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第31章 04 胎儿形成了睡眠周期

胎儿的发育

大脑组织迅速发育

受精卵着床后5天左右,在它底部的中心部位形成一道管,这就是神经管。之后神经管逐渐分化为大脑和脊椎,最终构成完整的中枢神经。心脏、血管、内脏和肌肉等重要器官和组织也在此时开始形成。

有规律地睡觉、醒来

受精卵着床以后继续进行细胞分裂,此时它被树根状的绒毛组织包围,并经由绒毛吸收那些存储在子宫内膜上的营养成分,这个绒毛组织最后成为胎盘,对胎儿具有决定性的意义。

孕妈妈的变化

乳房中形成初乳

进入孕晚期,乳房中开始形成初乳。初乳中含有免疫成分,而且富含各种营养素,所以孕妈妈应当给新生儿哺乳。

感到明显的疲劳

孕晚期,孕妈妈不仅腹部增大,手臂、腿、脚踝等部位也容易肿胀发麻,容易感到疲劳。每个孕妈妈都有可能出现轻微的水肿。夜间出现轻微的水肿是非常正常的怀孕症状,所以不用担心。

但是如果早晨醒来脸部严重肿胀,或者水肿一整天都不消退,皮肤缺乏弹性时,且这种情况长时间持续,就有可能是患了妊娠高血压综合征,应及时到医院做检查。

生活健康指导

尽量减少对皮肤的刺激

由于激素的平衡被破坏,所以孕妈妈的皮肤在妊娠期间会变得非常敏感。孕妈妈全身会泛红,同时长出很多米粒大小的疙瘩。有时孕妈妈会感觉身体严重痒痛,甚至令人无法入睡。为了预防皮肤疾病,最好穿纯棉内衣。另外,洗衣服时要比平时多漂洗几次,这样可以将洗衣粉引起的皮肤刺激降到最低。

舒缓水肿的孕妇操

1 单膝曲起

双足与肩同宽,全身放松,双手下垂,单膝曲起。

2 向外侧放下

膝盖慢慢向外侧放下,左右各做10次。

3 双腿左右摇摆

坐在椅子上双膝曲起。左右摇摆至椅边,慢慢放松,左右各做10次。

4 手带动身体上下活动

笔直坐好,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。吸气时伸直脊背,呼气时身体稍向前倾,此运动能放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于自然分娩。

家务事要请家人代劳

进入孕晚期,由于孕妈妈肚子迅速隆起,向前弯腰变得非常困难,所以沉重的家务最好请丈夫或别人帮忙。不要做清扫浴室、叠被子、提重物、擦地板等需要弯腰或给肚子增加负担的劳动。上下楼梯时,要家人搀扶或扶着栏杆慢慢移动。

饮食指导

多补充维生素

要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物,以增加食欲,促进消化,有助于利尿和改善代谢。再者,多吃水果,少吃或不吃不易消化或易胀气的食物,忌吸烟饮酒。

防止身体缺钙

孕妈妈在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等现象,这些都是由于缺钙所致,严重者甚至会出现高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等症状。由此可见,为了胎儿和孕妈妈都健康,每一个孕妈妈都应该有“健康新钙念”。

但是市场上的广告、宣传让人眼花缭乱,到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补?每个孕妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是最佳的选择呢?

需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物含钙较高。但胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,只靠饮食摄取钙对于一些孕妈妈来说是不够的,这就要求在孕期适当补充钙剂。

孕妈妈只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品,不一定需要医生开的处方,但一定要注意用量和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收率还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小,微粒小的钙更易吸收。

补钙的同时如果没有补充足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,也会造成人体中毒。另外,钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石。

