晴晴10岁了，身体一直都不好，用妈妈的话说就是“吃药长大的”。每当冬天来临，晴晴就没完没了地感冒，三天两头地请假在家休息，把功课也给耽误了。后来，晴晴的妈妈从一位健身教练那里得知，健美操是一种有氧运动，能提高身体的抵抗力，锻炼人的心肺功能，所以就给晴晴办了一张健身卡，每星期都带她去练健美操一到两次。
刚开始练习时，由于长时间没有运动，晴晴浑身上下觉得疼痛。她有点儿想放弃，但是在妈妈的鼓励下，她还是坚持下来了。一个月的时间过去了，晴晴再也不会因为练健美操而感到身体不适了。相反，她渐渐感觉练完健美操身心舒畅，学习时也更有精神。让妈妈感到欣慰的是，晴晴的体质增强了许多，不再像以前那样经常感冒，也变得比以前更坚强了。
著名小学教育家斯霞曾有“三品”之说，即“智育不好出次品，体育不好出废品，德育不好出危险品”。研究表明：运动能不仅能提高孩子的体商，拯救孩子的体质危机，还能增强孩子的耐挫力，培养孩子坚韧的性格，激发孩子的活力和积极进取的精神。因此，在孩子的成长过程中，父母有必要把体育锻炼放在孩子教育的重要位置，要鼓励孩子积极参加体育锻炼，磨炼孩子的意志。
孩子做事往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣也较容易转移，如果父母放松督促，孩子在体育锻炼上也可能出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，这样自然会降低体育锻炼的效果。
相对男孩而言，女孩较为喜欢安静，不怎么喜欢体育锻炼。那么，父母应该怎样帮助女孩养成坚持体育锻炼的好习惯呢？
1.告诉女孩“身体是革命的本钱”
在所有人眼中，小华都是一个学习勤奋、刻苦的好学生，各科成绩都很优异。在学校认真学习不算，每天放学后，小华就匆匆回家，然后学习到深夜。她每天的生活都在模式化中进行，基本上是两点一线：教室——家。她几乎把所有的时间都花在了学习上，连学校的早操锻炼都不愿参加，体育课也总是找借口请假。长期缺乏体育锻炼，小华的身体条件特别差，感冒是家常便饭，而且时常头晕耳鸣。老师建议小华应该多参加体育锻炼，小华却不以为然，小华的父母也觉得她应该抓紧时间学习。结果，中考前夕，小华因为精神压力过大，身体超负荷，晕倒在教室里。小华的父母后悔不已。
因为女孩体质差，直接影响了她的学业，我们应该以此为教训。对女孩来说，学习无疑是主要任务，然而体育锻炼同样不可忽视，因为，要想在学习中取得好成绩，足够的精力和体力是必要的保证，而这必须通过体育锻炼获得。父母应帮助女孩正确认识体育锻炼的重要性，让她明白健康的体魄是做好任何事的前提，良好的身体素质是获取成功的重要条件。
2.和女孩一起参加体育锻炼
女孩往往怕吃苦，又缺乏毅力，很多女孩对于体育运动是能躲则躲，能逃就逃，除了学校的体育课，很少有运动意识。让女孩动起来，强身健体，离不开父母的督促和提醒，而更有效的办法，就是抽出时间和女孩一起参加体育锻炼。这样不仅保证了女孩的体育锻炼时间，父母自己的体育课也补上了。
3.丰富体育锻炼的内容
体育锻炼不应该拘泥于固定的形式，只要适合女孩的身体状况，能起到强身健体作用的运动或游戏，都可以纳入到体育锻炼的范畴之中来。可以跑步、游泳、打球，也可以散步、跳绳、游戏，父母可根据女孩的兴趣和精力，进行灵活的选择和安排。
4.要注意保护女孩的兴趣
由于女孩的注意力不够集中，容易疲劳，因此，父母要引导女孩合理安排锻炼时间和锻炼的强度，要避免引起她的厌烦情绪，进而影响到她锻炼的兴趣和效果。每天可以在早上或下午锻炼半小时左右，下午活动不能过于激烈，以免过度疲劳。
5.体育锻炼要循序渐进
身体锻炼是一个循序渐进的过程，不能操之过急。比如跑步，要在速度、距离方面逐渐增加运动量，给女孩一个逐渐适应的过程。安排的体育锻炼项目也要由简到难，不要使女孩产生为难情绪。不要幻想一口吃成胖子，要知道“欲速则不达”，揠苗助长只能产生副作用，造成过度疲劳和运动损伤。
你会教女孩吗
生命在于运动。无论女孩体质弱，还是体质强，坚持体育锻炼都不可缺少。让女孩从小养成坚持体育锻炼的习惯，不仅可以增强女孩的体魄，增强抵抗疾病的能力，还能缓解她的心理压力，培养她的意志力，从而使她健康成长。
