前列腺疾病大多没有一个明确的病因，这就给疾病的预防治疗带来了很大的困难。因此，我们要从前列腺的卫生保健入手防治前列腺疾病。
（1）注意个人卫生。每日有条件时，要清洗前后两阴，性生活前后也要清洗为好。
（2）应注意四季气候的变化，及时增减衣服，防止受凉感冒。尤其游泳或冷水浴前，要充分活动，避免寒凉刺激下身，引起旧病复发。
（3）作息有规律，保持精神愉快。因前列腺的特殊解剖结构特点使其患疾病后病程长，不易治愈，常使人消沉悲观，甚至绝望，这种心情对身体极为不利，常言道“忧愁等于零碎自杀”。精神是生命的支柱，药物治病要通过人体才能发挥作用，乐观对待病情，走出壮阳误区，摒弃滥用药械。要有战胜疾病的信心，才能利于病情好转。
（4）避免对前列腺的压迫。少骑或不骑自行车，减少对前列腺的摩擦，如果骑车以15～20分钟之内为好。久坐则需定时稍作散步或其他轻微活动，如司机、骑马及久坐办公室的人员要注意活动。
（5）节制性生活。性生活过度，使前列腺充血，会导致前列腺肥大发生或使该病加重；但也不主张禁欲，因为前列腺液是精液的重要组成部分，禁欲使前列腺液不能随精液排出，会加重脓性分泌物潴留。
（6）饮食宜清淡，多食含纤维素的绿色蔬菜。过食肥甘厚味，易积湿生热；戒烟酒，烈酒及辛辣食物使血循环加快，使前列腺充血，增加排尿阻力。提高饮食质量，多食富含锌元素的食物，如：鱼类、精肉等，有利于疾病的恢复。
（7）保持大便通畅。大便秘结，粪块直接压迫前列腺体可引起排尿不畅。中医有“大小便俱不通者，必先通其大便，则小便自通矣”之说。
小贴士
慢运动可调养胃肠功能
1.自我按摩调理胃肠神经功能
自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。操作方法如下：
（1）摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。
（2）擦腰骶法：患者以坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤有热感为宜。
以上两种自我按摩方法每日1～2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日1次，直至症状消失。
2.练习增强胃肠功能健腹操
练功方法：两腿跪坐，挺胸直腰，双手放在双膝上。然后缓缓前倾上体，尽量向前屈体。之后慢慢恢复原来的姿势，再将上体尽量后仰。重复5～6次。
通过伸屈腹部，可以增强对胃肠部位的刺激，加强腹部肌肉的功能，起到消除食欲不振、加强胃肠功能的作用。
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关节运动可以配合治疗痛风
进行关节运动，可以帮助缓解关节疼痛，防止关节挛缩及废用性肌萎缩，配合治疗和康复。可选做以下关节锻炼操。
（1）指关节运动：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，手伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。
（2）腕关节运动：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
（3）肘关节运动：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。
（4）肩关节运动：一臂由前方从颈旁伸向背部，手指触背，同时另一臂从侧方（腋下）伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。
（5）踝关节运动：坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
（6）膝、髋关节运动：下蹲运动与向前抬腿运动，每回重复活动10～15次，可做2～3回。
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你会跳降血脂的舞吗
跳舞是一种主动的全身运动，用舞蹈来疏通凝滞沉积，引导筋骨舒展，具有极好的保健强身功效。根据各种舞蹈的跳法不同，其运动量有很大的差别。节奏快、动作幅度大的跳法有较好的降脂减肥效果，其中以迪斯科舞降脂减肥效果最为明显。
跳迪斯科舞时每小时的运动量相当于跑8～9km，或相当于骑自行车20～25km，消耗能量多，且由于有音乐伴奏，节奏感强，不易产生疲劳，容易引起兴趣并可坚持运动，其舞蹈方式灵活，动作自如，易于学习掌握。迪斯科舞跳动时，腰及髋部摆动幅度比较大，臀部与大腿肌肉受到较强的活动锻炼，既有利于肌肉发达，又有利于降脂减肥，对于中老年高脂血症伴腹、臀、大腿部位肥胖患者尤可起到降脂强身，祛脂健美的效果，并具有显著的调节神经功能，愉悦身心，陶冶情操的作用。
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更年期静坐养生招式
烦恼与痛苦是与人终生相伴的，更年期妇女的烦恼与痛苦更多。大到生离死别，小到小小欲望未能如愿，都会带来不尽的苦恼。怎样即刻化解烦恼呢，以下办法不妨一试：
（1）伸展拓宽：双足平肩宽（取坐或站立）双手交叉，手心冲外，双上肢用力向前方伸展4次，这样重复两次，最后以十指梳理头发，按摩头皮。
（2）倾听音乐：好的乐曲可使人超然入境，净化心灵，解除烦恼。尤其是倾听着熟悉的音乐，使人解除烦恼的效果更好。
（3）超觉静坐：这是近年来国外使用的一种独特的开发人体智慧的方法，也是一种宁心除烦的好办法。其方法是选择安静环境，闭目凝神静坐，由兴奋思维、焦躁不安的状态转为平静并进而达到超觉状态，即“入定”状态。只要“超觉静坐”3分钟，就会头脑清醒，耳聪目明，精力充沛，心平气和，烦恼皆消，还能改善睡眠。
（4）呼吸调节：静坐并微闭双眼，慢慢用鼻子深吸新鲜空气，然后屏气6秒钟，同时收腹抬胸，接着呼浊气，并使身体放松。这样有节奏地呼吸40秒钟，如此重复两次。同时配合意念“放松、镇静”。
（5）诉说心声：把心里的苦闷、郁结，和知心的朋友尽情地诉说一番，把心底里的郁结全部地倾吐出来，可以改善情绪、消除烦恼。
