情绪是智慧的天敌。天才的智慧假如被随心所欲的情绪所控制，那么将变为天才的傻瓜。许多一事无成的人，不是他们能力不济，也不是他们占有的资源不如他人，而是他们被情绪所困，是变化不定的情绪最终扼杀了他们的成功。
当我们与他人发生矛盾时，当我们受到他人的侮辱和侵犯时，激愤之情便会膨胀起来。愤怒的情绪就像一匹脱缰的野马，一旦让它疯狂，后果将不堪设想。
美国得克萨斯大学的科学家证实，人的大脑和免疫功能之间存在着密切联系，从而揭示了为什么一个人在紧张、抑郁和心理不平衡的情况下容易生病的现象。因为人体防御系统的主力军——血液的白细胞，具有一种能够接受激素ACTH的受体，这种激素在人体紧张时可大量释放，与白细胞相结合，削弱了人体的免疫能力，各种病原体在向人体进攻时便得不到血液中白细胞的有力反击。因此，经常发怒的人也是最易患病的人。
愤怒的情绪同样会使我们成功的人际关系毁于一旦。成功的人不仅善于克制自己愤怒的情绪，更重要的是他们往往还能够以德报怨，通过这种博大的胸襟为自己赢得世人的尊敬和爱戴。
南非民族斗士曼德拉，因为反对种族隔离政策而入狱，白人统治者把他关在大西洋荒凉的罗本岛上长达27年。当时尽管曼德拉已近高龄，但是白人统治者依然像对待年轻犯人一样对他进行残酷的虐待。曼德拉每天早晨排队到采石场，然后被解开脚镣，到一个很大的石灰石田地，用尖镐和铁锹挖掘石灰石。因为曼德拉是要犯，专门的看守就有3人。3个看守对他并不友好，总是寻找机会虐待他。
1991年曼德拉出狱并当选总统。在的总统就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了整个世界。？总统就职仪式开始了，曼德拉起身致辞欢迎他的来宾。他先介绍了来自世界各国的政要，然后说，虽然他深感荣幸能接待这么多尊贵的客人，但他最高兴的是，当初他被关在罗本岛监狱时，看守他的3名前狱方人员也能到场。他邀请他们站起身，以便他能介绍给大家。
曼德拉博大的胸襟和宽容的精神，让南非那些残酷虐待了他27年的白人无地自容，也让所有到场的人肃然起敬。看着年迈的曼德拉缓缓站起身来，恭敬地向3个他的曾经的看守致敬，在场的所有的来宾以至整个世界，都被感动了。
后来，曼德拉向朋友们解释说，自己年轻时性子很急，脾气暴躁，正是在狱中学会了控制情绪才活了下来。他的牢狱岁月给他时间与激励，使他学会了如何处理自己的遭遇和痛苦。他说，感恩与宽容经常是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。？他说：“当我走出囚室、迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我其实仍在狱中。”
我们之所以总是被烦恼缠身，总是怨天尤人，总是有那么多的不满和不如意，多半是因为我们做了自己情绪的奴隶，缺少曼德拉总统那种忍辱负重的精神。古人云：小不忍则乱大谋。忍耐可说是人生修养中的重要课题。
老叟箴言
情绪是智慧的天敌，忍耐则是情绪的制胜法宝。
面对自己愤怒的情绪，我们不妨采取以下方法加于克制：
（1）明示法。民族英雄林则徐本来是个脾气暴躁的人，有几次差点因发脾气误了大事。他奉命到虎门禁烟前后，为了不因怒气误事，特意在自己的居室和办公的地方贴上“制怒”的条幅。每当要发脾气时，一看到这两个大字，便如同听到了无声的命令，也就慢慢心平气和了。用某种方式提醒自己也不失为息怒的妙方。
（2）写信发泄法。如果心事重重，觉得非要把自己的烦恼和不平之事倾诉一番，我们可以给自己写封信，将自己的情感毫无保留地倾吐在信中的字里行间，详细地诉说他人的误解和对自己的不公平。情感发泄完毕后，一定要把信烧毁，千万不要将它寄出去。写信使我们得到了发泄，体会到一种巨大的轻松感。更重要的是，这样的发泄方式使我们不再需要向他人倾吐了。当我们一吐为快后，会惊奇地发现自己再也不想去考虑那些不愉快的事情，更不愿和他人谈起这件事了。事后，我们一定会为自己行为叹为观止的。
（3）目标转移法。在我们生气或者完全失去理智的时候，千万不要做出任何决定。想一想生活中美好的东西；把自己关起来，闭目养神，在寂静中熄掉喷怒之火；拼命地工作、做运动，以便转移注意力；说几句笑话，让笑声淡化怒气，减轻情绪上的压力；伏案疾书，让愤怒之情化墨迹留在尺牍之间。这些都不失为转移愤怒情绪的好方法。
