健康心理的标准
一般来说，心理健康可以用三个良好来衡量，即良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。
（1）良好个性的表现是性格温和，言行举止能让别人在心理上认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和冲动感，意志坚强，自我发展目标明确，工作学习具有自觉性和持续性，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
（2）良好的处世能力一般是指看问题客观、现实，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境。
（3）良好的人际关系要求有与他人交往的愿望，珍视友情，尊重别人，宽以待人，助人为乐，与人为善。
健康地面对生活
关于差别：用“千差万别”、“天壤之别”一类词语来形容人的差别，是一点儿也不过分的。人从来到世间那一刻起，这种差别就是一种“天壤之别”式的。有的人生来就站在山的极顶，有的人在山腰，有的人在山脚，还有的人在深渊里。出生在山脚、深渊中的人们怨天尤人有什么用呢？既然命运让你从这个点上开始，你就或坦然或痛苦地接受并开始吧！走奋斗之路，来改变自己的命运吧！
关于常态：智者说，失败是生活的常态，成功是生活的非常态。一只猛虎，外出觅食，会是一种怎样的命运呢？它会常常空手而返，它会常常生活在忍饥挨饿之中。人在生活中的状态和猛虎相似，生活中的人常常处在一种不如意、不开心的失败状态中。聪明的人会做调整，他运用思维来调整自己的心态，使自己快乐度过每一天。
关于奇迹：一个农家走出来一个大学生、一个普通人家走出来一个官员、一个贫穷人家走出来一个大款，这都可以算是生活的小奇迹。奇迹不是生活的常态，它永远是一种非常态。奇迹不是随便可以创造出来的，它需要智慧和汗水的多年浇灌。
关于幸福：可以用“一千个观众就有一千个哈姆雷特”来说明人们对幸福的回答，这是因为幸福是一种个人的感觉，人们的生存处境和生活要求千差万别，可以使人们感到幸福的感觉和因素也多种多样。幸福，是一种生命全程的呼唤——你还没有这种渴望时，最疼爱你的人替你呼唤；你有了这种渴望后，你年年月月为自己呼唤。身在福中会知福——知足的人常常抓住这感觉，因而他能够人生幸福；身在福中不知福——贪婪的人常常抓不住这感觉，因而他必定人生痛苦。
健康地面对自己
我们每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的弱点和短处。因为我们生活在社会中，所以我们通过完成社会工作的结果来认识自己的特长和不足。随着我们社会化程度的不断提高，我们所得到的信息就会越来越多，我们就会有一个恰当的、客观的、全面的自我评价，既不会因为某方面的能力缺陷而怀疑自己的全部能力，也不会盲目估计自己的能力和忽视自己的不足。
健康地面对自己，就是要求自己能认识到自己的价值，既能了解自己，又能接受自己；既有自知之明，对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当而客观的评价，又不对自己提出苛刻的非分的期望与要求；既能把自己的生活目标和理想定得切合实际，又能努力挖掘自身的潜能，即使对自己无法弥补的缺陷，也能安然处之。
健康地面对竞争
竞争是一个越来越为人所熟悉的名词。我国自改革开放以来，党和国家的政策是以经济建设为中心，努力发展社会主义市场经济，因而竞争也随之开始在各个层面展开。可以看到，随着中国社会改革的推进和市场经济的发展，各种竞争将更加激烈。凡是竞争都会有胜负，所以，年轻人一定要客观认识竞争的特点，健康地面对竞争。
健康地面对竞争，就要对竞争有一个正确的认识。常言道：胜败乃兵家常事。凡是竞争都有胜负、有输赢，所以，我们要有充分的思想准备，保持一种良好的心态，不能因为担心失败就畏首畏尾，而应该把重点放在如何应付竞争，如何更好地展示自己的能力上。就算失败了，也不能沮丧灰心，应该视失败为动力，促使自己“而今迈步从头越”，提高自己的心理承受力。这是走向成功之路的必要条件。
