运动枯燥感
随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到了健身锻炼的行列中来，有的人走进了健身房，有的人走进了运动场，有的人将运动器械买回了家。这是一个良好的开端。但是能够坚持下来的有多少呢？调查表明，只有大约40%的人能够熬过最初几个月而坚持下来。许多健身者练了一段时间以后，会觉得运动没有意义，产生了运动枯燥感，逐渐减少甚至结束锻炼。
太重复习惯性动作，对平衡人体机能并没有多少益处。多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走的。这样我们身体的一些部位为了完成这些行为，长期处于紧张状态，因为负荷过重还容易形成劳损。而另外一些部位则是不经常运动，它们的气血运行常常处于沉寂的状态，不利于我们肌体的平衡。
一些重复的习惯性的动作不仅对我们的人体机能没有多少益处，也会让我们在心理上产生枯燥感。比如说慢跑、健走等项目，因为缺乏和同伴合作，时间一长就容易产生枯燥感。另外一些锻炼方式，有些人是为了减肥或者锻炼肌肉，这样就不能使人对运动真正产生兴趣，而锻炼出效果要经过一定的周期，最少也要在半个月到20天后才能看出变化，在这一时期内，如果人们的疲劳积累到最高值，再加上期望值过高，心理调节跟不上，就容易产生运动枯燥感。
如何消除运动枯燥感
怎样才能让你运动不枯燥，我们有以下几个建议：
为什么而锻炼
在锻炼之前要确定你的锻炼动机，如果你确实对这个项目比较感兴趣，那就能维持相当长时间的兴趣，但是如果你对这个项目本身没什么兴趣，只是为了减肥或者增进肌肉，那就为自己设置一个阶段性的目标，并且努力地去达到要求，通过确立目标来克服运动枯燥感。
在运动中寻找快乐
不要一味地去追求立竿见影的效果，试着在运动中去寻找快乐。感受一下你运动中的每个细节，比如在打篮球时，一站到场上，就开始设想抛球、投篮，投入等一系列动作，你就会慢慢地寻找到运动带给你的快乐。
试试反向运动
前面我们讲过不同于一般运动形式的反向运动，它不受时间、地点的限制，简单易行，又能改变你运动时一成不变的模式，既健身又有趣，何乐而不为呢？
为自己的锻炼增加花样
一种锻炼内容可以有不同的锻炼方式，你可以尝试增加一些花样。如果在操场上骑车、跑步很单调，那么就换个地方，到公园试试，感觉肯定不同。还可以边听音乐边跑步。除了自己锻炼，还可以与同伴一起锻炼，这样就能有效地克服运动枯燥感，还能有人监督你，更能放松心情。
记录自己的运动进程
可以尝试用记训练日记的方式来监控自己的锻炼进程。将目标和当天完成的任务记录下来，并写下健身的体会，这样能够强化自己健身的意志。
运动健身，但是不要从一而终，运动中也要不断地变化花样，克服运动枯燥感，赶快尝试一下，让运动成为你健康的好伙伴。
