有位女大学生自述：我最近患了讨厌的失眠症，每天晚上躺在床上就担心自己会失眠，结果是越担心越睡不着。有人说睡前别胡思乱想，可我身不由己，怪念头丛生，经常折腾到凌晨三四点钟才能入睡。同学们随着起床铃声高高兴兴地起床时，我却睡意正浓。勉强爬起来，也是头重脚轻，迷迷糊糊，以致上课时注意力难以集中，记忆力明显减退，学习成绩下降。
这位女大学生其实是患了心理性失眠症。心理因素不仅对失眠有重要的影响，反过来又影响到人的心理状态，而担心失眠的心理暗示是引起恶性循环的主要环节。失眠对人的心理影响程度，不仅取决于失眠的严重程度，还取决于失眠者的精神状态和对失眠的认识及态度。如有人患有较严重的失眠，但精神状态却很好，而另一些人即使偶尔失眠，也要叫苦连天。由于心理因素引起的失眠症，我们可以自己通过心理调适的方法来克服失眠。方法如下：
（1）放松情绪，消除对失眠的恐惧感。
（2）对梦要有正确的认识：做梦是人体的一种正常的生理及心理现象，多梦与失眠没有关系。
（3）养成良好的睡眠习惯：睡前情绪安宁、心情平静，不要把第二天的事情放在心上。
（4）注意睡眠卫生：晚餐宜清淡，不宜过饱；睡前不喝茶或咖啡；睡前用温水洗脚，有条件的可洗热水浴或做按摩；改掉躺在床上看书的习惯。
（5）建立有规律的作息制度：按时上床，按时起床，坚持体育锻炼，注意劳逸结合。
需要特别记住的是，丢掉一切烦恼是治疗失眠的良药。