健康地面对竞争，就要敢于积极参与竞争。古人云：“不入虎穴，焉得虎子。”只有参与竞争，才会赢得竞争。要充分认识到竞争是一件能够激励人发挥潜能的有力手段，使自己在竞争中锻炼成长。
健康地面对竞争，就要善于进行竞争。善于进行竞争，需要竞争者要有强烈的竞争意识，使自己在竞争活动中是个主动者；善于进行竞争，需要竞争者具有自知之明，对自己有一个客观的、恰如其分的评价，在竞争中既不好高骛远，又不妄自菲薄；善于进行竞争，还需要竞争者在竞争中能够审时度势，扬长避短，以增加竞争中成功的几率。
健康地面对成败
林肯是美国历史上最伟大的总统，但在伟人中，他又是经历失败最多的人，可以说，林肯在一生中经历了失败的极致和成功的极致。请看他的人生失败和成功：22岁经商失败，23岁竞选州议员失败，24岁经商再次失败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，31岁竞选选举人团失败，34岁竞选国会议员失败，39岁竞选国会议员连任失败，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再败，51岁当选美国总统。
在人的一生中，成功与失败同快乐与痛苦一样，也构成一对矛盾并总是纠缠在一起，而且成功会给人带来快乐，失败则给人带来痛苦。人人都喜欢成功，但成功决不会唾手而得，通向成功的道路是崎岖陡峭的，不经历一次次失败的阵痛，难以孕育出成功的宠儿。
成功者是“天之骄子”，但成功者不应“放大”自己，即便是你的成功堪称伟大，要知道，成功时的冷静和谦虚不会“缩小”却会放大你的成功、不会阻碍却会推动你的成功；成功者不应“缩小别人”，只有像成功前那样地尊重别人，才会赢得人们对你的继续尊重和支持。
失败者不应“缩小”自己和不尊重自己，但应反省自己和检查自己。“失败者是犯了错误而不能从中吸取教训的人”，为避免再败就应看清并绕开那些会使自己失败一生的事情。经历失败会使自己经受一种磨炼，但战胜失败才算完成了一种成长。
自卑心理的危害及克服方法
自卑心理是一种影响成长、阻碍发展的不良心理，也是一种压抑精神、扭曲心理的可怕心理。
自卑是人在追求更加优越的社会地位和更加完美的人生过程中必然出现的心理反应。在人的一生中，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击。因为人一生下来，面对的就是一个自己无能为力的世界，需要别人的帮助才能生存下来，而后逐渐长大，在学校、社会里要和形形色色的人打交道，从而产生种种对比和竞争。在不同的层面上，每一个人都会有己不如人的失败体验，都会遭到这样那样的挫折，都可能产生自卑感。因此，我们要能正视自己的自卑，分析自卑的原因，用积极的态度看待自己的缺点和不足，以减少自责与挑剔，克服和超越自卑，最大限度地发挥个人的内在潜能，使自己走出困境，重塑自我，实现自己的人生目标。
其实，在这个世界上，我们不能控制际遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。因此，每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。
羞怯心理的危害及克服方法
羞怯心理是一种影响成长、阻碍发展的不良心理。
羞怯是很多人都经历过的一种情绪体验。它使人们在进行交往时感到紧张、拘谨及尴尬，还会伴有一些身体方面的反应，常见的表现有面红耳赤、手心出汗、张口结舌、语无伦次。羞怯给人们的社会交往带来的不适感，很有可能影响性格的发展，形成软弱、冷漠、沮丧、孤僻等性格弱点。
如何减少羞怯感呢？
不要因为自己存在某些缺点而不敢和别人进行平等的交往，不要过分关注自身的劣势，不要苛求自己完美。要知道“人无完人”，人人都有缺点、不足和无能之处；要知道“尺有所短，寸有所长”，人人都有自己的优点、长处。在社会交往中，要鼓动自己的自信，要力争发挥自己的能力。
要让自己的精神处于放松状态。有了消极的自我暗示，会使紧张情绪在被关注中加重，当一个人不竭力去掩饰什么，不强行去控制自己的情绪时，精神就会放松，羞怯感就会减弱。
