“小龙，这道题解出来了。咦，你怎么睡着了？作业不是还没做完吗？”爸爸拿过我请教的题目，却看到我趴在桌上。
我揉揉惺忪的眼睛，抵挡着阵阵困意，勉强支撑着让老爸给我讲解。可没一会儿眼皮又耷拉了下来。
可能爸爸看出我的困倦，说：“儿子，先不学了，带你出去转转。”说完拉着没精打采的我来到楼下的小花园里。
听着花园里孩子们的吵闹声，我皱了皱眉，挑了一处僻静的地方坐下。
“儿子，最近怎么也没见你和你的伙伴们打球呀？”爸爸和颜悦色地说。
“没兴趣，不想打。”傍晚的阳光懒散地照在身上，想惬意的打个盹儿。
“是不是学习压力大，感觉精力不足？”爸爸不放弃地追问。
看来老爸不问出个所以然来是不会罢休的，我索性坐直了身子，把心里的话都和他说说。
“最近几天感觉干什么都没劲儿，球也不想打了，更不想学习，虽然知道还要学的东西很多，就是不知道从哪下手，每天就是想睡觉，感觉很累。老师讲的东西当时以为听懂了，记住了，回过头再想想，脑子里什么也没记住。好几次老师在课堂上提问我都没回答上来，反应迟钝。我怀疑是不是智力下降了。”
爸爸看着我无助的眼神，笑着说：“不用紧张，你这是前段时间用脑过度，产生了脑疲劳，让身体陷入了‘亚健康’的状态。”
“脑疲劳？”我不解了。
“我们先回家吃饭，晚上爸爸再给你分析分析。”
爸爸告诉你：
脑疲劳会让身体陷入“亚健康”
脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而出现的大脑疲劳感。这么说可能你还是不太明白，让我们先做个关于大脑疲劳的小测试吧：
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交活动，不愿见陌生人。
4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
6.说话、写作业时常出错。
7.记忆力下降，反应迟钝。
8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕、头痛等。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳，哈欠不断。
13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳；有5项以上是重度疲劳，身体已经处于“亚健康”状态。当大脑已发生显著疲劳时，仍不休息，继续进行学习，将使疲劳积累而产生过度疲劳。这时，在大脑皮质中强迫的兴奋过程与保护性抑制过程发生矛盾，这种矛盾如果紧张，持久地继续下去，不仅影响学习，而且会影响健康。
大脑疲劳在学生学习过程中经常出现，我们可以采取哪些措施来消除大脑疲劳呢？
（1）首先应讲究心理卫生、加强品德修养。自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
（2）培养学习兴趣。兴趣有助于学生在认识事物过程中产生良好情绪。这种心理状况会促使人积极寻求认识和了解事物的途径和方法。如果对学习不感兴趣，进行强迫性的学习，大脑皮层的有关区域往往会呈现抑制状态。
（3）学习负担适当。学习负担过重，将使学生经常在紧张状态下学习，容易造成大脑疲劳。相反，如果学习没有一定的难度，也容易造成大脑疲劳。适当的难度可以激发学习兴趣，产生积极的情绪，能活跃大脑的高级部位，使它产生高度兴奋。
（4）注意学习过程中的动静交替。合理安排读书时间，不同性质的学习内容互相轮换，动静配合，从而使大脑得到调节和休息。比如学习数学后听听音乐，看看报纸、小说；学习外语，记忆单词后，看看电视或画册，使大脑左右两半球都能工作起来。
（5）坚持体育锻炼。体育锻炼能增进大脑皮层对刺激的分析判断能力，加强大脑皮层对肌肉和内脏器官的控制能力，促进血液循环，提高新陈代谢的功能，从而有利于增强体质，提高大脑反应的灵敏度。譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。
（6）生活有规律，睡眠有保证。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足，所以要恰当地安排好自己的作息时间，正确处理学习和休息的关系，把科学用脑与勤奋学习结合起来，这样不但能逐步提高学习效率，而且对身体也有好处。
