
现代人运动越来越少，长时间对着电视机、电脑呆呆地坐着，这样会使身体机能下降。不要总以工作忙为借口，就算是在办公室也可以适当动一动，比如，从自己的座位走到离你最远的那个同事那里，不为什么事，只是走一走，让自己动起来。