健康食谱推荐

鸡肉粥

材料

大米50克,生鸡1只,香油、生姜、盐、酱油、大葱各适量。

做法

●将鸡洗干净,放入沸水中略焯一下。

●将鸡下锅,用火煮40分钟,捞出,放入凉开水中泡,再捞出控干水分,抹上香油。

●将大米淘洗干净倒入锅内,加原汁鸡汤,用大火煮沸,再改用小火煮至粥稠,便成鸡肉粥。加佐料,蘸食。

胡萝卜牛腩饭

材料

胡萝卜、南瓜各60克,米饭100克,牛肉90克,高汤适量。

做法

●将牛肉洗净,切块,焯水,胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块备用。

●倒入高汤,加入牛肉,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可,在饭上浇上烧好的牛肉。

冬瓜炖羊肉

材料

冬瓜250克,羊肉200克,香菜25克,香油、盐、胡椒粉、鸡精各1小匙。

做法

●羊肉切成小块;冬瓜去皮、瓤洗干净,切成块,一同下沸水焯烫透,捞出沥净水分;香菜择洗净,切末备用。

●汤锅上火烧开,下入羊肉、葱、姜、盐,炖至八成熟时,再放入冬瓜,将葱、姜块拣出不要,加鸡精,撒胡椒粉、香菜末,淋香油,出锅装盘即可。

清蒸肘子

材料

猪肘子1只,当归、王不留行各1个。

做法

●猪肘子、当归、王不留行,三者按100:2:2的比例,用清水小火炖煮至烂熟。

●午餐吃肉,晚餐喝汤。

鲜蘑汆小丸

材料

猪肉200克,鲜蘑菇600克,菜心100克,鸡蛋液40克,葱姜汁、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、香油、淀粉各适量。

做法

●将猪肉洗净剁成肉泥备用,菜心、蘑菇洗净,将猪肉泥加葱姜汁、盐、料酒、鸡精、鸡蛋液、淀粉用力搅一会儿。

●把锅放在火上,加水烧沸,挤入肉丸子汆熟,放入菜心、蘑菇片,将水烧沸,加入盐、鸡精、胡椒粉、香油,起锅即可。

当归猪骨汤

材料

当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐适量。

做法

●先将猪胫骨和当归同煮。

●煮1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米再煮,待粥将熟时加盐,稍煮一会儿即可。

胎教进行时

妈妈讲故事:《小蝌蚪找妈妈》

孕妈妈在为胎儿讲《小蝌蚪找妈妈》这个故事的时候,一定要把感情倾注在故事的情节之中,通过语气声调的变化,将故事中的情感传递给胎儿,使胎儿受到良好的感染。

《小蝌蚪找妈妈》

春天来了,青蛙妈妈在泥洞里睡了一个冬天,也醒来了。她从泥洞里慢慢地爬出来,伸了伸腿,扑通一声,跳进池塘里,在碧绿的水草上,生下了许多黑黑的、圆圆的卵。

春风吹着,阳光照着,池塘里的水越来越暖和了,青蛙妈妈生下的卵,慢慢地活动起来,变成一群大脑袋、长尾巴的小蝌蚪。

小蝌蚪在水里游来游去,非常快乐。

有一天,鸭妈妈带着小鸭到池塘来游水。小鸭子们跟在妈妈后面,嘎嘎嘎叫着。小蝌蚪看见了,就想起了自己的妈妈。他们你问我,我问你:“我们的妈妈在哪里呢?”可是谁也不知道。他们一齐游到鸭妈妈身边,问:“鸭妈妈,鸭妈妈,您看见过我们的妈妈吗?您告诉我们,她在哪里?”鸭妈妈亲切地回答说:“看见过。你们的妈妈有两只大眼睛,嘴巴又阔又大。好孩子,你们到前面去找找吧!”“谢谢您,鸭妈妈!”小蝌蚪高高兴兴地向前面游去。

一条大金鱼游过来了,小蝌蚪看见大金鱼头顶上有两只大眼睛,嘴巴又阔又大。他们想:一定是妈妈来了,就追上去喊:“妈妈!妈妈!”大金鱼笑着说:“我不是你们的妈妈。我是小金鱼的妈妈。你们的妈妈肚皮是白的,好孩子,你们去找吧!”“谢谢您!金鱼妈妈!”小蝌蚪又向前面游去。

