心理健康是人们适应社会的基础，心理健康标准成为心理学家们经常讨论的问题。美国心理学家马斯洛提出心理健康的10条标准：清晰、有效地感知现实；能较好地接受经验，具有从经验中学习的能力；能保持和增进人的完整、统一；有良好的自发性、表现性，生气勃勃；拥有真正的自我，牢固的同一性，自主、独特的个性；增长了的客观性，超越自我；创造性地重新获得；融合具体和抽象的能力；民主的性格结构；爱的能力。
台湾心理学家张春兴提出使生活适应良好的6条标准：了解自己并肯定自己；掌握自己的思想行为；自我价值感和自尊心；能与人建立亲密关系；独立谋生的意愿与能力；理想追求不脱离现实。
我国心理学家张进辅提出青少年学生心理健康的9条标准：智力正常；自我意识正确；情绪协调稳定；意志坚强可控；人格完整统一；
人际关系和谐；社会适应良好；生活情趣高尚；心理行为与年龄相符。
世界卫生组织提出四条标准：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
针对青少年这一特殊群体的年龄、心理及社会角色特征，对其心理健康的标准作了如下规定：
第一，认知功能良好。能够学习，在学习中获得智慧和能力，并将获得的智慧和能力用于进一步的学习过程中。具体表现为：从学习中增进大脑发展；从学习中获得满足感；学习中保持与现实环境的接触；从学习中排除不必要的忧虑和恐惧。能正确客观地认识自然和社会，面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想，以积极的态度应对。
第二，情感反应适度。情绪稳定和心情愉快。具体表现在：愉快情绪多于不愉快情绪；情绪稳定，善于控制和调节自己的情绪；情绪反应是由适当的原因引起的，反应强度和刺激情境相符合。心胸乐观开阔，对一切充满希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。
第三，意志健全。在行动自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面表现出较高的水平，而非行动盲目、顽固执拗、言行冲动或优柔寡断、意志薄弱、害怕困难。既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中磨砺自己，经得起挫折考验，培养果断性与毅力。
第四，自我意识正确。自我了解，自我悦纳，有自知之明。通过与别人相比较来了解自己；从别人的态度来了解自己；借助学业和工作成绩来了解自己；诚实而平静地检讨自己的得失；建立符合自身情况的抱负水准。在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与抱负。
第五，人格完整。人格是一个人恒定的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。心理健康的人，其人格结构（气质、能力、性格、理想、信念、动机、世界观）的各个方面能平衡发展。人格作为人的整体精神面貌，能完整、协调、和谐地表现出来。人的生活条件、受文化教育影响，从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人格结构的日益完善也就更有了保证。
第六，人际关系协调。心理健康的人能建立起良好的朋友关系、亲子关系、同学关系和师生关系，乐于和善于与人交往。他能真诚地和人沟通，关心了解彼此，同时又保持本身人格的完整。重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助，与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小气、斤斤计较），能很快适应新环境，与他人打成一片。
第七，社会适应良好。社会适应良好表现在：了解现实，正视现实；对社会有责任心，怀有积极向上的人生目标；遵守社会规范和主动适应环境。珍惜学习和工作的机会，行为上表现出独立自主，不以个人好恶作为个人行为的依据，能做到有所为有所不为。对外界事物的反应和活动效率积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、敷衍了事。
概括言之，如果青少年对一切有益于心理健康的事件或活动，都能做出积极反应，我们可以说他拥有了心理健康。
