（十六）腰酸腿沉
这个毛病多出现在中年人当中，他们经常感觉腰部酸软无力，习惯用手撑住腰部，帮助其支撑身体，或者下意识地捶击腰部，好像捶两下要舒服一些。坐下时必须找个靠垫支撑一下腰部才行，不然会有一种腰快折了的错觉。此外，站立的时候感觉两腿发沉，走路也迈不开步子，就像在腿上坠了两个沙袋一样，要特意抬腿才能挪动脚步。
这种症状可由肾虚和脾胃功能下降造成。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系。“气”“血”“精”都亏虚了，要赶快补充。
第一步：服用一些益气补肾的食物。比如枸杞子、黑芝麻、羊肉、牛肉、山药、黑豆等。
第二步：按摩太溪穴。太溪穴在内侧脚踝向后三个手指的位置。这是一个补肾效果非常明显的穴位。每天按摩3分钟。
第三步：每天按摩脊柱两侧，直到感觉腰部发热为止。具体办法是将双手背后，放在腰际，手背向里，手掌向外，握拳，这时候示指、中指、无名指和小指在握拳之后会形成四个关节突起，就利用这四个关节突起上下摩擦位于腰部区域的脊柱两侧。由于四个关节突起比较坚硬，在摩擦的过程中能够很好地刺激腰椎两侧的穴位点，起到强肾的作用。
第四步：拍打胃经和膀胱经。胃经位于大腿正面中线部位，膀胱经位于大腿后面。腰酸腿沉的人经常会不由自主地拍打大腿，因为感觉那里有寒气往外冒，拍打可促进寒气排出。这就是人体在自行往外排出不良物质。如果能够定时拍打，从大腿根一直拍到脚踝，次数不限，以感觉舒服为准，可以促进身体更快的自我调整。
第五步：注意休息，避免过度劳累。“气”“血”“精”的补充需要足够的睡眠时间，如果能够每天晚上9点睡觉，坚持1个月，对这三种能量的提高大有帮助。
