核桃芝麻花生粥
营养功效
核桃中的不饱和脂肪酸可被人体直接吸收，孕妇常吃核桃能健脾开胃、润肺强肾，还能提高胎儿的智商
烹饪指导
除了生吃核桃仁之外，可煮食、炒食、油炸等。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳
食用禁忌
核桃因含有较多脂肪，吃多了会令人上火和恶心，所以一次不宜吃得太多，孕妈妈每天补充核桃不超过4个。吃核桃仁时不要剥掉表层的薄皮。正在上火、腹泻的孕妈妈不宜吃核桃
原料
核桃仁150克，芝麻50克，花生米100克，大米200克、蜂蜜适量。
做法
1.将核桃仁、芝麻和花生米混合碾成小粒备用。
2.将大米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生米，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。
