人到中年，无论男女都要经历更年期这一阶段，这是人的一生中必不可少的生理阶段。对女性来说，更年期是妇女自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月，是妇女一生中重要的时期。此期历时少则几年，多则10几年，有的妇女的更年期可长达20年或20余年。在这个过渡时期中大部分妇女被一系列或轻或重的症状所困扰，使家庭生活和社会上的人际关系均受到影响，这就是人们所说的更年期综合征。更年期妇女，由于生理上的变化，常见一些失眠、心慌、烦躁、潮热、出汗等症状。其中最突出的困扰症状——失眠，不仅可加重原有的其他症状，更容易引起心理障碍。特别是那些心胸狭小，多愁善感，对家庭和社会出现的事情应变能力差，加之平时体弱多病，其失眠症往往是最严重的困扰症状之一。为了能使更年期的女性顺利渡过这一时期，你不妨从以下几个方面进行调治。
（1）自我保健：在工作以外的时间里，应该充分地放松自己。除妥善安排好家务之外，还要多拥有一些业余爱好。如书画、跳舞、唱歌、时装表演、健身操、郊游、美容等，学一点烹饪技术也是很有益处的。这不但可以陶冶情操，使心情舒畅，同时也是一种精神享受，还可锻炼自身以增强体力。平时的生活起居也要根据天气冷暖，注意增减衣物。除此之外家人的谅解和关心也是必下可少的。
（2）注意心理调整：由于更年期女性自身产生一些难以控制、莫明奇妙的症状，因此容易出现焦虑心理、悲观心理、逃避心理，以及抑郁症、妄想症等心理精神上的障碍，有的更为奇特和复杂。一般经过医生护士的心理咨询和指导，以及药物治疗，大多数妇女是能顺利渡过这一关的。由于心理的调适，其失眠症自会缓解。
（3）配合药物调治：治疗更年期失眠症的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，另外还可应用雌性激素及调节植物神经功能的药物。中医中药对更年期失眠症的防治也具有较好的疗效，其不但治标（失眠），而且还可治本（更年期内分泌紊乱），且安全而无毒副作用，其治疗方法分为中药汤剂、中成药及单验方三个方面。药物治疗要在医生、护士的指导下应用，切不可自己盲目乱用，以免出现不适及其他意外。
（4）护理措施：对本病患者，密切观察病人的情绪，生活起居是否规律，睡眠时间的长短，特别要注意精神护理，帮助病人运用积极心理因素去战胜疾病。对周围事物敏感的病人，要注意掌握其心理状态，及时采取相应的护理措施。医护人员要多接触和了解病人，对其实际困难和需要，尽可能给予解决。注意做好生活护理，失眠较重者，可配合针灸治疗。
（5）调摄方法：首先是调畅精神。舒适安静的生活环境，可以减少疾病的反复，促进机体康复。情绪调养，是治疗本病的关键，改变一下原有的生活环境，有利于病体的好转。
（6）食疗调养：①甘麦大枣汤：炙甘草10克，小麦50克，红枣30克，加水适量，煎煮成1碗，分2次服；②龙眼大枣汤：龙眼肉15克，红枣10克，水煎后，喝汤吃红枣、龙眼肉；③莲子芡实汤：莲子10克，芡实15克，桂圆肉10克，加水适量炖汤，睡前饮用；④百合枣仁汤：鲜百合50克，清水浸一昼夜，枣仁水煎去渣取汁，取百合同枣仁汁煮熟，饮汤食百合；⑤枸杞桑椹汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份水煎，早晚各饮汁1次；⑥糯麦灵芝粥：糯米50克，小麦50克，灵芝50克，白糖30克（后下），加水3碗，文火熬粥服用；⑦柏子仁粥：柏子仁15克，糯米100克，蜂蜜适量（待粥成时加入），熬粥食用；⑧合欢花粥：合欢花干品30克，糯米50克，红糖适量，入砂锅加水，文火熬粥，每晚睡前1小时温热顿服；⑨益智仁粥：益智仁5克，研成细末，待用。糯米煮粥，调入益智粉，加细盐少许，稍煮，每天早晚温热食用；⑩莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每天早晚各服1次。
