许多人患有失眠症，不吃药睡不着，总吃药又怕有副作用，能否不用药就可入睡呢？这里向你介绍台湾中医专家推荐的治疗失眠的卧禅和睡功，坚持做下去，必有成效。
1.卧禅
（1）预备式：向右侧卧，以右手托腮，虎口夹住右耳，左手虎口轻握右手腕部内关穴（腕横纹正中直下两寸，约两横指处）。右腿稍伸直，左腿蜷曲，置于右腿上，整个人的躯体蜷曲成弓型。舌尖舐上颚，嘴齿轻闭，下颚向胸前稍微内收，眼轻闭，意念随息，鼻吸鼻呼，自然呼吸，约3～5分钟。
（2）起式：接上式，行“大吐纳法”，先轻启双唇，“慢、匀、长、缓”，将腹内气尽量吐出，气吐尽后，闭气3～5秒，放松、嘴轻闭，舌舐上颚，以鼻吸气至腹，如此反复至睡着。
2.睡功
（1）预备式：仰躺床上，全身自然放松，双足分开约与肩同宽，两手自然放置身体两侧。掌心朝上，舌舐上颚，唇齿轻闭，眼睛轻闭，意念随息，默数呼吸，鼻吸鼻呼，松紧自然，约3～5分钟。
（2）起式：接上式，双手轻置脐上，男左手在下，女右手在下，另手覆盖其上，双足交叉相叠，行“大吐纳法”（与卧禅同）至入睡。
在对症应用上，因心脾两虚、心肾阴虚而形成的失眠，以睡功为主；因心胆气虚、胃中不和而形成的失眠，则多以卧禅调适。
