调节男人性功能的饮食策略
一句话解答
饮食与性功能间有着重要的联系。中医认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。而对于饮食的调节，远比吃壮阳药更安全，效果也更好。所以，在日常饮食中，一定要掌握好科学的饮食原则。
专家指导
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系，这一点早已得到了中外医学家的承认。对于想要提高性生活质量的人来说，注意饮食方面的调整才是根本之道。在饮食中刻意选择那些具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的，其安全性更高，也更经济实惠。那么，饮食中我们究竟应该坚持什么样的原则呢？
1.摄入充足的优质蛋白质。蛋白质是人体非常重要的一种营养素，此外，它其中所含的氨基酸还参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸就是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。
蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白两种，动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质不仅容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作，因此是所有蛋白质食物中品质最好的。而植物蛋白中最好的是大豆蛋白，食用菌中蛋白质的含量也相当丰富。
2.注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，人体内如果缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。新鲜水果以及那些只经过低温调配的食物的酶含量很高。如青木瓜、香瓜、猕猴桃、南瓜等。需要注意的是，为了使酶类得到更好的保存，所以烹调食物的时间不宜过长、温度不可过高，用可炸、烤、煎等烹调法，以使酶类得到更好的保存。
3.供给适量的脂肪。我们对脂肪总是存有很大的戒心，认为脂肪摄入过多会导致心血管疾病及肥胖，从而对身体不利。于是许多人选择吃素。但是从维护性功能的角度看，适当摄入一定的脂肪是有好处的。因为脂肪中的胆固醇会转化为性激素，而过多食素则会影响性激素的分泌，还会影响精子的生成。所以男性朋友应该多摄取肉类、鱼类、禽蛋类食物。另外动物内脏本身就含有性激素，因此可以适量食用。
4.注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。维生素A、维生素C、维生素E等都对性功能有着重要的影响。人体如果缺乏维生素A和维生素E，不仅会使性功能下降，还会影响到精子的生成和活动。富含维生素A的食物有禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等。维生素E含量丰富的食物有谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油等。此外，多吃一些富含维生素C的食物，如鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等对提高性功能也是大有好处的。微量元素中的锌对提高性功能及男性生育有着重要作用，这点我们在前面已多方面提及。所以对锌的补充也是必不可少的。富含锌的食物有瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量也较高，如花生、核桃等。水果中含量最高的为苹果。另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜，以及中药中的枸杞、熟地、桑葚、人参、杜仲等含锌量也较高。
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水产品多食也可壮阳
鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。而水产品中的鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等也有很好的强精效果，可以适当多食。但注意在食用海鲜时不要喝啤酒或红葡萄酒，否则会引发不适。
男性壮阳妙食鸭
一句话解答
中医认为，鸭依水而生，故其肉有滋阴补肾作用，此外还可补虚生津、利尿消肿。用鸭肉做成的药膳有很好的壮阳效果，是男性提高性欲的佳品。
专家指导
鸭肉也是我们较常见的食品。或许你不知道，鸭肉也有很好的壮阳效果。中医认为，鸭依水而生，故其肉有滋阴补肾作用，此外还可补虚生津、利尿消肿。《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。鸭肉性寒，除可大补虚劳外，还可消毒热、利小便，这是多数温热性肉禽类所少见的。
鸭子浑身皆是宝，除了鸭肉外，鸭血具有补血、清热解毒之力。鸭蛋具有滋阴补虚、清热润燥之功。乌骨鸭药用价值更大，而老母鸭则能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。我们在这里介绍几款鸭肉壮阳食疗方。
炸核桃鸭子：核桃仁200颗，马蹄150颗，老鸭1只，鸡肉泥120颗，蛋清、玉米粉、绍酒、盐各适量。
将鸭子处理干净后，由滚水拖一遍，装入盘内，放葱、姜、食盐、绍酒，上笼蒸熟后取出。然后将鸭子对半切开，用蛋清、玉米粉、绍酒调成糊状，再把核桃仁、马蹄剁碎加入糊中，拌匀后，铺在鸭内膛上。油锅烧热，然后将鸭子放入油炸，至金黄色时捞出，切成条块装盘，以蔬菜围边，即可食用。对肾虚阳痿有效。
