如果我们遇到麻烦事就采用情绪化饮食的方法控制自己的情绪，体重就会增加。对于情绪化饮食者来讲，体重增加是很正常的现象。碰到棘手的事情时，若尝试用食物来安慰自己，就很难食入好情绪食品，因为我们通常会选择高脂肪、高糖和高盐食品来麻木我们的感觉。如果我们没有感觉到情绪的好转，也就不会受到鼓舞。几天后，我们对自己说：“爱怎么样就怎么样吧！”又恢复了原来的饮食方式。某些饮食习惯将抑制碳水化合物的形成，从而减少复合胺的产生。
同时，如果我们找不出造成抑郁的情绪因素，即便体重减轻，也会产生情绪化饮食的倾向。电视广告中模特和明星的婀娜娇姿和健硕肌肉会让我们垂头丧气，因为比较起来，我们的身体是如此的浑圆，如此的松软不堪。但是，好身材并不意味着非情绪化饮食。例如，汉娜声明说她不是一位情绪化饮食者，可一分钟没到她又说：“但是有压力时我从不吃东西……”这与情绪化饮食者的过量饮食没有本质的差别。关键在于，我们把食物与感觉联系在了一起，形成了一条无形的锁链。
健康的饮食计划不仅有助于改善情绪、驱除抑郁的心情、增加机体能量和对付压力的能力，还可以减轻体重。若将健康饮食计划和情绪化饮食治疗计划相结合的话，我们的身体便会逐渐恢复健康。从此，我们不再受到食物的伤害，相反，食物摇身一变，成为治疗和营养的佳品。
我将这两种方法结合使用后，不再用体型来衡量自己，不再考虑自己是否看起来肥胖。重要的是，我感觉到了身体的舒适，这才是关键。虽然这个转变的过程时间很长，但是我从意志消沉中走了出来。
——马丁·布什，37岁，伦敦
