Q 我怀疑自己得了产前抑郁症，心情时好时坏的，难过和开心的时候情绪波动都很大，感觉整个人快要崩溃了。请问我是否得了产前抑郁症？该怎样缓解？（来自南宁网友）
A 怀孕期间体内激素水平的显著变化，会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，让孕妇比以前更容易感到焦虑，再加上孕期的身体不适会让焦虑感加倍；如果压力不能得到疏导，就会导致抑郁。
1.把你的情绪说出来
孕妇应正确认识到，忧郁是每个孕产妇都会有的情绪，要及时向丈夫、家人倾诉，明确告诉他们你的感受，当他们了解你的一切想法后，相信会给你想要的安慰。保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并保持亲昵的交流。当孕妇产生情绪波动时，要通过适当运动主动转移注意力，不要纠结于不良情绪不可自拔。
2.忙碌只会增加紧张
很多孕妇产前都会准备分娩用品、休产假、办理证件等等，以便在胎儿出生前把一切打点周全。其实这些忙碌只会增加你的不良情绪，让你无法善待自己。你可以多做一些让自己感觉愉快的事情，比如看看小说，尝尝美食，散散步，这样有利于帮助缓解你的紧张情绪。至于产前的忙碌可以交给家人。
3.吃海鲜有助缓解抑郁
美食的力量非常强大，在吃家人为你准备的食物的同时，你不但可以感受到亲人照顾的亲情，还可以通过摄入充足营养，改善体质。粗粮、全麦、麦芽、花生、马铃薯、大豆、核桃、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝脏等食物，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。据研究发现，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。