芡实煲老鸭：芡实150克，老鸭1只，食盐适量。
芡实洗净后用水浸泡。将老鸭除去内脏，洗净后放入芡实，然后将整鸭放入瓦煲内，加适量清水用文火煲3小时左右，并加入适量食盐调味，熟后可食。对糖尿病、肾虚遗精有良效。
虫草炖鸭：冬虫夏草10克，老雄鸭1只，料酒、生姜、葱白、胡椒粉、食盐适量。
将鸭去内脏，处理干净、洗净、剁去鸭爪，在开水中过一下，捞出晾凉。冬虫夏草洗净，生姜、葱切好待用。然后将鸭头顺颈劈开，将切好的生姜、葱一起装入鸭头，用棉线缠紧。余下的冬虫夏草及生姜和葱白填入鸭腹。
加入清汤、食盐、胡椒粉、料酒调好味，用湿棉纸密封盆口，3小时后取出去掉棉纸，捡出生姜、葱白即成。有补胃肾，益精髓之效，对阳痿遗精、腰膝酸软有良效。
民间认为肉老而白、骨乌黑者为上品，过于肥腻的老鸭应去掉油。另外经烟熏和烘烤的鸭肉不可常食，因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。鸭肉脂肪较多，所以最好不要多食，尤其是肥胖、动脉粥样硬化者更应注意。若患感冒，也不可食鸭，因为鸭肉滋补恋邪，会使症状加重。鸭肉味甘咸、滑利下趋，且富含油脂，所以慢性肠炎者也应慎用，否则会使肠炎泄泻加重。鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便溏泻、因寒痛经者也不宜多用。鸭肉忌与甲鱼、兔肉、核桃、木耳、荞麦同食。
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吃鸭颈要去皮
禽类的脖颈里有很多血管和淋巴结，而淋巴结是腺体，产生淋巴细胞。按照国家法规宰杀的禽类，其淋巴结一般都被撕掉。市场上出售的鸭颈一般都是无皮的，所以不存在有淋巴结的可能。但如果是自己家里买生禽宰杀的话，鸭颈一定要去皮，将血管和淋巴清洗干净后再食用。
含雄性激素的一些食物
一句话解答
男人到了中年，体力会下降，注意力及记忆力也大不如从前，有时还会无缘无故发脾气。在性生活方面表现出性欲降低等。以上种种症状是“男子更年期综合征”的表现，此时多补充一些雄激素便可使以上症状大为减轻。
专家指导
一般人知道女人过了中年往往会出现“更年期综合征”，殊不知男人也会出现这种症状，只是表现相对要弱罢了。男人过了40岁以后，在体力方面首先会感到精力不支，而在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；性生活方面则会出现性欲降低等。这种种症状就是“男子更年期综合征”的表现。而出现以上症状的最终原因则是雄激素的缺乏。所以，对于中年男子来说，在饮食中及时补充一些含雄性激素的食物是十分重要的。
首先，我们需要弄清雄性激素对人体的作用：1.促进性器官发育，维持性成熟状态。雄性激素可促进男子主性器官和副性器官的发育、成熟，并维持其成熟状态。2.激发性欲，维持性功能。性激素是引起性中枢兴奋的根源。如果体内缺乏性激素，就会引起性欲减退或性功能障碍，有时还会导致不育。3.促进人体的新陈代谢。雄性激素不仅能促使蛋白质合成，还能刺激机体的生长，并使机体的新陈代谢增强。
食物中，有一些是富含雄性激素的，我们可以在日常的饮食中适当补充。富含雄性激素的食物主要有以下几种：
动物内脏。胆固醇是合成性激素的重要成分，而动物内脏中胆固醇的含量较多。所以适量食用一些对提高体内雄性激素的含量是有好处的。另外，动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，对提高性欲也有一定的好处。
含锌的食物。锌对男性的保健功效我们都已熟知了。多食含锌的食物也可以增加雄性激素的含量。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他的如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、蔬菜中也都有一定的含量。
含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。所以适量补充精氨酸可以提高精子的数量。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等精氨酸的含量较高，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
含钙食物。含钙的食物主要有牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头以及蔬菜等。牛奶中的钙质人体更易吸取，一些奶制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。其他豆制品如豆腐、豆奶等也是很好的补钙佳品。用动物骨熬汤补钙效果也不错。
富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，所以平时注意多食一些蔬菜和水果就可以了。
但是在补充雄性激素时有几点也是需要注意的，否则不但起不到预期的效果，还会对我们的健康带来危害。不当补充雄性激素有可能会引发前列腺癌。只有当由于雄性激素降低而导致性欲低下可以适当补充。但一定要在医师的指导下进行，切不可擅自盲目补充。
另外，一些医学专家指出注意在生活方面进行调整也不失为一种良好的辅助治疗方法，如戒烟戒酒、早睡早起、加强锻炼、吃好早餐、多食富含维生素的水果和蔬菜及保持心情愉悦等。
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豆制品不宜与菠菜同食
豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。因为菠菜中的草酸可以和钙结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但若与肉类同烹，则会味道可口，营养也不会受到影响。
三个西瓜等于一粒伟哥
一句话解答
西瓜是我们再熟悉不过的一种水果。或许你想不到，西瓜还有很好的壮阳效果。尽管起效没有“伟哥”快，但安全性却更高。所以炎炎的夏日里，多吃些西瓜不仅可以起到解暑的效果，还可以提高你的“性”致。
专家指导
西瓜味道鲜美可口，几乎很少有人能抵挡住它的诱惑，因此是炎炎夏日里最受人们欢迎的一种水果。或许你不曾想到，西瓜还有壮阳的效果。据最新的研究认为，三个西瓜相当于一粒伟哥的效果。所以，西瓜或许更适合情人节吃。
美国的科学者认为，西瓜和其他水果及蔬菜内的有益成分是草本矿物质，这是一种自然产生的化合物，它具有生物活性，或者能与人体产生反应，促进健康。西瓜的草本矿物质中还包含瓜氨酸，瓜氨酸能缓和血管压力，这跟伟哥所起的作用差不多。在吃西瓜的过程中，瓜氨酸通过特定酶转变成精氨酸。精氨酸可以增加血液中一氧化氮的数量，这种物质能缓解血管压力，治疗勃起功能紊乱，或许还能预防勃起问题。尽管西瓜的效果并没有伟哥那么有效，但因为它对人体没有任何副作用，所以食用起来更加安全。
除此之外，精氨酸还可清除体内的氨和其他有毒化合物，有助于尿素循环。瓜氨酸是精氨酸的前身，但西瓜皮内所含的这种物质比瓜瓤中要多，而人们往往忽视了这点。另外，我们知道番茄红素对男性的保健作用也是极好的。这种物质因大量存在于番茄中而得名。但研究表明，颜色呈深红色的西瓜品种取代了番茄的位置，成为番茄红素之王。西瓜除去水分，剩下大部分营养物质就是番茄红素。番茄红素可溶于油脂，因此要想使番茄红素得到更好的吸收，血液中需要有特定的脂肪。最好的办法，就是吃西瓜时，就着炒过的蔬菜，或者吃颗鳄梨。有些餐馆在餐后送盘西瓜，就是一种很好的办法。
但是在吃西瓜时，最好室温保存，且不要切开西瓜，这样西瓜中的番茄红素流失的比较少。如果切开，则一定要将西瓜放在冰箱里。虽然西瓜属于低糖水果，但吃得多也会成为负担，因为西瓜有很好的利尿作用，如果晚上吃得太多，往往让你无法入睡。
但是，对于西瓜的助性作用，也不能过分迷恋，因为把它当成任何医药治疗的替代品是不可取的。
西瓜味美，但并非人人皆宜。肾功能不全者不宜多食，以免增加肾脏负担。西瓜多糖，糖尿病病人也不宜多食。脾胃虚弱、寒湿较盛的中老年人，胃肠功能发育未全的小儿，也不可吃得太多，以免损伤脾胃。
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西瓜皮的助性效果更好
西瓜里含有的瓜氨酸对血管有扩张作用。但是，一颗瓜中间，60%的瓜氨酸都在西瓜皮上。尽管任何西瓜都含有瓜氨酸，但黄瓤西瓜的含量最大。无论是西瓜中的瓜氨酸还是番茄红素，对心脑血管病和前列腺肥大都有良好的治疗作用，但西瓜的利尿作用，对普通人来说却是个负担。
男人壮阳补肾的六碗粥
一句话解答
食物的助性作用我们已经有所了解。日常饮食中，只要食物搭配得当，远比服一些壮阳药更好。现在就再来介绍一些可以壮阳的粥和菜肴，相信会对你有所帮助的。
专家指导
有壮阳作用的食品搭配起来，效果会更好。做成易进食的粥品或菜肴，不但方便食用，也更加可口。现在，就让我们来看看壮阳的粥品和菜肴究竟怎样制作。
我们先来介绍一下粥品的制作，主要有以下六种：
海参粥：水发海参50克，粳米100克。将海参切碎，加放粳米，以常法煮粥。熟后加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用。对肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等有良效。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。将猪肾洗净，去内膜，切碎备用。锅内水煮沸后加入粳米、枸杞子、猪肾同煮成粥，加入适量葱姜食盐调味，开锅可食。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，对阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足萎弱、头晕耳鸣等有良效。
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克。将羊腰去内膜，洗净切碎，然后同肉苁蓉、粳米同煮粥。熟后可食。有补肾助阳、益精通便的作用。
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。锅中加入适量清水，煮沸后加入粳米煮粥。待米烂熟后将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，再加入适量白糖调味。此粥有补肾阳、益精血的作用，对因肾阳不足，精血虚损所致的腰膝酸软、遗精阳痿等有良效。
杜仲腰花粥：杜仲12克，猪腰一对，葱姜食盐适量。先将杜仲煎煮过滤备用。猪腰去内膜，洗净切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒，熟后加入粥中即可食用。适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等症状。
核桃仁粥：核桃仁10克，炒香加入粥中即食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
除了以上这些粥外，有些菜肴也有很好的助性作用。我们再来介绍一下。
第一道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克。将羊肾洗净去内膜后切碎，与其他材料同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第二道：狗肉250克，黑豆50克。狗肉切碎，与黑豆同煮，加入适量盐姜、五香粉、糖调味。熟后食用，吃肉饮汤。