要主动学习社会交往知识，掌握社会交往技巧，并勇于实践，积极交往。心里对社会交往有了底并掌握了一些交往技巧，自然就不会在人际交往中“羞”、在公共场合中“怯”了。
狭隘心理的危害及克服方法
狭隘心理是一种影响成长、阻碍发展的不良心理。
青少年的狭隘心理，在思想上表现为：遇到一点委屈或很小的得失便斤斤计较、耿耿于怀；在行动上表现为：人际交往面窄，追求少数朋友间的“哥们义气”，只与自己一致或不超过自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人。
那么，在生活中应怎样克服自己的狭隘心理呢？
首先，要升华人生观。一个人活在世上，就要充分地挖掘生命的潜能，为社会作贡献，给别人、给后人留下点有价值的东西。一旦把眼光放在大事上，自己一时的得与失就算不上什么了，对整体、全局有利的人与事就都能容纳与接受了。只有把眼光从狭隘的个人圈子里放出去，抛开“自我中心”，才不会遇事斤斤计较。
其次，培养集体主义精神和高尚的情感，进行正常的人际交往。与人相处应热情、直率，善于团结互助，融“小我”于“大我”之中。通过与人交往，加深彼此之间的了解与沟通，从而更透彻地了解别人与自己，以此来开阔心胸。
再次，丰富自己的业余文化生活，参加多种多样的文娱、体育活动，拓宽兴趣范围，使自己时刻感受到生活、学习中的新鲜刺激，感受到生活的美好，从而在健康向上的氛围中增强精神寄托，消除心理压力。
紧张心理的危害及克服方法
紧张心理是一种能够影响成长、阻碍发展的不良心理。
紧张是一种人人都具有的、在一定情景下出现的情绪状态。适度的紧张情绪能提高人的反应速度和活动效率，但过度的紧张则是一种不正常的情绪状态，对人的心理和活动本身都会产生不良影响。因此，我们要尽量保持适当的紧张度，因为精神上过分松弛，会使机体各器官的功能衰老，使机体对疾病的抵抗力越来越差，而保持适度的紧张并有节奏的生活，可以使人精神愉快、精力充沛，提高抗病能力。
对生活中出现的过度紧张心理，我们应该进行控制和调节。面对紧张，应该环顾周围，看看紧张发生在什么情况下，是否有些因素自己可以改变或控制，尽量不要试图求全；对每个任务采取来一个处理一个的方式，或者有选择地处理那些应该优先处理的事情，这样做可以减弱过度的紧张心理，保持自己的心理平衡。
偷窥心理的危害及克服方法
偷窥心理是一种影响形象、影响声誉的不良心理，也是一种能制造冲突、导致犯罪的可怕心理。
青年朋友们，请反思一下自己，看是否有过如下行为：故意走过同学或同事身边，目的是为了看清他在做什么；竖起耳朵听隔壁人说话；打听别人的学习、工作、收入、家庭生活状况；在窗户里向外张望；翻看他人的书包、日记等。如果有，说明你已经涉嫌偷窥了。有位心理学家说：偷窥源自人类天生的好奇心，是人人都具有的欲望。人们总是在试图保护自己隐私的同时，竭力窥探别人，这就好像挤车，没上去时，一心往上挤，上去后，则希望车门赶快关闭。偷窥心理固然正常，但必须有个“度”的限制。北京师范大学心理系教授郑日昌说：“窥私在文明社会中，涉及一个适度问题，作为理性的人，应该把窥私欲控制在适当的尺度之下，即以不能侵犯他人隐私为标准。如果超过此标准，在心理学层面上讲，就可以称为‘好奇心过剩’或是‘好奇心失控’，再进一步，就是‘好奇心变态’”。但人的心理是复杂的，所以偷窥也是复杂的，并不是所有的偷窥都是恶意的、阴暗的，同样，也不是所有被窥视者都是愤怒的、受伤害的。
如何克服自己的偷窥心理呢？
一个“偷”字已将“偷窥”这种行为定位在鬼鬼祟祟、阴暗和不道德之上，所以，偷窥通常被看作是对他人权利的侵犯，因此，我们既要尽量避免偷窥他人，又要正确对待他人的偷窥心理。
促成偷窥行为的主要因素是好奇心。要消灭自己的偷窥心理和偷窥行为，就要常常分析和反省自己的好奇心理，该扼杀的要劝告自己扼杀掉，需要满足的可通过正当途径如读书、影像资料等满足它。
虚荣心理的危害及克服方法
虚荣心理是一种制造愚蠢、制造悲剧的可怕心理。
虚荣心是以不适当的虚假方式来保护自己自尊心的一种心理状态。在虚荣心的驱使下，人们往往只追求面子上的好看，不顾现实的条件，而产生了严重的后果。
