（1）柏子仁粥
方源：《粥谱》。
原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量。
功效：养心安神，润肠通便。
主治：适用于失眠、健忘及经常便秘的患者。
制作：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂同粳米煮粥，待粥将熟时，兑入蜂蜜，稍煮沸即可。
用法：每日2次，2～3日为1疗程。
禁忌：大便泄泻者不宜用。
（2）酸枣仁粥
方源：《饮膳正要》。
原料：酸枣仁末15克，粳米100克。
功效：安神宁心。
主治：失眠、多梦、心悸、心烦。
制作：先将洗净的粳米煮粥，将熟时放入酸枣仁末再煮，煮至米开粥稠为度。
用法：空腹温热食。
禁忌：内有实热或暑湿内停以及初感风寒者，不宜用。
（3）双仁粥
方源：《食疗百味》。
原料：酸枣仁、柏子仁各10克，红枣5枚，红糖适量，粳米100克。
功效：补血养心，健脾益气。
主治：适用于失眠伴有面色不华、头晕、倦怠、心悸等症。
制作：先煎酸枣仁、柏子仁、红枣，取汁去渣，同粳米（洗净）煮粥，粥熟调入红糖稍煮即可。
用法：空腹温热食，每日1～2次。
禁忌：内有实热、大便溏泄者不宜用。
（4）夜交藤粥
方源：《家庭药膳》。
原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
功效：养血安神，祛风通络。
主治：适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦以及伴有风湿痹痛者。
制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克，煎至粥稠，盖紧闷5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10日为1疗程。
禁忌：无特殊宜忌。
（5）小米枣仁粥
方源：《家庭药膳》。
原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。
功效：补脾润燥，宁心安神。
主治：适用于失眠、多梦、纳食不香、大便干燥者。
制作：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀稍煮1～2沸即可。
用法：食用时将蜂蜜加入，日服2次，温热食。
禁忌：内有实热及外有表证者不宜用。
（6）小麦红枣粥
方源：《本草纲目》。
原料：小麦50克，粳米100克，红枣5枚，桂圆肉15克，白糖20克。
功效：养心益肾，补益脾胃，清热止汗，除烦安神。
主治：适用于烦热失眠，怔忡不安，妇女脏躁，自汗盗汗，脾虚泄泻等。
制作：将小麦淘洗净，加热水浸胀；粳米、红枣洗净；桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥。起锅加入白糖。
用法：每日2～3次，每个疗程4～7日，趁热食用。
禁忌：内有实热、外感表证不宜用。
（7）远志莲粉粥
方源：《良方》。
原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。
功效：补中益志，聪耳明目。
主治：失眠，健忘，怔忡等症。
制作：先将远志泡去心皮，与莲子均研为粉，再煮粳米为粥，候熟，入远志莲子粉，再煮1～2沸即可。
用法：随意食用。
（8）磁石粥
方源：《寿亲养老新书》。
原料：磁石30～60克，粳米100克，生姜、大葱少许（或加猪腰子，去内膜，洗净切细）。
功效：养肾气，强筋骨，重镇安神。
主治：适用于失眠、心悸、耳鸣、耳聋等。
制作：将磁石捣碎，于砂锅内煎煮1小时，滤汁去渣，再入粳米（或加少量猪腰）、生姜、大葱，同煮为粥。
用法：可供晚餐，温热食。
禁忌：无特殊宜忌。
（9）养心粥
方源：《食疗百味》。
原料：人参10克（或党参30克），红枣10枚，麦冬、茯神各10克，糯米100～150克，红糖适量。
功效：益气养血安神。
主治：失眠多梦、心悸健忘等症。
制作：将人参、麦冬、枣、茯神共煎取汁，去渣，再与洗净的粳米同煮为粥，调入红糖即可。
用法：每日1～2次，温热服。
禁忌：凡一切实证、热证忌用。
（10）大枣桑仁粥
方源：民间方。
原料：桑葚30克（鲜品50克），大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。
功效：补肝滋肾，养血明目。
主治：适用于血虚引起的失眠、多梦、腰膝酸软、肠燥便秘等症。
制作：先将桑葚浸泡片刻，洗净后与大枣、粳米同入砂锅煮粥，粥熟后加入冰糖溶化即可。
用法：每日2次，空腹食用。
禁忌：平素大便稀溏或泄泻者忌用。
（11）茯苓龙眼肉粥
方源：民间方。
原料：茯苓30克，龙眼肉、粳米各100克，白糖适量。
功效：益心脾，安心神。
主治：适用于失眠、健忘、贫血等症。
制作：将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，再放入龙眼肉、茯苓末共煮成粥，调入白糖即成。
用法：可任意服用。
禁忌：外感表症初起及热症患者忌用。
（12）黄芪人参粥
方源：经验方。
原料：人参粉3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。
功效：益元气，补五脏，固表止汗。
主治：适用于老年体衰、五脏虚而致的失眠健忘、体虚自汗等一切气血津液不足的病症。
制作：先将黄芪洗净，煎汁去渣，再入洗净的粳米及人参粉（或片），煎熬至熟；然后将冰糖放入锅中，加水适量，熬汁，再将糖汁徐徐加入熟粥中，搅拌均匀即成。
用法：早晚空腹食用。
禁忌：凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服。吃人参粥期间，不可同吃萝卜和茶。
（13）八宝粥
方源：《家庭药膳》。
原料：芡实、薏苡仁、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
功效：健脾和胃，补脾益肾，养血安神。
主治：适用于体虚失眠症。
制作：先将各药煎煮40分钟，再加入米继续煮，待煮烂即可。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
（14）秫米粥
方源：《内经》。
原料：秫米30克，制半夏10克。
功效：和胃安眠。
主治：适用于胃中不适而引起的失眠症。
制作：先煎半夏，取汁去渣，入秫米同煮作粥。
用法：空腹食用。
（15）莲子粥
方源：验方。
原料：去心莲子30克，粳米100克。
功效：养心益肾，健脾止泻。
主治：适用于心脾虚而致的失眠健忘等症。
制作：莲子洗净，与粳米一起加水煮粥，煮熟即成。
用法：日1次服用，连服5～7天。
（16）莲子糯米粥
方源：《失眠防治300问》。
原料：莲心（去肉）100克，芡实100克，糯米50克。
功效：健脾和胃，清心安神。
主治：脾胃虚弱而导致的失眠症。
制作：莲心、芡实洗净，加糯米与水煮粥，熬粥时，再加一巴掌大的荷叶盖在水上，粥熟即成。
用法：日2～3次，温热服食。
（17）冰糖莲子汤
方源：《长寿》。
原料：水发莲子100克，冰糖60克，山楂糕15克。
功效：养心益肾，补脾涩肠。
主治：适用于脾虚而致失眠等症。
制作：将山楂糕切成丁；将水发莲子、冰糖放入小锅内加清水适量烧开，待莲子浮在水面时，倒入汤盘内，撒上山楂糕丁即成。
用法：当食热服。
（18）猪心芪参汤
方源：《失眠防治300问》。
原料：猪心1个，党参15克，丹参10克，北黄芪10克。
功效：益气活血，补心安神。
主治：适用于气虚血瘀而导致的失眠等症。
制作：将上三味药用纱布包好，与猪心共放入锅内，加水炖熟即成。
用法：趁热吃肉饮汤，日服1次。
