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第64章 工作与休息怎样安排

职业女性异常妊娠炎

职业女性怀孕时出现异常现象较多,如妊娠中毒症、流产、早产、前期破水或早期破水等。这不是工作本身造成的,而是在恶劣的条件中,劳动过度得不到充分休息所难以避免的。

操作计算机或文字处理机等显示装置的女性,由于工作紧张,妊娠或分娩常出现异常。

随着工作环境和劳动条件的必将改善,上述异常也将随之减少。在呼吁改善工作环境的同时,要注意下述事项。

(1)从妊娠前就注意健康管理。

(2)必须接受妊娠检查,在定期检查以外,只要发现一点异常,就应立即请医生检查。

(3)充分利用妇女保护法规。

(4)注意营平衡及休息。

一旦确诊妊娠,应尽早向上级和同事讲明,根据工作单位情况,有些人怕给别人添麻烦而不好意思说。但是,无论从保护母体,还是从妊娠期的健康考虑,都应该早些说明为好。

在妊期和产后都会给同事增添很多麻烦,所以一定要向他们说明,并请求理解。

在有年长女性的企业,妊娠会很自然地被人们所接受。但在单身和男性多的企业,人们会认为添麻烦。这时自己应这样想:“有人家的照顾,我才能继续工作”,以感激的心情和行动争取同事的理解。

因妊娠而减轻劳动,减轻的部分就会转移到同事们的身上。请假休息时,如想要同事表示“不用担心,好好休息吧”这种关怀的态度,就要在平时的工作中和为人处事上取得同事们的信任。

如果平时工作尽职,深得同事信任,当把妊娠的情况说明时,对方一定会谅解。即使在妊娠这一特殊条件下,只要自己努力工作,不埋怨别人,单位领导也会同情和理解。但是,只考虑自己的事情,不关心体谅他人,认为自己“偷懒手段高明”,就会失去大家的信任。因此,作为一名职员,一定要尽职尽责,努力工作。

虽然这么说,但不要逞强。如果对母体造成负担,应具体地说明情况,请求理解,在确保母子权益的前提下努力工作。

可提出申请调换工作

从事下列工种时,会带来不良影响,须提出申请,调换工作。

①搬运重物的工作。

②接触有害物体(有机溶剂、铅、水银等重金属及其有害化学物质等)。

③有放射性辐射的工作。

④粉尘多的工作。

⑤受到振动或冲击的工作。

⑥长时间站立的工作。

⑦高温或寒冷条件的作业。

⑧得不到适当休息的流水作业。

⑨独自一人进行的工作。

⑩一直用一个姿势的作业。

改变孕妇的工作,法律上也有相应的规定,必要时,请援引法律条例为自己争取应得的权益。

除此之外,要注意不要采取不合理的姿势或长时间地持续工作。

工作中如感疲劳,应及时休息

在工作中,如感到疲劳应及时休息,哪怕5分钟也好。

在午休和工作时,或躺下休息,或悠闲地坐在椅子上休息,做点轻微的运动。放松放松身体,这些都可调节心情,解除疲劳。

(1)长时间坐着工作时。

做事务性等长时间坐着工作的人,要充分利用午休时间,适当活动活动筋骨,以使身体得到休息。散步对脚容易浮肿的人来说是项很好的运动,既可变换心情,又能促进全身的血液循环。

长时间坐着工作的人,在脚下垫一个小台子,可减轻疲劳和浮肿。

长时间保持同一姿势工作,就会感到腰痛。要动脑筋尽量地活动身体,即使坐在椅子上,也能舒展脊梁,伸屈手脚。在可能范围内变换一下姿势,或者到户外做深呼吸。

(2)长时间站立工作时。

站着工作1天,而且是必须长时间地保持同一姿势的人,如像护士和保姆那样,没有时间坐下,给腰和腿造成负担,不但容易感到疲劳。而且容易长静脉瘤。即使休息时间很短,也要躺下,把腿按摩一下。如果不能躺下,就把腿放在比座椅稍高一点的椅子上。

(3)冷气、暖气对策。

夏天办公室的冷气往往温度偏低,可准备对襟毛衣、毯子等盖在膝盖上,防止身体发冷。

冬天有时暖气过热,会使人感到怪不舒服,要多穿几件容易脱的外衣,根据温度,随时增减衣服。

出了汗应及时把它擦去,以防感冒。

有暖气的房间,室内空气往往不新鲜,所以应时常换换空气或者到户外呼吸新鲜空气。

(4)应及时排尿。

妊娠期间,排尿间隔短,尤其妊娠初期尿频,总想上厕所。不要因为正在工作不好意思,就忍耐着,这样对肾脏和膀胱不好,有可能患妊娠中毒症。因此,不要介意别人怎么看,想去厕所时就立即去。