在生活中，要克服自己的虚荣心理，就要正确看待外部世界，培育一种平静心态。要明白我们所生活的外部世界，是一个充满差异和不公平的世界。在这个世界中，每个人都有自己的命运，好多东西羡慕不来，强求不得。培养平静心态，就要排除盲目性攀比，特别是横向比较。
同时还要做到有自知之明。既能看到自己的长处，又能看到自己的不足，量力而行，积极努力，去实现自己的那种改变不满意的人生位置的人生追求。
另外，要正确对待舆论。别人的议论、他人的优越条件不应该成为影响自己进步的外因，绝不能为一时的心理满足，不惜用人格来换取那些虚假的东西。
多疑心理的危害及克服方法
多疑心理是一种能够制造人际距离、制造愚蠢的不良心理。
多疑的人，往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据。带着以邻为壑的心理，必然会把无中生有的“事实”强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。这是一种狭隘的、片面的、缺乏根据的盲目想象。
人与人之间没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，所以，我们没有必要凭空怀疑别人会对自己如何如何。在和人交往时，首先要学会欣赏别人，主动关心帮助别人，在关心帮助别人的同时，自己也一定能得到别人同样的关怀。反之，如果一个人只想到维护自己的利益，只看到事物消极悲观的一面，怀疑别人，曲解他人，这样很容易使别人受到心灵上的伤害。
嫉妒心理的危害及克服方法
嫉妒心理是一种制造愚蠢、制造悲剧的可怕心理。
嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以自我为中心，无论什么事，首先考虑的是自身的得失，因而引起了一系列的不良后果。
怎样克服嫉妒心理呢？
首先，在生活中要正确地看待外部世界和培育出平静心态。在这种认识基础上，要承认差异，并理性地对待它。
其次，要学会为他人高兴。在这个世界上，人人都有天赐之福和后来之福，天赐之福羡慕不来，后来之福得来不易。既然如此，学会为他人祝福吧——为“羡慕不来”之福和“得来不易”之福祝福吧，能够如此，人会变得“心底无私天地宽”。
第三，当出现嫉妒苗头时，要坚决约束并扑灭它。记住王尔德的话：“嫉妒是最可怕的东西，它会毁灭人的天性。”
报复心理的危害及克服方法
报复心理是一种制造悲剧、制造灾难的可怕心理。
报复心理是在社会交往中以攻击方式对那些曾给自己带来伤害或不愉快的人发泄不满的一种情绪体验。报复心理是一种不健康的心理状态，它不仅会对报复对象造成这样或那样的威胁，而且有害于自己的心理健康，因此，存在报复心理的青少年应该摒弃报复心理。
具体做法如下：
首先，要学会用动机和效果统一的观点去衡量人的行为，这样做可减少许多不满情绪的产生，从而遏止报复心理的形成。
其次，要正确对待他人给自己带来的伤害或不愉快。在人际交往中，不可能没有利害冲突。当自己受挫或不愉快时，进行一下心理换位，将自己置身于对方境遇中，想想自己会怎么办？通过心理换位，将心比心，推己及人，也许就能理解对方的苦衷，就能正确地对待他人给自己带来的挫折或不愉快，从而消除报复心理了。
再次，要多考虑报复的危害性，要常常给自己“冷静”的心理暗示。多想一想，如果只图一时痛快，不顾一切地加以报复，后果会是什么，会不会给自己带来更大的伤害，会不会受到舆论甚至法律的制裁。
最后，要加强自身修养，开阔心胸，提高自制能力，多一些宽容，根除报复心理。
拆除“心理炸弹”——恐惧
我们之所以把恐惧称之为心理炸弹，是因为它是一种制造病患、制造悲剧的可怕心理。
恐惧是人类最基本的情感之一，也是一种重要的心理反应——这种反应增强了我们保护自己和逃避危险的能力，但是，恐惧可以使人的意识变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至丧失理智和自制力，使行为失控。
要战胜恐惧心理，就要正视自己的恐惧。面对恐惧，我们要有克服它的决心，要用科学知识武装自己的头脑，对恐惧的事物，加以科学的分析，不使畏惧和担忧干扰自己的正常生活，更不把时间浪费在难以捉摸的对未来的担忧上。
