粥补被人们誉为天下第一补，我国民间流传的粥补歌谣甚多，它充分歌颂和表达了粥补神妙的食疗功效。现举例如下，以供失眠患者选用参考：
若要不失眠，煮粥加白莲。
心虚气不足，桂圆煨米粥。
腰酸肾气虚，煮粥加板栗。
风热头痛症，菊花煮粥灵。
夏令防中暑，绿豆同粥煮。
便秘补中气，藕粥很相宜。
止泻又健脾，胡桃扁豆米。
头昏多汗症，薏仁加粥中。
若退高热症，粥中加芦根。
清肺又止咳，煮粥加百合。
若要双目明，煮粥加旱芹。
口臭症要除，荔枝同粥煮。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
要使皮肤好，煮粥加红枣。
若要降血压，荷叶粥中加。
若增血小板，粥煮花生衣。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
健脾助消化，煮粥加山楂。
梦多又健忘，煮粥加蛋黄。
口渴心烦躁，粥煮猕猴桃。
利尿消肿治脚气，赤豆糙米煮粥饮。
清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛，生姜煮粥显神通。
滋阴补肝明目好，枸杞煮粥疗效高。
止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆熬。
滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。
