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第99章 肺脏保健法

孕妇生产期间,产房空气极不卫生,故产后宜做肺部保健。

尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体

例如:二氧化矽、煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳。二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等,这些有毒物、有害物质吸入过多,则可引起肺部病变和全身病变。因此,要积极预防和控制空气污染,改善劳动环境、居住环境、居室环境,对灰尘多的环境进行“净化”处理,搞好卫生,加强预防措施,如防尘器、防尘口罩、通风设备等,多呼吸新鲜空气,吸烟者要下决心戒烟,对肺脏保护是很有好处的。

积极参加运动锻炼,改善肺功能

如早晚到空气新鲜的地方散步、做广播体操、打太极拳、练气功等,可有效地增强体质,改善心肺功能。同时,经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持续5~10分钟,可以增强隔肌、腹肌和下胸肌活动,加深呼吸幅度,增大通气量,减少残气量,从而改善肺功能。

注意饮食宜忌

肺脏保健要少吃辛辣厚味,宜淡食,少盐忌咸,饮食切勿过寒过热,尤其是寒凉饮冷。因此在饮食上一定要合理调摄,切不可贪凉饮冷。

防寒保暖

寒冷季节或气温突变时,最易患感冒,诱发支气管炎。因此,要适应自然,防寒保暖,随气温变化而随时增减衣服,汗出时要避风;室内温、湿度要适宜,通风良好,但不宜直接吹风;胸宜常护,背宜常暖,暖则肺气不伤。

耐寒锻炼

耐寒锻炼的目的,在于增强机体免疫功能,预防感冒。具体方法可采用冷水浴面,空气浴和健鼻的保健。长期锻炼,获益匪浅。

疾病防治

积极预防感冒是有效方法之一,患有发作性呼吸系统疾病者,如慢性支气管炎、哮喘等,在气温变化时,大的节气交接前,更应做好预防保健和治疗措施,以免诱发旧疾或加重病情。

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