那么，对青少年而言，什么样的活动才是健康的活动呢？心理学家认为有两个基本原则，一方面要能给自己带来快乐，另一方面要符合心理健康标准。在这两个原则指导下，我们可以用三项标准来衡量一项休闲娱乐活动是否对心理健康有利：第一，是否符合个人兴趣。因为做不符合兴趣的事，会使人觉得为难，缺乏干劲，效率低下，容易产生疲劳感；第二，是否有心理上的自主性。做我们想做的事，做没有被动感的事，就会使我们感到心情舒畅、精神愉悦，能够体现自己的主动性和创造性。第三，是否带来不健康的副作用。
如果我们沉溺于某些活动，比如没日没夜陷于网络游戏而不能自拔，这虽然符合个人兴趣，但却带来了有害的副作用，本末倒置了工作学习与休闲娱乐的关系，这样也不是健康的活动。
我们都追求健康和利于我们发展的生活，梦想成为一个对社会有用的人。让我们伴随人生路上的七色阳光，使笑容飞扬在青春的脸庞，焕发青春最灿烂的风采，健康快乐地成长。
小知识：
青少年亚健康小测试对照下面这些症状，测一测自己是不是亚健康，或是亚健康到了什么状态？如果你的累积总分超过20分，就表明你的健康已敲响警钟；如果累积总分超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，尽快去找医生，调整自己的心理。
1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分4.害怕走进教室，觉得学习令人厌倦。5分5.不想面对同学和老师，有自闭的倾向。5分6.学习效率下降，老师对你的成绩不满意。5分7.学习一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分8.学习情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也味同嚼蜡。5分10.盼望早早逃离教室，找个角落休息片刻。5分11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分12.不再像以前那样热衷于同学的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分第四节维护青少年心理健康的策略随着社会发展，青少年心理健康越来越得到社会的重视，社会对青少年心理健康知识的需求也日益强烈。加强青少年期心理健康知识的宣传，提高我国青少年身心健康水平是21世纪的重要工程。
维护青少年心理健康，需结合这一阶段青少年的身心特点，按照其特有的内容、目标、方式、途径来进行，不能盲目、随意、主观行事。
维护青少年心理健康的策略包括：
第一，树立正确的青少年心理健康观念。青少年由于学习压力大、家庭不和而出逃、自杀或伤人的案例很多，但有的家长不认为这是一种心理健康问题，更不知道该怎么办。如果每个家长都重视孩子的心理健康，都懂得这方面的知识，并且努力培养引导，形成正确的心理健康观念，这个问题也就不是问题了。可见，父母、师长行为的不良，带给子女、学生的不仅仅是厌恶、鄙视，还有更深的内心创伤。父母、师长应给予青少年心理健康教育足够的重视，应把青少年的心理健康作为全面发展教育的重要内容来看待，充分认识培养健全的人格、良好的情绪和适应能力对青少年学习活动、掌握知识和技能的重要作用；把日益增多的青少年的心理障碍问题同思想品德加以区别，学习采用心理学的方法和技术解决青少年日益增加的心理困扰。
第二，坚持防治结合，防重于治。公共卫生的基本观念告诉我们，预防胜过治疗，假如能供给卫生的措施，能做预防性的工作，胜过得了病四处求医问药。古语云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，说的也是这个道理。
预防心理疾病与心理疾病的及早治疗非常重要，应该在心理才“感冒”还未“发高烧”的时候就去找心理医生，正常人也应该有规律地做心理咨询，以保证心态健康、平和。坚持预防为主的方针，是维护青少年心理健康的有效策略，这个观念对于青少年朋友们具有重要的现实意义。因为青少年正处于身心迅速发展的过程中，可塑性极强，假如能够维护其心理健康状态，就能促进其正常发展；假如发展中出现了一些小问题，就能给予及时的关心和咨询，恰当地将问题解决于萌芽状态之中，利于青少年的健康成长。比如，有的学生在道德认知上、情绪性格上存在着缺陷，如说谎、不诚实、不讲道理、犯错后喜欢推托责任、行为粗暴、爱捉弄和攻击别人、小偷小摸等等，针对这些，如果家庭、学校等不对他们进行帮助，及时加以矫治，就可能进一步发展成为严重的心理和行为问题，步入犯罪的大门或者走上灰色人生的道路。当然，维护心理健康的预防措施，不像身体卫生的预防措施那样清楚明白、立竿见影，如打预防针，可以预防麻疹、天花或小儿麻痹。但是，许多事例说明，未雨绸缪，减少青少年心理健康的危害因素，尽早发觉其陷入的烦恼和困难，适当给予支持与关心，这些措施对维护青少年的心理健康大有裨益。“防患于未然”说的就是这个道理。
