有的人在遇到特殊的事件以后，大脑总是转个不停，入夜以后好像有了困意，可躺下后则睡意全无；有的人则是上床前睡意还比较浓，但一上床就又来精神了。像这样的情况，我们在临诊时经常遇到。如果是偶尔出现的话，没有睡意躺在床上，不如干脆起床或看书、或看看电视，要是怕影响别人休息的话，那就到室外去散散步，待有困意以后再上床睡觉。如果是经常出现这种情况，就应该去看医生，或到心理咨询门诊去咨询一下有什么好的办法纠正。倘若实在必要，可以在上床前适量服用一点镇静药，通过治疗是有希望纠正过来的。但有一点必须注意，无论是经常发作还是偶尔出现，都要沉得住气，千万不要着急，心情越是急躁，就越是难以入睡。
别把工作和烦恼带上床。你的工作和烦人的事情可能很重要，但你的睡眠也很重要。睡眠之前必须保持大脑安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。若你需思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完。古人曾把睡眠经验总结为“睡眠十忌”，其中第三条是忌睡前恼怒，这是很有道理的。有人上床睡觉之后有个习惯，就是想问题，想如何处理棘手的事情，把当天的所作所为乃至与人交往的某些对话和场景“过一把电影”，又想着明天的工作如何应对。
他们在床上思考的问题，大多是一些使人烦恼和焦虑的事情，因而越想越兴奋，大脑很难进入睡眠状态。而睡不好又焦急，生理上的警醒程度升高，使入睡变得更为困难。
喜欢在床上思考问题的人，一般都是生活很严谨、追求完美的人，他们对信息很敏感，对外界的事情容易引起心理反应，因而总不可抑制地在床上辗转反侧，冥思苦想。如果要他们不在床上思考问题，可能要解决一些更根本的认识问题。如对任何事情都不要追求十全十美，任何事情都不可能做得尽善尽美；对他人和自己不要太苛刻，既要宽待别人，更要宽容自己。不要让生活和工作中的烦恼影响自己的睡眠，让该想该处理的事情等到睡好觉再说。
如果你在床上总是担心明天的工作，又控制不住自己去想这些，你就应该在睡觉前单独拿出一些时间，把你关心的问题写下来，把你采取行动的计划写出来，归纳成为简明扼要的几点；如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己，我已经把这些问题想过了，都解决好了。