第三道：公鸡1只，糯米酒500克。将公鸡处理干净，切成块，加油盐炒熟，装碗。再将糯米酒倒入碗中隔水蒸熟，熟后食用。
第四道：新鲜韭菜100克、鸡蛋3只。将韭菜洗净切碎，再同鸡蛋捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。有温中养血、温肾暖腰膝之效。
第五道：杜仲20克，羊肉250克。羊肉切碎后备用。先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，加入适量油盐葱调味，熟后可食。此虽药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。且不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果；也不宜与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，以免影响到羊肉的温补作用。
第六道：虾600克，绍酒适量。将虾洗净，剪去头须，除净肚肠，然后与绍酒一同煮2分钟，适当加调味品调味。浸泡1小时后可以食用。对肾虚、阳痿、性功能减退等症有良效。
第七道：黄鳝2条（约250克），大葱50克。黄鳝宰杀，取其肉，加盐控后，开水淋冲切成片，加料酒、姜汁、酱油，腌渍20分钟。放入油锅中炒透，再加水煮熟，加盐、味精调味，熟后撒上葱花，淋上麻油即可食用。
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补肾壮阳，先健脾胃
随着年龄的增长和工作业务的繁忙，都市男人往往处于亚健康状态。不仅会导致肠胃对饮食的正常吸收，还会使人体的抵抗能力大大下降，对性生活也会造成一定的影响。中医主张人体“阴平阳秘”，提出用膳食补肾壮阳应先健脾胃的理念。所以补肾壮阳应以健脾胃为主。
替代伟哥的神奇食物
一句话解答
根据最新研究显示，由核桃提取物制成的药丸可以成为伟哥的替代品。小小核桃居然会有如此的功效么？当然。不仅仅是核桃，生活中的其他许多食物也有这方面的作用。说不定，你周围的食物就可以让你惊喜呢！
专家指导
大多数人只知道核桃是补脑佳品，或许不知道它还有助性的作用吧！马来西亚研究人员称，核桃有很显著的壮阳作用。经过近两年的研究，他们发现由核桃提取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。这种新药不但可以与“伟哥”相媲美，效果也很可靠。服用这种药后只需等上1分钟就能见效，而这种效果通常可以维持4个小时。而且因为它并不是一般具有副作用的药物，所以有高血压和糖尿病的人也可以安全服用。
核桃的这种功效并不稀奇。核桃的成分包括精氨酸和氯基酸，被人体吸收后便转化为硝酸，它可扩张血管，并增加流入阴茎的血液量。我国中医书就记载核桃可以“补肾健脑”。中医常用核桃入药，以达到补肾健脑的目的。民间除用核桃制成药丸外，还做成“核桃饼”及“核桃糕”，既可保健又可健身，可谓一举两得。核桃味道甘甜，无酸味，若加上蜜糖，更添食欲，食疗或药疗都有不错的效果。
除却核桃之外，其他食物还有哪些可以给你带来惊喜呢？美国的科学家认为持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。而碳水化合物的食品则会让你感到困倦。所以，如果你渴望一夜激情的感受，不妨多吃些肉类或鱼类食品，这样可以使你的精力更加旺盛。此外，富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也可以促进性激素的产生。下面让我们一起来看看这些食物清单吧！
海鲜类食品。海鲜类食品富含锌元素，缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。性生活越频繁，就需要补充越多的锌。所以多食海鲜对提高性欲是很有好处的。这类食品我们在上文已有所介绍，在此不再赘述。
蛋类。鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。而印度夫妻在过性生活之前，则喜欢喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
人参。人参的滋补效果很强，此外对提高性能力也是大有好处的。其中所富含的植物性荷尔蒙可提升醛固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
银杏酚。如果男人勃起有问题，可以试试银杏酚，它除了可以促进脑部血液循环外，还可以起到促进阴部血液循环的效果。每天食用两到三次，每次40～60毫克，会有不错的效果。
香蕉。香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺可以作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。所以当你“性”趣低下时，试着多吃几颗香蕉吧！
大蒜。大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。常吃大蒜对防癌也是有一定功效的。
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哪些人不宜吃海鲜
血脂偏高的人：螺贝蟹类，尤其是蟹黄胆固醇的含量很高，血脂偏高的人应不吃或少吃。关节炎、痛风病人：海产品中含有较多的嘌呤，关节炎病人食用后会使病情加重。出血性疾病及肝硬化病人：海鱼中含有可抑制血小板凝集的物质，所以以上两类病病人要慎食，否则会使病情加重。
