小朋友们一定听说过生物钟吧？
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。它是由生物体内的时间结构序所决定。大自然中许多生物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。
我们每个人都有一个生物钟，它在个体的生活中不会轻易改变。我们有时候看书的效率特别高，而有时候看书总是进入不了状态。其实就是人体生物钟在起作用。
毛毛下午上课时注意力经常不能集中，甚至会打瞌睡。老师和妈妈反复提醒、教育都无效。问毛毛，他说自己也很苦恼，上午还精力充沛，情绪饱满，学习状态很好，可一到下午就不行了，头昏脑涨，精神不振，注意力下降。妈妈怀疑毛毛病了，可去医院检查，结果毛毛很健康。
很多研究报告也指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息时间，不仅能提高工作效率和学习成绩，还能减轻疲劳。
有的小朋友总觉得学习的时候没精神，该睡觉的时候又睡不着，可能就是生物钟颠倒了。遇到这种情况，你不妨根据自己的生物钟，找出自己的睡眠周期。找出睡眠周期的准确延续时间，就能更好地利用时间。
科学家皮埃尔说：“没有必要以牺牲睡眠来成为天才。”他所提供的计算睡眠周期的方法是这样的：在每天规律性的时间里人们都会有疲劳乏力的感觉。用一个礼拜的时间好好记下自己感到疲劳的时间和两个疲劳期的时间差，这样会发现，每天的疲劳期几乎发生在同一时候，而两次疲劳的时间差也基本相同。
找准了自己的睡眠周期，就可以主动地把睡眠时间计划在睡眠周期之内，而间隔期内绝对不要用于睡眠，那是自己的高效学习时段。这样不但能使睡眠更加舒适，而且可使体力和精力得以充分的恢复。
调好自己的生物钟，合理安排作息时间，能使非睡眠时间的学习效率大大提高。从实际效果上看，可以帮助你节约很多时间哦！
小秘密
著名心理学家盖兹曾提醒人们：为什么早晨起床时间到了会自然地醒来，晚上10点会犯困，吃饭时间到了肚子会饿，这就是生物钟在起作用。天长日久形成习惯后，生物钟便在不知不觉中，使人的生理和心理状况在某个特定时间发生变化和反应。有的小朋友感觉到在每天的不同时段，有时学习效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律学习、休息，恐怕效果就会不一样了。
