青少年学生处在青春期，是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。在转变过程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，从而导致失眠的发生。为了防治青少年学生失眠症的发生，促使他们身心健康的顺利成长，以及缓解学习功课上的压力等，不妨从以下几方面着手：
（1）正确理解性的发育及生理：青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现为对性知识的追求，对异性的爱慕。由于对自身发育的生理过程认识不足，是造成失眠多梦的主要原因。因而，要通过家庭、社会、学校等多方面地给他（她）们一个正确的认识与理解，不要对此误解而影响性心理，以致影响心理健康而导致失眠等多种症状。
（2）保持最佳的心理状态：青少年学生的身体处于转变阶段，加之过度的脑力劳动，一定要有一个最佳的健康心理状态，要做到这点应从以下几点做起：①动机——学习的动力；②自信——成功的起点；③兴趣——最好的老师；④好奇——人类的美德；⑤注意——心灵的窗户；⑥愉快——学习的加速器；⑦毅力——成功的关键。
（3）劳逸结合，合理用脑：学习是一种艰苦的脑力劳动，一定要注意合理用脑，不可使大脑过度疲劳，以防止失眠等症的发生而影响学习效率。合理用脑要注意：①及时做短暂有效的体息；②及时交换学习方式和内容；③充分利用课间放松自己；④保持良好的心境。
（4）防止脑疲劳的方法：坚持经常性的体育锻炼，可以提高大脑的活力，起到预防大脑疲劳的作用。深呼吸法也是一种提高大脑机能，预防大脑疲劳的良好方法。这种呼吸法可以大量呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，给大脑提供足够营养，对肺、心脏等内脏器官的健康发育也有明显的好处。
（5）注意补充健脑食品：加强营养可以预防大脑的疲劳，并可防治脑疲劳引起的失眠等症。具有健脑作用的食品主要有：①鸡蛋；②金针菇；③黄花菜；④木耳；⑤大豆制品；⑥鱼；⑦动物肝脏；⑧牛肉；⑨蜂蜜；⑩小米。具有健脑作用的水果主要有：①苹果；②刺梨；③葡萄；④杏；⑤枣；⑥核桃；⑦莲子；⑧花生。
（6）多喝水有利于脑力劳动：正常的饮水可以为大脑工作创造合适的生理环境，因为水还有：①镇静效果；②强壮效果；③防止便秘；④催眠，睡前半小时至1小时饮水有催眠效果。
