课间，冯老师去厕所，听到厕所内传出了“哦——啊——嗯——”的含混声音。考虑到不可能有人在厕所里练声或练功，他猜测那是饮酒过量后的呕吐声。“谁喝酒了？”他快步入厕。
在那里，他看见万老师怪异地蹲着，把臀部抬得较高，双手抱着小腿上方，头冲着地，耳根红红的……哦，原来是排便困难啊。
不便细致观察，完事之后他赶快离开现场。身离开，心却离不开，他想，弄这么大动静，尴尬也罢了，但便秘可能会引起痔疮肛门破裂。同时，用力过度也会提高血压，减缓心跳。有些年长的便秘患者甚至会昏倒，这有时会造成骨折……
那么，万老师是如何得上便秘的呢？
万老师，高级教师，还剩三年即退休。因与学生冲突较多，家长投诉也多，学校决定让他从教学岗位转到图书管理岗位。他从吵闹到委屈接任，一直火气特旺，逮着谁就“咬”谁。在校长室闹过，在教务处闹过，每次声音及用语都令人感到意外。大家先是同情他，后来就漠视他了。
时下，人们生活在激烈的竞争中，生活在沉重的心理压力和精神负担中，生活节奏很快，工作紧张繁忙，又有不受人尊重（常因不自重）而产生的抑郁惆怅的情绪、烦恼焦虑的心境，天长日久，必然会打破人体正常的生理节律，引起神经功能紊乱，进而导致消化功能失调，出现排便障碍。正如自然对其破坏者的惩罚一样，万老师对自己身心的照顾不周也同样受到了“尴尬”的惩罚。
不知道万老师有没有去看过医生，也不知道万老师在自己每天工作的图书室里有没有查阅过有关便秘的医学资料从而“对症下药”，但冯老师知道，他退休之后，便不再便秘了。据所查到的资料中便秘最应该注意的有两条：一是情绪不佳是便秘的重要成因；偏爱食肉是导致便秘的另一个重要原因，这是因为肉类在肠内容易腐败并分解出毒素侵袭肠壁，使肠的蠕动能力减弱；另外，“肉食者”的血液多呈酸性，它会影响指导肠蠕动的自律神经，使肠的蠕动迟缓。
在此，让我们一起提醒自己：对自己的身体一定要好点。
★专家健康锦囊
1.养成排便习惯：很多人是因为工作紧张、压力大、饮食不正常，导致便秘症状出现，事实上每天早上5～7点是最适合排便的时间，若无法起床的人，最好要养成自己的排便习惯时间。
2.培养适当的运动习惯：多做一些下腹部的运动，比方去游泳、骑脚踏车、慢跑等，好让肠胃道的蠕动机能提升。每天也可步行20分钟以上，或爬出来疏通气血。
3.规律作息模式：日出而作、日落而息，让体内的气血能规律流动，肠胃机能也能获得适当的调整。
4.多喝水，多高纤：在食物摄取过程中，要求均衡的营养与足够的水分，以及大量膳食纤维，这些可帮助肠胃的蠕动机能，有助于粪便排出。若有某些病症（如结肠痉挛），则应避免食用易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。
5.药剂补充要小心：有便意时应立即如厕，尽量避免使用通便剂，以免造成依赖。使用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等，最好经由医师指示。
