失眠是一种常见的心理障碍，几乎每个人都曾经有过，虽然失眠算不了什么大问题，但是它给人们带来的烦恼却很大。一夜无眠辗转反侧，白天必然是萎靡不振，工作生活都无精打采，严重影响身心健康。
失眠的原因很多。体质虚弱者往往容易失眠，妇女容易失眠。思虑过多、用脑过度也是一个原因，因而脑力劳动者往往容易失眠。情绪紧张、不安、有心事，更是失眠的主要原因。比如平时我们遇到临近考试、面临重大事件时，也会睡不着觉。除此之外，失眠还是许多心理疾病的症状之一。抑郁症患者、焦虑症患者都有失眠症状。老年妇女如果白天活动太少，晚上就容易失眠。
许多人靠吃安眠药治疗失眠，这种方法的确有效，但最好的方法还是消除失眠的根源。身体虚弱者要补养调整好身体，有心理疾病者要尽快治疗，要充实自己的生活，脑力工作者要注意劳逸结合。任何失眠者都要注意改善自己的性格，要心胸开阔，不要患得患失。凡事要想得开，不要斤斤计较，就很少失眠。
平时听到很多治失眠的方法，比如睡前喝杯牛奶或稀粥、数数字。但自己用起来就未必管用了，或许越数心里越烦乱，越着急睡越是睡不着。这在心理学上很好解释，睡不着是因为心情紧张，如果睡不着又急于要睡，这种急切，不正是在原来的紧张上又增添了新的紧张吗？当然更睡不着了。其实，失眠时最好的办法，就是不要急于睡着。若偶有失眠时，总是这样对自己说“人生苦短，我正愁白天的时间太少，娱乐都没工夫呢。失眠太好了，我正可以看看小说。”于是抄起本小说读，或戴上耳机听钢琴曲，过不多久，倦意袭来，扔掉书往枕上一躺，很快就睡着了。这就是辩证法，正因为不求睡着，却反而摆脱了失眠。
这种方法有一个好处：就算它不生效，你始终没睡着，那么这一夜你也不是在床上翻来覆去心急火燎地度过的，而是读了好书，听了音乐，充实愉快地度过的。也许你还可以做许多事，比如整理房间，或者写篇文章。
