国内有家报纸曾介绍过这样一位考生，高考前夜，怎么也睡不着，吃两片安眠药无效，自己又连续吃了三次，结果次晨怎么也叫不醒，耽误了上午的考试。这是因为高考前过度紧张而引起的失眠，又由于对失眠症无知而造成的严重后果。因此，高考之前合理安排学习与睡眠的关系是非常重要的。为了防止高考之前学习紧张而造成的失眠症，学生及其家长们不妨从如下几方面进行调节：
（1）保持心情舒畅：不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。因此，老师、家长和学生自己不要采取“高压政策”，要给考生思想上“松绑”，要充分理解“榜上无名，脚下有路”的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。
（2）合理安排作息时间：各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。高考期间，许多考生是搞“疲劳战术”，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图用减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。孰不知，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。
（3）适度的运动与锻炼：参加高考的考生体育锻炼应遵循以下四个原则：①注意增加心肺功能，加快血液循环，快速消除大脑疲劳，如快走、慢跑等就是很好的项目；②选择全身运动的项目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳、做操等；③注意锻炼肌肉力量，预防肌力衰弱；④锻炼时应注意精神愉快，保持轻松，不仅能消除大脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
（4）合理的膳食与营养：高考前的战时膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些食物使兴奋性增高而不宜于睡眠。
（5）考前充足的睡眠：如按前面讲的能够充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。切记不要服用“安眠”药，不要自作主张，必要时可咨询医生护士，选用一些非药物类的助眠方法，达到顺利入眠，以充沛的精力和信心考出好成绩。