上下班时应注意一些事项

(1)随时带塑胶袋和毛巾。在妊娠反应期,上下班途中,有时感到不好受,要为呕吐做好准备,随时携带塑胶袋和毛巾。

坐在车里感到不好受时,要及时下车坐在长椅上休息休息。如果还不见好转,就只有迟到或缺勤。这时,请务必与公司取得联系,然后再决定怎么办。

(2)慢慢走路。

为保护腹中的胎儿,走路时一定要慢慢走,应穿鞋底带有防滑纹和后跟短的鞋(2~3厘米),不可穿高跟鞋与凉鞋。

(3)坐电车。

交通拥挤的状况,即使对上班族也是一种愁事,对孕妇来说更是相当大的负担。

如能争取公司同意,申请出勤和下班时间提前或推迟的话仍然最好;如果不允许错开上下班时间时,就要比平时早起,提前30分钟左右出勤,以避开人多拥挤的交通高峰。

如果离始发站只有一二站,可以往回走到始发站上车,或者在中途下车,再乘有座位的车。

乘车时使臀部朝着拥挤的方向,用臀部支撑着,挤上车。混乱中被人拥挤时,可采取使腰部稍微向后突出的姿势,尽量保护腹部。

下车时,要等乘客下完之后再下,慢慢地下台阶。

不要因发车铃响而慌慌张张地奔跑赶车。

(4)坐公共汽车。

公共汽车振动较大,往往使人不好受。应该选择前面的座位。腰部不要太靠后,应稍微向前挪一挪,以垂直的姿势坐下。

如果不能坐下时,尽量站在中间,务必抓着扶手,以防急刹车时跌倒。

(5)骑自行车。

骑自行车上下班时,因自行车振动较大,容易导致流产,而且失去重心跌倒也很危险,所以最好不要骑自行车上下班。

孕妇妇减轻负担的方法

孕妇妊娠的同时还要工作,像家庭主妇那样花费时间料理家务是不可能的。应该努力节省劳力和时间,减轻负担。

孕妇行动不便,在经济允许情况下,规定好时间,请家庭女佣人做家务也是一种方法。

可考虑快餐食谱,很好地利用冷冻食品、调理包食品和现成食品。疲劳时,可到外面饭馆吃饭。除此之外,在休息日,把计划买的东西集中购齐,制作够几天吃的食物,冷冻起来,可省去不少麻烦。

擦洗抽油烟机或者换气扇叶片等,可充分利用防污用品。

用毛巾或抹布剪成合适的大小,作为一次性擦拭室内用。制作一个物品分布表,放置或张贴在明显的地方,请丈夫做家务时,会很方便。

想大扫除时,可请清洁公司人员来清扫。

能用钱解决的事情就花钱雇人,以摆脱繁忙的家务。想法虽简单,但与疲劳焦急相比,还是这种避免紧张的做法更为现实。

使用方便的家用电器,减家务

为节省人力和减轻家务,下面介绍一些方便的家用电器。

(1)大型冷冻冰箱。

尽量选择大的冰箱,把集中购买的东西保存在冰箱里。一次多焖(炖)些食品,把一顿饭吃的量分别冷冻,把食品分类放置,冷藏室冷冻室大,用起来方便。

(2)全自动洗衣机。

设定后,洗衣机自动洗涤。其间你可以做些其他的事情。

(3)烘衣机。

晚上回家很晚,把洗的东西拿进来整理,是件特别麻烦的事。使用烘衣机,可省下晾和收衣服的时间。分娩后,婴儿的尿布也不用烦愁,烘衣机可帮你完成。但你要考虑开停的时间和电费。

(4)被褥烘干机。

偶尔休息遇上连续阴天,被褥很难晒干,把被褥晾在晒衣杆上,不仅给晒衣杆增加负担,而且也费事。如果有一台被褥烘干机,你可随时使用,转换开关就成为烘衣机。烘干衣服非常方便。

(6)高频电子食品加热器。

把要加热的食品列一食谱一一加热,另外还具有冷冻食品解冻等多种功能,非常方便。如能熟练使用,就会成为做饭的得力助手。

(6)定时器。

外出时,将被褥烘干机或者洗衣机定时,便可自动地进行烘干或者洗涤。如果是带有电的定时器,即使做其他的事情,也会发出结束的信号,提醒你不会随意忘记。如做菜时,将电铃定好,点火炒,锅里的菜也不会烧糊。

(7)压力锅。

用压力锅煮豆用不了10分钟,就可将豆子煮得烂,炖鱼连鱼刺都酥了。炖菜时很快就可食用,即使很难煮的肉也很快就能煮烂,所以家里如果有压力锅,真是方便极了。

(8)上下班时手里尽可能少拿东西。

上下班时,手里尽可能少拿东西。提包应选用方便的挎包或背包。

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