第三，家庭、学校与社会各层次的协作与配合。家庭是儿童早期生活及受教育打基础的重要场所，家庭气氛、家庭结构、父母教养方式、成人行为、邻里关系等家庭内外环境因素，都会在潜移默化中给予青少年们深刻的影响。
一个年仅10岁的小学生，因为期中考试成绩不理想，没有达到父母的要求，害怕不敢回家，在外流浪多日，险些被人拐卖；一个离异家庭的女中学生经常听母亲说：“世界上男人没有一个是好东西，不要接触男人……”，从初二开始，她见了男性便下意识地将目光移向“不该注意的部位”，由此产生罪恶感，害怕出门，害怕看见男性，甚至到了想弄瞎自己双眼的地步。由此看来，家庭对维护青少年心理健康的作用是非常强大的。另外，学校的教学内容、方式方法、活动安排等方面也会对学生的心理健康产生深远影响。学校如果像设立医务室处理青少年身体方面的疾病一样，设立专门负责心理辅导的部门，由受过训练的心理辅导者来完成心理辅导工作，如果发现哪个学生出现心理方面问题的苗头，就可以随时提供其所需的辅导，那样才能对青少年的成长起到一定的帮助。社会上应增加接受过专门训练的青少年心理健康工作者，提高他们的业务素养，使他们跟家里的父母、学校的老师、其他社会工作者一起工作，多方面协同配合，在广大的系统中维护青少年的心理健康。从2004年起，每年的5月25日被定为全国大中学生心理健康日。2006年5月25日，在陕西师范大学举行了第三届全国大中学生心理健康教育行动日活动的启动仪式，本次活动的主题是“我爱我，我爱大家”，旨在引导大中学生关注自身心理健康发展，营造有利于青少年身心发展的校园氛围和社会环境。
第四，推广、强化心理健康的活动和训练。从社会的角度来说，除了成立保护、辅导等的机构、系统外，还应大力推广维护青少年心理健康的活动和训练。心理训练是青少年身心健康发展的基础，通过各种训练，磨炼青少年的意志，使其经受住考验，进而达到提高心理品质的目的。青少年的心理品质是在各种社会实践体验中，逐步成长起来的。要有计划、有目的，结合青少年的身心发展特点，开展针对性强的心理健康活动和训练，比如，普遍设立各种适宜青少年的活动场所，策划青少年能够参与并高度激发其参与热情的活动。这些活动不但能增加青少年与同龄人多多接触的机会，帮助青少年适应社会生活，获得与成人协作的经验，而且在成人帮助下，从事体育、音乐、爬山、旅行、比赛等活动，可以促进青少年身心发展。还可以为青少年提供体验各种各样生活的机会，使他们在各种尝试中（包括成功体验、失败体验、意志磨炼等）得到教益、收获启示。
第五，完善青少年相关法律法规，建立相关机构。应继续完善保护儿童、青少年的相关法律法规，并建立有关机构来执行监察与处理的功能。这主要是针对部分青少年身心受虐待或被忽略的情况，以及性虐待问题，比如近亲不伦、被外人强暴的情况。假如发现有这样的情况发生，应依据相关法律法规条款，对青少年给予保护，对其养育者或犯罪嫌疑人给予制裁。这类机构除了履行保护青少年的功能外，主要还发挥着警醒的作用，提示养育者们或者学校教师或者其他任何成人，都不可虐待儿童、青少年。
总之，必须要改善青少年的包括家庭、学校和社会在内的心理健康教育环境，多方配合，齐心协力，共同构筑促进青少年心理健康成长的良性体系，全方位渗透心理健康教育内容。
人的心灵是块草坪，必须时常清理，及时地剔除杂草，才会变得更加健康、更加美丽。如果每天总是唉声叹气、闷闷不乐，陷于怨天尤人而不能自拔，如同任随杂草疯长繁殖，结果心灵就变成一片杂草丛生的荒野。幸福不在于我们拥有什么，而在于运用了怎样的思维方式。当你感觉不到幸福的时候，可以换一种思维的方式，你会发觉，峰回路转、柳暗花明，其实幸福就在你身边。
面对浮躁喧嚣的生活，更需要我们善于维护我们的心灵草坪，凡事经积极乐观的筛子过滤，留下真实、美好、能激励自己进步的东西，就能使我们的心灵草坪永远绿意盈盈、生机勃勃，真正享受人生的幸福与宁静。
小知识：
十种正常的异常现象1.疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴随有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
2.焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实的原因，如面临高考，并伴随时过境迁而很快缓解。
