一节课终于结束了，小陈老师疲惫不堪地回到办公室，只觉得腰酸背痛，心情也无比烦躁。想一想刚才因为点点小事情和学生生气真是不应该。她知道，这都是每月一次的经期反应在作怪。想着想着，小腹又一阵阵地痛，她捂着肚子趴在桌子上休息。
同办公室的刘老师回来了，看到她痛苦的样子，关切地询问她怎么了，当得知她是因为来月经而腰酸腹痛后，赶紧帮她灌了个热水袋放到小腹上，然后开始帮她捶背。小陈正要感谢她，李老师走了进来。
“哟，小王，怎么了？那么痛苦。”李老师也发现了小陈的异常。
“来月经了，腰酸腹痛，小刘帮我捶捶。”她愁眉不展地说。
李老师走到她们身边，看了看小陈说：“用个热水袋暖一暖是可以的，但来月经的时候可不能捶腰啊。”
“为什么啊？”她和小刘异口同声地问道。
“经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，加剧酸胀感。另外，经期捶腰也不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，会导致流血增多，经期延长。”李老师语重心长地说。
李老师是学校的校医，在医疗保健方面有很丰富的经验，她继续说：“很多女性只知道在月经期应注意调节情绪，注意保暖等，其实还有很多小的细节都需要注意，要是忽视了，就会危害到健康。”
“李老师，还有什么？你再给我们讲讲吧。”小刘迫不及待地说。
于是，李老师又讲了起来：“比如月经期不能拔牙。”
“不能拔牙？”小陈和小刘都奇怪地问道。
“是啊。”李老师继续讲道，“恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅因经期免疫力减低，拔牙后易感染，继而影响食欲，导致经期亏养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。”
李老师停了停，说：“再比如，月经期不宜吃油炸食品。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。”
“哦，原来是这样。”小陈和小刘还真的不知道。
★专家健康锦囊
要正常度过月经期，应注意经期卫生：
1.劳逸适度。经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠。
2.寒温适应。经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等。
3.调摄饮食。经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。
4.心情舒畅。经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。
5.严禁房事。经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤。
