产后的妇女一般都不很健康，总存在这样或那样的问题，或明显或隐含，有的有药可医，但有的只能自我调理。下面提供了20题，供产妇自我检测健康状况。
请您对下述问题回答是与不是：
1.您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐？
2.您是否限定饮食中脂肪的摄人量低于食物总量的20%～30%。
3.您每天的膳食中是否包含20～30克的纤维素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中）？
4.您是否每日吃五个水果或蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿、），以补充胡萝卜素和维生素？
5.您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取？
6.您是否每日吃3次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪？
7.您是否不吸烟，也不接触吸烟？
8.您是否保证每周3次每次至少20～30分钟的有氧运动？
9.您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容？
10.您每日是否饮用8杯水，若运动则加水？
11.您是否定期进行体格与牙齿的健康检查？
12.您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查？
13.您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片？
14.您若大于35岁，是否接受医生的建议作乳房x光片检查？
15.您是否适度饮洒，每周少于5次？
16.您是否过有规律的性生活？
17.您是否在开车时系好安全带？
18.您家中是否安置火警警报器？
19.您是否进行充足的休息与睡眠？
20.您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
每题答“是”得1分。若15～20分，则非常好；若10～15分，则需要调整您的生活习惯；若10分钟以下，您的生活方式对健康不利。
中华营养保健学会（chinese Nutri-tion sociecy，cNs），是由中国营养科技工作者、保健专家组成的以研究营养、保健学为方向的国际非盈利性的学术研究机构。
中华营养保健学会自成立以来，与各国出版机构通力合作，组织编写了具有国际性的营养保健学学术著作及科普读物，对全球营养保健规范操作及衡量标准具有权威性的指导作用。出版专著有《中国居民营养膳食手册》《终极抗衰老饮食计划》《准备怀孕》《育几百科全书》等。