3.类似歇斯底里现象：多见于妇女和儿童。有些女性和丈夫吵架尽情发泄，大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童常有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当成现实，这是由于神经系统发育不充分、不成熟所致。
4.强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己能够意识到的没有必要的事，但时间持续不长，不影响生活、工作。
5.恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方仍会出现恐怖感，有时也想到往下跳，这种想法很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。
6.疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因病英年早逝和意外身亡后更容易出现，但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。
7.错觉：正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。
8.偏执和自我牵连：任何人都有自我牵连的倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响的，比如走进教室发现同学停止谈话，这时会怀疑自己被议论。
9.幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。
10.自笑、自言自语：有些人独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制的，属正常现象。
出现以上现象，都不必着急，因为这些看似异常的现象其实都是正常的心理反应。
妙语录：
我们常常锱铢必较地争取着生活中的许多东西，比如金钱、财富、出国、权力、地位，可说到底，我们究竟需要什么呢？当苏格拉底看到人们热衷于收购许多昂贵的藏品时，竟快乐地笑着说：“这世界上，有多少东西是我所不需要的啊！”因此伏尔泰坦言：“没有真正的需要，便不会有真正的快乐。”一个乐观的士兵坚信，“立正”命令之后一定是“稍息”；而悲观的士兵确信，“稍息”之后，他肯定会被命令为“立正”。这就是乐观与悲观的区别。
生活本身没有辛苦和艰难，只是我们的怯懦和软弱使然。生活需要的是勇气，不是多虑的皱纹，多惧的眼神。我们要无所畏惧地看待生活。
当你感觉无聊、沉闷、压抑，生活如死水一般的时候，是因为太阳每天都是新的，而你却没有跟着把生活变新。
公平是个难得之物，世间不公平的事物如同春风里的沙尘，夏日里的暑热，秋天里的细雨和冬季里的寒风，是人生不可避免的。所以有志者并不企求上帝施舍“公平”，而要靠自己的努力去奋争。
快乐是在别人田里捡拾麦穗，幸福是在自己的沃野上挥舞镰刀。快乐是短暂的雷，一闪即逝；幸福是不息的风，布满四季。没有不幸，不就是幸福吗？
要得到9，可以通过6 3，也可以通过101，还可以通过3×3，等等，一个目标可以通过许多条路达到，道路并不是唯一的。
有一个人在成年时突然瞎了眼，他绝望了。后来，另一个盲人对他说：
“唉，你可以学习洗自己的袜子来开始新生活。”无论你对任何事，都要有点热心，哪怕是仅仅一点儿的热心，都不要让它熄灭。对于你的黑森林中多透入的每一缕小小的希望阳光，应立即给予反应。
一件不幸的事情，犹如生活中的一盏灯灭了，黑一会儿是可以的，但新的一盏灯还是要尽快地点起来的。
不经采掘、不经提炼的玩耍与快乐，往往如镜花水月般的平浅与乏味，只有伴随着耕耘的快乐才会有深沉的回味和隽永的记忆。
人生必然有数不清的责任，数不清的烦恼，不只是有单纯的快乐。但人只要有了这些责任与烦恼，才会拥有更多的对人生的感怀，对生命的体验。
酸甜苦辣都要尝尽，这才是完整的一生。
人应该设置多重目标，并有不同的满足标准。记住，在相同的领域内，我们不需要一再追加赌金。挑战的层次迟早会超过我们的技术，而我们会输。
应该让自己参与不同的活动，或许是一种运动，或许是一种嗜好，用以保持生活的兴趣，提供更多再刺激的空间。重要的是，生命中并不只是在做深呼吸，而是应该以正常呼吸为主。
有一句电影台词说：“别人把外面的灯给关了，你不能把里面的灯也关了。”这“里面的灯”就是指我们内心中对生活的希望与信念。
