本章将告诉你一种更有效，而且实用的培养意志力的方法。你可以如愿培养出坚强的意志，你也可以便你的意志力成为一部发电机，生出你前所未知的力量。如果你勤加练习，以下的练习将能增强你的意志力，就像你藉着体能运动增强你的肌肉一样。
在开始做练习之前，我们需先从基本原则开始，先做简单的练习。你不可能评估从练习专注来培养心灵力量的终极利益，即使是最简单的练习也有它的好处。欧本海默医生说过：“任何人都能在他自己的私生活中展现出无与伦比的优质意志力。”我们都难以抗拒某些诱惑，意志力能帮助我们决定何者是对何者错，能帮助我们决定纯净的思想、慈悲为怀的理念、包容他人的缺点，以及我们是否达到自己的最高标准。这些都由意志力在控制，因此我们应该在日常生活中多找一些时间来练习训练我们的意志力。
你的意志力当然应该定可以训练的，你同时必须了解你要努力，而这个努力要靠自己，别人无法帮你。
为了获得成果，你必须以认真、恳切的精神来练习，我可以敦你如何训练你的意志，但你的成功端赖你如何支配与应用这些方法。
首先，找一个安静、不会被打扰的房间，一个可以计时的表，和一本用来记录观察的笔记本，每天练习时都要记录当天的日期与时间。
