要合理地对宝宝安排运动量，根据孩子的身体素质和年龄现状，选择合宜的运动量，如果运动量不够，身体锻炼的效果就会不大；而如果运动量过大，则孩子的身体健康也会受到不同程度的影响。孩子刚刚开始运动的时候，可以运动量小先一些，慢慢把握宝宝的体能特点，日后逐步地进行延长。宝宝在运动之前，大人要引导和帮助宝宝提前做一些准备运动，如先慢走一圈、转动手脚等，游泳前则要先用冷水轻轻拍拍胸部，让孩子先适应一下水温，这样有助于提前进入运动状态。无论孩子是简单的走路、爬行，还是较为规范的游泳，运动过程中母亲都要注意孩子的休息时间，一般一次性运动应休息半个小时为好，当然，也可以根据孩子的不同情况而定。
运动体能主要是指人的身体在活动时所表现出来的能力，包括身体基本活动和身体素质两大方面。要树立一个正确的观念，孩子不生病并不等于他运动的体能好，运动体能的发展过程是促进人体生理机能和形态结构协调发展的一个重要因素，它的含义也将远远超过了不生病的意义，不生病的宝宝需要经过持久的锻炼和运动才能使人的潜能得到充分的发挥并加以强大。宝宝运动后，大人也要注意适当进行引导，帮助孩子缓冲一下运动的亢奋以及运动过后的疲惫。在饮食上要多喝白开水，尤其夏天时要为孩子提供容易消化、较为清淡的食物，把好营养补充这一关，并且要多吃新鲜瓜果。如果是爬行类运动的话，母亲也要为宝宝做好清洁的工作，要经常擦桌子、拖地等，保持居家环境的整洁；宝宝爬行运动过后不要忘了洗手。如果孩子已经懂事了的话，母亲也应该将良好的生活习惯细节思想灌输到孩子心中。
选择适宜的运动项目
幼儿运动以身体训练为主，诸如爬、跳、跑、投、压、郊游、跳绳、拍球、骑车、游泳、体操等项目。不同项目能够产生不同的锻炼效果，要以幼儿的生理特点为基础，身体素质哪个方面欠缺就需要多练哪方面，需要提升速度可以选骑车、择跑等项目，需要增加耐力可以选择郊游、游泳、跳绳等项目，需要增强力量可以选择投、跳等项目，需要提高身体灵敏性与协调性可选择荡秋千、跳舞、拍球等项目，需要提高宝宝身体的柔韧能力可选择按压、体操等项目。要由简入繁、由少到多、由易到难地逐渐增加锻炼项目，并兼顾多个项目结合进行，使孩子的身体能够得到全面的锻炼。选择项目还要尊重宝宝的原有基础和自然选择，然后再逐步推进向前。
运动锻炼生活化
有些运动项目虽然需要专门的场地和时间，但还是有许多的运动项目要在日常生活当中进行，尤其对宝宝来说，运动不仅仅时指宝宝身体大肌肉的运动，还包括手指等小肌肉的运动，小肌肉的精细动作最适宜在生活中给予锻炼。很多的生活环节，建议家长们都不要包办和代替，不要担心宝宝做不好，放手让他们去尝试，这些都会成为他们锻炼的绝好机会。运动能够促进幼儿大脑的开发。
游戏的目的是：刺激幼儿的下肢肌肉，让幼儿养成不断进步的好习惯。
游戏步骤：
1.在地垫上，大人双手抓孩子的腋下，让孩子光脚着地用力去蹬。
2.大人可以有节奏地顺着孩子蹬脚动作逐步向前推进。
3.大人在一边推进的时候要一边说，“宝宝学袋鼠跳，跳跳跳”，使下肢肌肉接受触觉刺激。
运动锻炼游戏化
不要将运动锻炼当成单调的技能训练，像运动员那样严肃、枯燥，这样根本调动不了宝宝运动的积极性。运动锻炼游戏化才可以吸引宝宝的兴趣，他才会跟大人来进行积极地配合，这一点对宝宝非常的重要。为此，父母要常常编造一些情境故事，这样宝宝才能放松地在游戏中得到锻炼。例如跑步，事先在路对面放上些玩具，然后大人可以编故事：“你喜欢做一只可爱的小白兔吗？在路的那头有很多的大萝卜，咱们一起去比赛摘萝卜，看谁先摘到个大萝卜。跑喽——”边说“大萝卜”、“小白兔”边跟宝宝一起跑，跑到对面再转过来，宝宝累了就让他休息一会儿，再玩其他的运动游戏。带宝宝去一些休闲的娱乐场所玩那些大型的器械也可以促进宝宝的身体运动，只是要注意为宝宝做好周边的安全保护。
游戏互动：
孩子一次蹬地也可以蹦起很高，他会觉得很开心和很兴奋，而且有大人在一旁进行鼓励，对孩子而言，更是分外地有力，于是他会非常热衷于蹦啊跳啊。大人的动作要轻，不要伤害到孩子。如果累了就要及时进行休息，避免力气不到位摔倒了孩子。因为这类游戏大人最累，所以当大人没有力气时，要跟孩子商量说需要休息一下。
运动对于幼儿的脑部有直接的促进作用，中脑将会获得最大的益处。从大脑的解剖结构来看，中脑是脑干的一个重要组成部分，是人的生命中枢所在地，上面排列着听觉与视觉两大反射中枢，是主管看东西与听声音的“总部”，它上传外部信息，下达大脑的命令。运动扩展了视觉和听觉的范围之后，中脑受到的刺激也就更加得以强化；从而促进了中脑功能的进一步发展，无疑会会对整个脑部的功能“更上一层楼”。
蒙氏箴言：
用扬长避短的方式来鼓励孩子，有的宝宝喜欢表现自己的长项，回避自己的弱项，尤其是当孩子在公众场合下觉得是丢过面子的事情，通常情况下，孩子为了维护自己的尊严，他就是不愿意再去做某些运动和活动。这个时候不要直接强迫和刺激孩子，可以换为别的运动方式的游戏，同样可以达到锻炼的效果。大人还可以和孩子的幼儿园老师互相进行密切地沟通，以了解和观察宝宝目前的心理状况，以便采用一些相应的较有针对性的措施。对于孩子的运动，大人们一定要多去观察，以了解他们的运动能力，哪一些是孩子能力范围之内能做的运动和哪些是孩子运动之外的，到了哪个时期和阶段适合哪些个运动等等，这样才能从小培养孩子良好的运动习惯。