要战胜恐惧心理，就要营造良好的交往氛围。青年人应该乐于交际，理解和接受别人的思想感情，也善于表达自己的思想感情，让自己的恐惧在朋友的帮助下逃得无影无踪。如果把自己的恐惧心理说出来与好朋友坦白地讨论，就会很快发现，原来自己的提心吊胆纯粹是多余的，所恐惧的东西是“杯弓蛇影”，不足为惧，这样，困境就会迎刃而解。
要战胜恐惧心理，还要培养积极的心态。消除恐惧心理的最好方法就是培养积极的心态。此外，对于困扰自己、不能自拔的恐惧感，除了自身进行一定的调节外，还要学会倾诉，向自己的家人或所信赖的朋友一吐为快，在他们的帮助下找回迷失的自己，以解除恐惧心理。
拆除“心理炸弹”——焦虑
我们之所以把焦虑称之为心理炸弹，是因为它是一种制造病患、制造悲剧的可怕心理。
生活中，我们常常遭遇焦虑。焦虑是一个中性词：它适度时，是我们可以依赖的重要内在资源；它过度时，则是在向我们发出需要做重大调节的预警信号。即使是病态焦虑，也有其有益的一面，它提示我们正经历着剧烈的内心冲突，正处在精神危机之中。因此，焦虑是一把“双刃剑”，它可以给予，也可以剥夺；可能保护我们，也可能伤害我们。
焦虑程度常常与人的性格和多种心理有密切联系。要战胜焦虑心理，平常我们就应该注意培养自己的优良性格和注意纠正自己的不良心理。
焦虑常常是一种庸人自扰。人生自有其运动轨迹，生活自有其运动规律，事情自有其因果关系，这所有一切，不是“怕”的，不是“急”的，不是能“努”的，也不是能“替”的。应该明白，人很难主宰自己。
遭遇严重焦虑时，要用建设性的方式引导它，积极找到建设性的自助方法，争取早日“开闸泄洪”。
拆除“心理炸弹”——厌倦
我们之所以把厌倦称之为心理炸弹，是因为它是一种能够制造悲剧的可怕情绪。
厌倦情绪的产生与人的生理、心理特点和活动方式及工作性质有着极大的关系，有的人由于知识面窄，对生活的认识有限，思考浮浅，故难以理解学习和生活的长远意义，不能用发展的眼光看待生活，只就目前的情况而产生“生活实在没意思”的厌倦情绪，当受到挫折、打击和压力的时候，就很容易走上极端。
要战胜厌倦情绪，就要求人们在生活中提高对生活的认识，将目光放远一点儿，不要局限于单纯的学习或工作上，不要将目前的学习或工作看成是苦差事。要认识到目前的工作或学习是为今后的生活奠定基础，现在苦一点儿、累一点儿，以后就会轻松一些，生活就会更幸福更快乐一些。
要战胜厌倦情绪，还要积极寻找生活的乐趣，培养个人的兴趣。现代生活丰富多彩，只要积极走进生活，很容易找到快乐。有厌倦情绪的人，还要主动寻找自己感兴趣的“点”，抓住这个“点”发展下去，就会让自己感到充实、感到快乐、感到生活的可爱。
拆除“心理炸弹”——自责
我们之所以把自我责备称之为心理炸弹，是因为它是能够制造病患、制造悲剧的心理活动。
每个人的真正自我都是有潜力的，自身都蕴藏着无限的潜能。如果未被激发或受到压抑，就会约束真正的自我表现，使自己总有理由拒绝表现自己，害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，大量消耗心理潜能。潜能受压抑的人经常沉溺在自我批评中，不管做出多么简单的举动，事后他都会对自己说：我真不应该这样做。在鼓足勇气说完一句话后，他立刻对自己说：也许我不应该这么说，也许别人会有错误的理解。心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己，因为有意识的自我批评、自我分析和自我反省虽然也是必要的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测，或者对过去行为的无休止的分析，最终只能导致自己行动的失败。
比自我压抑式的自我责备更加强烈的是自我谴责式的自我责备。
一个人如果由于自己的原因，使工作蒙受重大损失，使他人生命受到巨大伤害等，他会生活在自我谴责的巨大痛苦中。跌入这样的痛苦之渊而不能自拔时，挥之不去的自我责备会毁掉他的健康，也会毁灭他的精神和心理。战胜这样的顽固的强烈的心理活动，需要环境的离开和心灵的忘记，即让自己离开那个地方那个单位，去一个陌生之地重新开始。摆脱人、事、物、地的种种刺激，并强迫自己彻底忘记，才有可能走出这种心理怪圈。
