1.每周饮食提案：分娩前饮食要
有收有放
饮食要点：保证充足的营养
准妈妈即将迎来一个收获”季节“。此时如果准妈妈没摄取到足够的营养，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常的子宫收缩，还可能引起难产。
饮食小提案：各种食物吃多吃少有讲究
准妈妈要继续频繁地吃东西。但因为此时胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻，所以一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化而又富有营养的食物。
此外，您还要注意以下这些方面：
越是临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等；应限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩；在最后一个月，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担；喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料，否则会引起肿胀；必须尽量避免食用影响情绪的食物，如咖啡、油炸食物，尤其是食品中的饱和脂肪酸，它会改变体内的激素分泌，造成许多不适。
每周食物之星：黑木耳
黑木耳被营养学家誉为”素中之荤“和”素中之王“，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。它是一种天然补血食品。
2.孕期保健要点：了解产兆
所谓产兆，就是孕妇即将生产的征兆。产兆包括见红、不规律阵痛及胎儿（ 子宫） 下降三个方面。三者只要出现其一，就代表宝宝要出来了，应准备到医院待产。
见红。通常在分娩发动前24～48小时内，准妈妈会发现混杂着血的黏稠状分泌物出现，这是因为子宫颈内口附着的胎膜与子宫壁分离，毛细血管破裂而少量出血，与子宫颈黏液混合而流出所致，是即将分娩的征兆之一。
不规律阵痛，又叫假临产。在分娩发动前，由于子宫肌层的敏感性增强，出现不规律收缩，也是即将分娩的征兆之一。其特点是宫缩频率不一致，收缩持续时间不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增强。
胎儿（ 子宫） 下降。是临产前胎儿先露部下降进入骨盆，使宫底下降，也提示分娩即将来临。大多数准妈妈在破水后24小时内临产，而早破水是分娩前的一种异常情况。只要破水，无论是否临产均需到医院待产。
3.胎教小指南：放松心灵的手工胎教
胎教知识堂
带着童趣做做手工胎教，是让心灵最放松的方式，也是种很好的情绪胎教，也适合于即将分娩的准妈妈。此外，准妈妈做手工时所涉及到对美的欣赏与鉴别、思维的锻炼、手眼的协调动作都能对宝宝以后的智力和精细动作的发展打下基础。
现在，准妈妈根据自己的兴趣，来选择和宝宝一起游戏的方式吧。
本周胎教做什么
教宝宝堆积。准妈妈可选择颜色鲜艳，形状简单的积木作为道具，试着把积木排成长长的一列或高高的一堆，然后再打乱，重新再排，并在脑海里把所有的信息形象化，并把信息传递给宝宝。
教宝宝折纸。在最开始，准妈妈可以先折一些简单的物体，并反复折叠，以后再折复杂物体。在折纸过程中，干万不要急躁，而是要带着童趣去折，快乐地折，让宝宝能感受到妈妈折纸的乐趣，这才能起到真正的诱导作用。如，准备几张纸，边折边对宝宝说：”今天我们来折一个纸飞机，先把纸横折成一半……“胎教学一招
现在就开始学做一些宝宝能玩的游戏，将来准妈妈就不怕不懂如何带着宝宝玩了。
