食物纤维或发酵食品可以促进肠功能。开始吃辅食不久后，出现便秘症状，主要是因为水分不足或辅食让肠内细菌的状态变化。充分的水分及优格，可以改善肠内细菌的平衡。开始吃辅食的便秘和大人一样，都是因为食物纤维不足而引起。食物纤维不会被消化，在肠中含有水分可将粪便软化，增加粪便量，并促进肠机能。有个含有丰富的乳酸菌，可以促进肠机能。生活规律也很重要。请每天在固定时间均衡地摄取辅食。尽情地玩，好好地吃饭，可以增加胃肠蠕动，有助于排便。
适合便秘期间吃的食材
乌龙面
有丰富的食物纤维，营养价值高，经过发酵有助消化吸收。磨碎后，可以从咀嚼期开始吃。
羊栖菜
有丰富的食物纤维，以及钙。口感柔软，适合咀嚼期开始喂食。
青菜
纤维多，不容易入口，可以勾芡食用。
燕麦粥
以磨碎的燕麦为原料，含有丰富的食物纤维。可以加牛乳、奶粉及果汁，用电磁炉加热成燕麦粥。适合咀嚼期开始喂食。
地瓜
薯类是多食物纤维的代表食材。加热后含有丰富的维生素C。
其他食材
全麦土司、玉米片、玄米片、麦麸等谷类，黄豆粉、豆类、球花甘蓝、洋葱、豆芽、蘑菇类、李子、杏等都含有丰富的食物纤维。
便秘时的调养食谱
宝宝便秘的时候，需要多吃一些含纤维比较丰富的食物或者喝些橙汁类饮品。这时要避免吃胡萝卜等不利排便的食物。
菠菜梨稀粥
材料 泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法1.泡好的大米里加水煮成粥。
2.把菠菜汆烫一下，磨碎；梨子去皮去籽磨成泥。
3.粥里放入菠菜、梨，煮好后用筛子筛一下。
地瓜苹果泥
材料 地瓜70克，苹果50克，水1/2杯。
做法 1.挑选圆润的地瓜去皮，蒸熟，剁碎。
2.苹果去皮核果籽，磨成泥。
3.在锅里放地瓜和水熬煮，煮到八分熟后。再放入苹果搅匀。
核桃蔬菜粥
材料 泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。
做法1.大米磨细；绿豆煮熟，去皮磨碎。
2.将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。