心理的疗救良方——忘却
生活有时会强迫你咽下苦酒，尝够苦辣酸涩，吃够种种苦头。怎么办呢？你无法逃避生活对你的考验，无法避开厄运对你的“青睐”，所以，要想让内心宁静、平和，你应该学会忘记。
忘记昨天，是为了今天的振作；忘记昨天的惨败，你可以等待明日的凯旋；忘记烦恼，你可以轻松地面临未来的再次考验；忘记忧愁，你可以尽情享受生活赋予你的乐趣；忘记痛苦，你可以摆脱纠缠，让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中，体味人生多姿多彩的缤纷。
因此，在生活中应该忘记过去。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾有过被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你会觉得你已变得豁达宽容，你已能掌握住你自己的生活，你便更加主动，有信心，更加能干而有力量，你已非过去那个百忧烦心的人，你是一个全新的你。
有人说：“该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁。”
有人说：“不会忘记，便是拿别人的错误惩罚自己。”
心理的疗救良方——倾诉
倾诉是一种有意识地组织自己的言语和思想的行为。我们都需要倾诉，因为被人理解是自我外化的一种重要的发展需求。倾诉能够释放人的心灵，帮助我们摆脱自己建构的心理困境。倾诉又是缓解压抑情绪的重要手段，当一个人为心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。特别对于有心理障碍的人，倾诉是相当重要的。倾诉可以对任何一个人进行，因为有倾诉总比没有倾诉要好，但是向心理咨询工作者倾诉，才能够得到更及时有效的指点和疏导，效果将会好得多。有时候，仅仅是给心理咨询工作者写几封信，认真描述所发生的事情和自己的所想，都能够取得较好的效果。别人的劝慰，可以减轻自己的痛苦；别人的分析点拨，会使自己茅塞顿开。
心理的疗救良方——把心放宽
面对人生中的高考落榜、婚姻不幸、职场失意、大病缠身、天灾人祸等不幸遭遇，有的人为什么能安然度过？有的人为什么挣扎不出？还有的人为什么走上黄泉？其中一个根本性原因是心宽、心窄问题。
一个人是心宽还是心窄是肚量的表现、是胸襟的反映，也是视野的反光、是思维的折射，它有遗传方面的因素，也有知识、阅历方面的原因。从心理学方面说，心宽是一种健康、有益的心理，也是一种平衡的心理。
放宽心，对于心窄者，是件易说不易做的事。表面上看，一个人心宽还是心窄是个脾气、性格问题，实际上它涉及人生心态、处世态度以及生死观等人生大问题。所以，解决心窄问题宜从大处下手。人生中的种种大坎，既然让你不幸遭遇，既然你“命有此劫”，那就在无可奈何之中坦然吧！不幸人生中的极顶不幸，不就是个死吗？不就是家破人亡吗？把这些道理想通并接受了，在生死问题上心自然也就放宽了。更何况，如卡莱尔所言：“即使整个太阳系和恒星系塌下来，也只能使你死一次。”
有了人生经历后而在生死问题上把心放宽的人，在其他问题上也会慢慢把心放宽，你会逐渐大度、大气起来，你会对自己、对别人宽容起来，对成败、对荣辱淡泊起来，你会逐渐拥有博大的仁爱之心和宽广的豁达之胸，会逐渐修炼成超越常人的弥勒之境：“大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人”。
台湾一个著名女作家借文学人物之口说：“把心放宽了，便没有过不去的坎儿。”
心理的疗救良方——妙语好书
妙语好书不仅能够赋予人们睿智的头脑，还能赋予人们良好的心态，因此，采撷良言和阅读好书，不仅是一种高雅的情趣，还是使人解除疑惑、去除心理疾病的良医良方。
首先，妙语好书可以养心。妙语好书可以益智增慧、摆脱烦恼、化解心结，因为妙语好书，往往凝结着前人的学识、智慧和经验，内含通天彻地之妙、大智大慧之机和天地万物之灵，闪烁着人间的法则和真谛。研读之时，咀嚼联想、沉思共鸣，拢天地于形内，纳万物于脑畔，一旦心领神会，内心便会豁然开朗。
