由于失眠而影响了人的记忆能力是一件颇为苦恼的事情，且失眠后患者的注意力不能集中，也是影响记忆力的因素之一。为此，保持健康的身体和良好的睡眠使大脑功能始终处于最佳状态，这是保持和增强记忆力的基础。而使失眠患者设法弥补其记忆力减退的方法，是大家共同关心的问题。为了提高失眠患者的记忆能力，你不妨从以下几个方面着手：
（1）注意力集中：人们对事物识记、贮存、回忆等，在不受其他信息的干扰下易于完成。如果环境吵闹、思想“开小差”，受到其他信息的干扰，则使领会肤浅、记忆不牢固。因此，集中注意力，避免减少其他事物信息的干扰，才能增强记忆效果。
（2）提高兴趣、改善情绪：记忆与个人的需要和兴趣密切相关，能激起明显情绪反应的事物，容易记住。因此，浓厚的兴趣、良好的情绪，有助于记忆力的提高。
（3）强化记忆：对有意义、需要记住的事物，可以经数日或数月的反复接触、回忆，通过这种强化，以保持记忆更长的时间。只有用各种措施强化识记，才能增加记忆效果。
（4）加强理解：记住的东西不一定都理解，而理解了的事物更便于记忆，加强理解，对提高记忆力相当重要。
（5）睡眠记忆法：此法由日本松藤英多创制，他在《5秒入睡法》中提出了采用睡眠记忆法帮助记忆。他认为：人在刚入睡或即将苏醒的这段时间里（即朦胧状态），虽说是在睡眠之中，实际意识并未完全消失，对于外界的信息刺激，没有太大的戒备，能完全吸收外界信息。此时，进行学习能提高学习效果，增强所学知识的记忆。具体方法是：先准备一台具有自动倒带装置的录音机、一盒录音带和定时器，将要学习的内容尽量简化，取其精华，以5分钟为一单位进行录音（因为你可能躺下5分钟后，就已经进入熟睡而完全没有意识了）。为了配合这短短的几分钟时间，在录音时最好不要录进其他任何不相干的杂音。然后按以下步骤实施《睡眠记忆学习法》：①临睡前，先检查录音带内容，最好能专心听一遍，做好预先记忆；②相同内容的录音，每天重复听；③隔日一早醒来，马上将昨晚的带子再听一遍，以加深印象，使之不易遗忘；④音量大小应适宜，太大会妨碍睡眠，太小又听不见，一般调至如耳语般为最佳；⑤定时器必须在上床后有睡眠意思时才开始。
（6）耳语音量记忆法：将要学习的内容，加以整理简化成10～20分钟并录制下来，放入能自动倒带回转的录音机内，在整个晚上用耳语般音量不断地重复播放，这种方法在睡眠较浅时，能不知不觉地将学习内容送入脑内，使之留下深刻记忆，而且此音量又不妨碍正常的睡眠，且耳语还有催眠的作用。
