正确的站姿应该是:表情自然,双目平视,颈部挺直,挺胸收腹,两肩舒展,双臂自然下垂,臀部略为突出,腿伸直,足跟靠拢,足间夹角为45°。直立时,从后背看,脊椎好像一条垂直于地面的垂线,左右两肩在一条水平线上;侧面则可以看到稍微前凸的颈椎支撑着昂扬向前的头部,不超过40°的胸椎后凸和腰前凸又互相平衡,构成女性特有的优美的身体曲线。检查自己的站姿是否正确,可用一个极简便的方法,具体做法如下:用墙作参照体,先按照自己的习惯姿势靠墙站立,然后感觉一下身体的哪些部位触及墙。不难发现,有的人是用脚跟和背部靠墙,有的人则是背部靠在墙上;还有的人则是脚跟、小腿肚、臀部、背部、头部全都靠在墙上。这些姿势都不正确,其共同特点是:重心大多在脚跟上,小腹收得不拢,腰挺得不直。以墙为参照体的正确站姿是:脚跟、小脚肚和臀部均触及墙,而背部离墙约5~8厘米。重心由脚跟移到脚弓的前端,腰背肌肉紧张,显得精神焕发,亭亭玉立。这样站立的姿势能使女子显得挺拔舒展、生机勃勃,给人以美感。
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