其次，妙语好书可以怡心。一位名人说过，初读好书如与朋友交谈，再读如故友重逢。困顿之时，或独坐书斋，或侧卧床头，捧读经典名著，或朗读或静思，或激动或平静——人间之悲欢离合、世态炎凉、功名进退、利禄得失，霎时会化作一团舒展之气，融入天地之间，令人遍体通泰、心旷神怡。
最后，妙语好书可以养性。高尔基说：“书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件；它会教导你尊重别人和自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”这说明，妙语好书具有调节情感、解除烦恼和排解忧愁的功能。的确如此，妙语好书可使思想得到陶冶，智慧得到开掘，心灵得到净化，胸襟更加开阔。
总之，身陷困境、烦恼攻心之时的人们，应该主动去寻找妙语好书，它是最能解惑的老师和最能助人的朋友：它讲述的一个故事可使你大彻大悟，一句良言可使你茅塞顿开。它是最高明的医生和最神奇的药方：它讲述的一个故事可使你伤口愈合，一句良言可使你“药到病除”。
心病还需心药医
人的心理、精神也和人的躯体一样，可以保持正常状态，也可以出现异常、障碍和疾病。我们对于躯体疾病和生理障碍一般容易理解和接受，并会主动求医求治，但是，对于精神疾病和心理障碍却不甚了解。有一些人虽然存在着不同类型、不同程度的心理障碍或精神疾病，在日常学习和生活中饱受痛苦，但不知道是怎么回事，也不知道怎样解决。不少人从报刊和有关书籍里读到一些心理异常的知识介绍，不作细致分析就简单对号入座，而整日忧心忡忡、惶惶不安，严重影响了正常的学习和生活。
人的心理、精神方面出现的异常、障碍和疾病，就是我们所说的“心病”，即心理病症、精神病症。“心病”还需“心药”医，“心药”指的是帮助这类病人减轻或走出心理困境和精神困境的思想工作。
能够开出治病“心药”的人可以是自己，是父母，是朋友，是心理医生等。有时各类文艺作品或名言、箴言之类的书籍也能有“心药”作用。
“心药”是治疗初、中期这类病症的最有疗效的“药品”。
勇敢地走进心理咨询诊所
心理咨询是指心理咨询员借助于耐心、真诚的交谈，与求询者建立融洽的咨询关系，给求询者以指导、帮助，解决其心理困扰，促进其人格不断完善及潜能充分发挥的一种心理帮助过程。心理咨询诊所不是只有精神病或神经症的人要去的地方，每个人都可以去咨询。当你在工作、学习和生活中产生紧张焦虑的情绪，又不知如何克服时；当你与同事、朋友、老师和家人处不好关系而苦恼时；当你产生厌倦情绪或无法集中注意力进行学习和工作时；当你的爱情和婚姻发生变化而不知如何对待时，你都可以去心理咨询诊所，请心理咨询工作者向你提供服务、帮助和疏导。通过心理咨询，解决你在学习、工作、生活和交往等方面出现的心理问题，从而更好地适应环境，保持身心健康。因此，当你需要心理咨询时，应该大胆地走进心理咨询诊所，让自己成为一个身心健康的人。
只能自己拯救自己
当我们从襁褓中开始经历艰辛成长为今天的伟岸男儿或婷婷淑女时，当我们开始学会用成人的思维方式来考虑自己的未来时，我们有豪言壮语，有踌躇满志，我们在心中描绘了自己人生最美好的蓝图，但生活有时就像触礁的船，进了水，开始一点点儿往下沉。我们会面临下岗失业、求职无门、事业衰微、生存艰难等人生困境，会被生活从受到极度呵护的襁褓中抛向极其剧烈的大风大浪里，一下子陷入茫然失措的状态。
困境中的人，最受煎熬的是精神和心理，最为危机的是精神和心理，最易垮掉的还是精神和心理，因此，困境中对自己精神和心理的拯救是最迫切也最沉重的事情。
儿童是透明的。儿童时期之后，人在成长和成熟中便不断地包裹自己。一个成人，谁的心里不是隐藏着很多秘密呢？这些秘密，你不会让人知道的，哪怕最亲爱的人。因为你不会让人全懂你，因而也不会有人全懂你。困境中出现的精神危机和心理危机，人们一般都是自我排解。排解成功，人便完成自我拯救，完成一种人生成长和升华；反之，会走向毁灭。
自我拯救的方法一般有自我开导、自勉、自慰、升华、转移注意力、大声喊叫等，也可以找最知己的人说出自己的烦恼和苦闷，或去心理医生处寻求帮助，但外力的救助很有限，最终起主导作用的还是自我拯救。
