随着人们生活水平的提高，人们观念的增强，也随着在日益激烈的竞争中突显的健康的重要性，“怎么样才能让自己更健康？”成为很多人关注的问题。而“身”“心”健康是相辅相成的，要想健康不拖自己的后腿，加强两者很重要。
睡眠是我们每一个人都不能失去的。如果没有好的睡眠不仅对我们的精神状态、情绪、健康都有很大的影，同时也会影响到事业，影响到梦想的实现。可是现代的人，要做的事情似乎越来越多，要想的问题也是越来越复杂，时间变得越发宝贵。于是睡眠不足的人越来越多。而由于生活的压力，工作的竞争日益增多等等的原因，失眠的人也越来越多，这些都影响到了工作，工作不顺利又形成了新的压力…………这样就形成了一个恶性循环。
刚升迁为销售经理的王总下决心：一定要在新的阶段做出新的成绩。可是没多久他就深刻体会到了时间的宝贵，有那么多的工作要做：要开会、要写总结、要制定计划、要协调员工…………，而自己还是要扮演其他的角色：儿子、女婿、丈夫、父亲、朋友…………，每天要去做的事情实在太多，常常感觉很多的压力从四面八方想自己袭来。有时候会想：“要一天有四十八小时该多好”，可是那是永远不可能出现的奇迹。于是一天睡七八个小时，对他来说成了奢侈也成了浪费。睡得不够会让他没有精神，注意力不集中，他也知道睡眠可以养精神，可是那要花时间。而工作是一定要有精神的，他只能选择比较省事的方式——喝大量的咖啡。而对于睡眠，他通常只能是敷衍一下，可是当他渴望好好睡一觉的时候，却发现自己失眠了，而失眠又给自己的工作带来很多障碍…………
生活中大大小小的事情，面对的种种压力，都会影响到我们的睡眠。而能否睡一个好觉，也并不是它表明上看的那么简单，它会间接或直接的影响到我们的心理和生理状态，进而影响到我们的生活和工作。那么怎么样才能让自己能睡个好觉。
1.要保持一个平和的心态
心理学家分析很多人睡不好都是由于心理原因造成的。有的整天都是处于一种紧张或者亢奋的状态，每根神经都绷得紧紧的。那样根本就没办法让自己进入一个睡眠的状态，睡眠是要完全放松的。所以我们要拿得起放得下，不要让某件事或者某些思想困扰自己，要学会以平和的心态去面对生活中的种种压力和烦恼。特别是睡前不要去想一些让自己焦虑和亢奋的事情，要知道把一只羊和一头狮子关在同一间房间里，羊是怎么也不会睡着的，因为处在一种焦虑的状让人不断分泌一种让人保持清醒的相应激素，你根本就不可能有好的睡眠。所以要睡的好就要没有思想负担，要心态平和。睡前我们也可以通过听听音乐、散散步、看看书、聊聊天，或者泡个澡等方式让自己放松。
2.选择恰当的时间和环境
有的躺在床上就是睡不着，老想着去做点其他的事情，比如看书、看电视或者学习。避免这样的情况发生就不要让自己把卧室和保持清醒联系起来。因此我们最好不要在房间看书、学习，也不要花很长的时间去等待睡眠的来临。因为当环境重复提示与某一行为发生联系时，这些提示通常会诱发这种行为。也就是说，当我们老在房间看书的时候，只要我们一走进房间，就会有一种心理暗示“这是要看书的地方”，就会不由自主的去做只要的事。我们可以在其实地方做一些让自己感到枯燥或者放松的事情，当感动疲倦的时候才开始入睡。
3.良好的饮食习惯
要保持哈的睡眠一定要注意自己的饮食，平时不要喝太多的咖啡、浓茶之类刺激性强的饮料，也不要依赖药物，要养成自然入睡的习惯。
总之，我们要意识大好的睡眠对每个人的重要性，要让自己每天都能睡个好觉，更精神也更健康的迎接新的一天，实现自己的梦想。