一只大螃蟹从对面游了过来。小蝌蚪看见螃蟹的肚皮是白的,就迎上去大声叫:“妈妈!妈妈!”螃蟹摆着两只大钳子,笑着说:“我不是你们的妈妈。你们的妈妈只有四条腿,你们看我有几条腿呀?”小蝌蚪一数,螃蟹有八条腿,就不好意思地说:“对不起呀,我们认错了。”

一只大乌龟在水里慢慢地游着,后面跟着一只小乌龟。小蝌蚪游到大乌龟跟前,仔细地数着大乌龟的腿:“一条,两条,三条,四条。四条腿!四条腿!这回可找到妈妈啦!”小乌龟一听,急忙爬到大乌龟的背上,昂着头说道:“你们认错啦,她是我的妈妈。”大乌龟笑着说:“你们的妈妈穿着好看的绿衣裳,唱起歌来‘呱呱呱’,走起路来一蹦一跳。好孩子,快去找她吧!”“谢谢您,乌龟妈妈。”小蝌蚪再向前面游过去。

小蝌蚪游呀游呀,游到池塘边,看见一只青蛙,坐在圆圆的荷叶上“呱呱呱”地唱歌。小蝌蚪游过去,小声地问:“请问您:您看见我们的妈妈了吗?她有两只大眼睛,嘴巴又阔又大,四条腿走起路来一蹦一跳的,白白的肚皮绿衣裳,唱起歌来呱呱呱……”青蛙没等小蝌蚪说完,就“呱呱呱”大笑起来。她说:“傻孩子,我就是你们的妈妈呀,我已经找了你们好久啦!”

小蝌蚪听了,一齐摇摇尾巴说:“奇怪!奇怪!为什么我们长得跟您不一样呢?”青蛙笑着说:“你们还小呢。过几天,你们会长出两条后腿来;再过几天,又会长出两条前腿。四条腿长齐了,脱掉尾巴,换上绿衣裳,就跟妈妈一样了。那时候,你们就可以跳到岸上去捉虫吃啦。”小蝌蚪听了,高兴得在水里翻起跟斗来:“呵!我们找到妈妈了!我们找到妈妈了!”

名画欣赏:《日出·印象》

妈妈今天要欣赏的是印象派画家莫奈的一幅名画《日出·印象》。

《日出·印象》的色彩是绚丽的,而事物的造型,船、人、吊车、建筑物,却隐在雾中,轮廓模糊。其实,这就是印象派的最主要特征了。

★印象派的画法

为了要画阳光在水面闪烁和树叶颤动,印象派画家们采用新画法,甚至将纯粹颜色不加调和地直接绘在画布上,看画的人必须站得远远的,透过看画人的眼睛才能把色彩混合成形象。印象派绘画重色彩、轻造型,重情感、轻理性。印象派画家对瞬间的视觉感受,对色彩、氛围、笔触的关注,甚至超过对形体本身的关注。

★美丽的港口

画家所描绘的是勒阿弗尔港口一个多雾的早晨。海水在旭日的照射下呈现出橙黄色和淡紫色,天空微红,水的波浪由厚薄、长短不一的笔触组成,三只小船在雾气中模糊不清,船上的人或物依稀可辨,船在摇曳中缓慢前进,远处是工厂的烟筒,大船上的吊车。经过晨雾折射过的港口构成了一个整体上灰绿色的世界,这个世界是真实的,又是虚幻的,它每时每刻随着太阳光而变化着,画家运用神奇的画笔将这瞬间的印象永驻在画布上,使它成为永恒。

★孕妈妈充分地发挥想象

孕妈妈可以发挥想象,假如你是来港口的游客,早晨起来,推开窗户,一阵潮湿又清新的海风扑面而来,你看到港口绚丽的风景,在雾中若隐若现,欢快舒畅的心情无以言表,一定会被这日出的港口所陶醉。

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